Overholdelse av et balansert kosthold med et stort antall frukter, grønnsaker og protein er nødvendig for å holde en sunn livsstil. Hvis kroppen mangler nødvendig vitamin, vil kroppen umiddelbart informere hele gjengen med ubehagelige symptomer. Deteksjon av test tegn på mangel på vitaminer er det første skrittet mot å løse problemet.
1. Svake negler og hår
Det er en rekke forskjellige faktorer som bidrar til hår luksus og negler. En av de vanligste årsakene er mangelen på biotin, også kjent som vitamin B7, som hjelper kroppen til å slå mat til energi. Lang bruk av visse stoffer kan føre til vitamin B7-mangel.2. sprekker i hjørnet av munnen
Ødeleggelsen av munnen eller regionen rundt det kan være en indikator på mangel på vitaminer. Folk som lider av sår i munnene i munnen er to ganger mer sannsynlig å mangle jern og vitaminer B1 og B2. Hvis det er lignende symptomer eller merkelige "sprekker" i munnen, bør du prøve å legge til flere grønne grønnsaker og fugler til kostholdet ditt.
3. Blødende tannkjøtt
Folk, dietten som består av ferske grønnsaker og frukt, er usannsynlig å oppleve en vitamin C-mangel, noe som forårsaker svekkelsen av tannkjøttet og immunforsvaret. Hvis du sterkt kjører problemet, er det fylt med til og med en mengde og tap av tenner.4. Dårlig visjon om natten
Mangelen på vitamin A vil føre til en reduksjon i kroppens produksjon av et tilstrekkelig antall melanin, noe som gjør nattesyn. Dette problemet kan løses ved å inkludere flere produkter rike på vitamin A i kostholdet, for eksempel fiskeolje og lever.
5. DANDRUFF.
Mangelen på vitaminer B2, B3 og B6 kan føre til utseendet på tørre skumle flekker på hodet, øyenbrynene, øyelokkene, brystet og ørene. Forholdet mellom mangel på nevnte vitaminer og disse symptomene er for tiden ukjente, men tilsetningen av et større antall av disse vitaminene til en daglig diett kan bidra til å kurere flass.
6. Hårtap
Vitaminer B3 og B7 er nødvendige for utviklingen av hår på hodet. En mangel på noen av disse vitaminene kan forårsake skjørhet og hårtap. Det er imidlertid verdt å merke seg at tilsetningsstoffer bare er foreskrevet i ekstreme tilfeller av mangel.7. Røde og / eller hvite vester i hele huden
Keratose Pilaris er en tilstand hvor røde eller hvite kviser vises på huden (som under gåseskinn). Utilstrekkelig antall vitaminer A og C kan forverre staten. Derfor, for å forhindre det, må du legge til flere egg, fisk og frukt og grønnsaker gul.
8. Vilis-Eccoma sykdom
Sykdommen i Willis Ecboma er en tilstand hvor pasienten opplever ubehagelige følelser i bena, noe som forårsaker et uoverstigelig ønske om å flytte dem. Dette skyldes hovedsakelig en ulempe ved jern i kroppen, men utilstrekkelig forbruk av vitamin C kan også bidra til sykdommen.9. Høyt blodtrykk
Høyt blodtrykk kan skyldes en ulempe med vitamin D. Voksne trenger omtrent 600 internasjonale vitaminenheter per dag. De beste kildene til vitamin D er laks, tunfisk, biffelever og eggeplommer.
10. Lavt blodtrykk
Mangelen på vitamin D forårsaker høyt blodtrykk, men mangelen på vitamin B12 fører til motsatt resultat. Mangelen på vitamin B12 kan forårsake muskel svakhet og mangel på kontroll over blæren. Hvis en person lider av lavt blodtrykk på grunn av mangel på vitamin B12, er det nødvendig å øke forbruket av biff, melk og egg.11. Overdreven svette
Forbedret svette kan være et tegn på at kroppen krever vitamin D. Selv det vanligste, ikke fysiske arbeidet, for eksempel et datasete, kan føre til utseendet på små dråper av svette på pannen.
12. Tretthet
Ekstremt døsighet om dagen, til tross for at hver natt sover mer enn 8 timer, kan det indikere at kroppen mangler det normale nivået av vitamin B12. Dette fører til at blodceller ikke tolererer nok oksygen inn i kroppen, og den resulterende døsigheten vises.13. Fragile bein
Muskelmasse stopper utviklingen i en alder av ca. 30 år, så det er viktig å opprettholde et sunt forbruk av både kalsium og de nødvendige vitaminer, slik at beinene forblir sterke og i de påfølgende årene av livet. Mangel på vitaminer kan true styrken på beinene, og til og med en lett innvirkning på noe solid kan føre til brudd.
14. Depresjon
Vitamin D spiller en ganske viktig rolle i å gi hjernen med velværehormoner som er nødvendige for å oppfylle selv de vanskeligste oppgavene. Med det utilstrekkelige nivået av vitamin D ruller følelsen av håpløshet, selv med det enkleste problemet.
15. Forkortelse av muskelmasse
Ikke bare stangen og simulatorene hjelper til med å bygge muskelmasse - vitamin D spiller også en stor rolle i muskelvekst. Og når nivået på vitamin D-dråper, vil musklene sakte "døende", og etterlate en person i forvirring om hvorfor selv stigningen på trappene er så slukket.16. Føler prikking
Mangel på vitaminer reduserer mengden oksygen som kan overføres til blodceller. Dette gjør det vanskelig å prosessen med blodsirkulasjon og fører til fremveksten av merkelige opplevelser av prikking i tilfeldige deler av kroppen.
17. merkelig oppførsel
Hvis noen vil forlate nøklene i kjøleskapet eller plutselig, vil plutselig glemme navnet på sin nevø eller niese, kan årsaken til dette være mangel på vitamin B12. Mangelen på vitamin B12 kan lett tas for Alzheimers sykdom hos eldre pasienter, men vitamin B12-additiv kan bidra til å lindre slike symptomer.18. Svimmelhet
Svimmelhet er også et vanlig symptom på vitaminmangel. I de mest "løpende" tilfellene kan folk med mangel på vitaminer oppleve et komplett tap av likevektsfølelser i de mest uventede øyeblikkene.
19. PATENENITET
Vitamin B12-mangel også "Depleteres" hudfarge. Hvis kroppen ikke har nok av dette vitaminet i kroppen, kan røde blodlegemer lett kollapse, noe som gir huden en usunn gulaktig fargetone.20. Glatt, rødt språk
Hvis små tuberkler (papillas) forsvant i tungen, er dette et av tegnene som en person lider av mangelen på vitamin B12. Smertefulle opplevelser på baksiden av tungen er også et vanlig symptom på vitaminmangel. Maten vil sannsynligvis miste smak, men du må prøve å spise mer biff, tunfisk og beriket frokostblandinger.