Depresjon er ikke bare et dårlig humør, da det er vanlig, og ganske god grunn til å møte med en psykoterapeut. Alas, en psykoterapeut er "dyrt, langt og på en eller annen måte for lat, så i de fleste tilfeller foretrekker vi å gråte i en vest til venner. Og noen ganger hjelper det virkelig. Og noen ganger nei. Hva kan være verre enn situasjonen når i stedet for å støtte ord får du et sett med frimerker - dumt som morgenluft på TV og holdbar, som vegger i en barneklinikk?
1. Mange mennesker er verre enn deg Og mange er bedre. Forsvinner min problemer med dette? Forsøket på sammenligning er alltid oppfattet av en smertefull selv en sunn person, og foran deg er en person sårbar. Du kan ikke støtte, bedre stille. Eller gjør en varm drikke på råd fra Sheldon Cooper.
2. I morgen føler du deg Tror du depresjon er en slik bit som går i dvale og er ikke alltid tilbake om morgenen? Du kan også tilby te - i serien hjelper det vanligvis, men praksis viser at depresjon ikke passerer hver annen dag. "Kanskje du ikke vil være enklere og i morgen, men jeg har rett og klar til å snakke," - høres litt bedre ut, ikke sant?
3. Livet er urettferdig Ja. Skal jeg bli bedre fra dette? Kontakt Spesifikke menneskelige erfaringer, trenger ikke abstrakte sents.
4. Du må takle dette Jeg takler også det. Vil du lytte, hvordan overtaler jeg meg selv til å gå inn i denne shitty verdenen? Dette kalles for å takle depresjon. De som ikke har håndtert, kalles annerledes. Må - et dårlig ord, det ville være verdt forbudt. I denne setningen er en ukomplisert forakt, som er lest som "du er vanskelig å prøve." Ved depresjon er press på stolthet ikke den beste løftehåndtaket. Her trenger du en diskret krykke.
5. Livet fortsetter! Sannhet? Så nå kalt en ny, tiende sirkel? Ikke si banaliteter, de forårsaker kvalme. Fortell nyhetene, la dem være gode og interessante for din venn. Det er ønskelig at de inneholder en motivasjon til handling. For eksempel er ankomsten av den elskede gruppen med en konsert virkelig gode nyheter.
6. Jeg vet at du føler, jeg hadde også depresjon i går Depresjon er ikke dårlig humør. Og nei, du vet ikke hva jeg føler. Ikke det verste forsøket, men fortsatt la oss reflash. "Til tross for at jeg nylig har hatt en vanskelig periode, kan jeg bare gjette hva du føler."
7. Du oppfører deg egoistisk En veske som hun gråt i ti år, kan noen ganger også avsløre. I depressiv tilstand har en person svært liten ressurs selv på seg selv. Er det ikke egoistisk på din side nå for å kreve oppmerksomhet?
8. Du må fjerne godt: gå til båten og kjørte. Og hvor mange uker må du gjøre for å jobbe? Ikke. Bare nei. Du har allerede forstått det.
9. Jeg er trist på deg å se på Jeg er trist å høre det. Tristhet er ditt problem. Og du skifter den på en venn - "Ta det med deg noe som jeg var hyggelig å se på." La oss prøve igjen: "Jeg kan ikke forestille meg hva du føler, men det virker for meg at jeg føler deg."
10. Tror du dette er en grunn til depresjon? Tror du depresjonen er et valg som noen gjør frivillig? Noen ganger skjer hun bare. Hvis depresjonen skjedde - ja, dette er en grunn til depresjon. Men ikke alltid sin grunn.
11. Strekk deg selv! OG? Da vil du angre på meg? Ikke alltid en mann i depresjon beklager seg selv og ringer den. Noen ganger prøver han bare å finne ut hans følelser og refleksjoner mye. Det er ikke noe galt.
12. Du må spille sport Kan du reise meg fra sengen? Sport kan virkelig hjelpe. Men alvorlig depresjon gjør det noen ganger umulig å til og med komme ut av huset. Ikke straks krever en aktiv handling fra en person, bedre be ham om å være assistent. La bare holde stoppeklokken til å begynne. Vis et eksempel, og der vil skogen løpe, ikke tvil.
13. Du må komme ut oftere Du også. Du kan gå akkurat nå. Her ligger paradokset. På den ene siden gir ressursen for kampen mot depresjon sosiale kontakter, på den andre - de brenner også og dekk enda mer. Kommunikasjon bør doseres og unngå giftige mennesker. Ingen tvang til å kommunisere bør ikke være, bare en invitasjon til å lage et selskap.
14. Andre viser seg hvorfor du ikke kan? Fordi jeg kan en annen. Hva de ikke kan gjøre. Alle mennesker er forskjellige. Vi har et annet nervesystem, forskjellige barns skader, annet liv, til slutt. Hvor en bøyer, den andre er verdt det. Men en dag blir han sliten stående, den vil bryte og han må rengjøres. Dette betyr ikke at den som brøt er svak. Kanskje han tvert imot er for sterk. Enkelt akkumulert kritisk antall sjokk.
15. Du er sterk, du kan takle Yep. "Hold på" og alt det. Lignende ord - et forsøk på å følelsesmessig fjerne mot den problematiske personen. Støtte ser ut til å bli gjengitt, det er utnevnt sterkt, la ham takle. Men faktisk trenger din venn hjelp. Derfor tilbyr du det bare. Den lille oppriktige bevegelsen av vennskap vil være ganske nok.