Psykologer sammenligner kraften til vilje med muskelstyrke. Hvis musklene er overgrodde - kan du ikke heve smarttelefonen, og rumpa fra sofaen. Men hvis du strekker seg regelmessig, men pent, så straffer du og blir veileder, eller for eksempel slutte å røyke.
Regel 1: Pust ut, bever!
Før du blir tatt for opplæring, må du lære å forstå når kraften i viljen er svekket. Hvis du allerede holder tilbake i dag, tolerer du, du spenner oppmerksomheten din, nekter deg selv i ønsket eller lære barnet å svinde, så sannsynligvis tørkes du opp. Så må du gjøre en pause. For eksempel, et par minutter å drepe her på pics.ru.
Regel 2: Bruk dumbbells for hjernen
Dagboken. Det kan være en dagbok av mat, en drømdagbok eller bare fortell hele dagen. Det viktigste er å betale en dagbok minst 5 minutter om dagen. Men det er ikke nødvendig å gjøre det til et offentlig domene for publikum.
Lading. I det minste den enkleste. Målet er ikke å gå ned i vekt. Målet er ikke å slutte.
Innfødt tale. Prøv minst en time om dagen for å snakke bare til ferdige og grammatiske forslag. Eller avstå fra bruk av mødre eller ord-parasitter.
Holdning. Prøv hver dag for å se eller ta noen minutter med en rett tilbake.
Rekkefølge. Regelmessig rydde plassen rundt deg selv. Ja, ikke alt på en gang! Det er nok hver dag å legge sengen, vaske oppvasken for natten eller rengjør på skrivebordet ditt (hvis du selvfølgelig ikke gjorde før).
Intellektuelle øvelser. 15 minutter med sjakk eller matematiske oppgaver, lesing på fremmedspråk er ganske egnet.
Regel 3: Bruk den hemmelige mottaket
Gamle vaner tvert imot. Ferdigheter brakt til automatisme, belastes ikke kraften til vilje, men tvert imot, lagre det. Derfor er det nyttig å endre dem noen ganger. For eksempel, prøv å pusse tennene dine, holde en børste med en annen hånd, eller ta en datamaskinmus i en annen hånd.
Regel 4: Følg sikkerhetsforanstaltninger
Lett med alkohol! Med viljen gjør han omtrent det samme som med evnen til å gå i en rett linje.
Sett deg med å oppfylle oppgaver. For eksempel kan en liste over tilfeller hvor du virkelig er innskrevet, undergrave ønsket om å utføre minst noe. Du vil ikke slå maratonet hvis du når t-banen med et pust.
Noen vindkast er innrammet i en person evolusjonær og for en nybegynner i volumsporten for å bekjempe dem uansett, hva skal du gå til OL. "Bli sortert" tilhører slike ønsker, så begynner å trene med et strengt kosthold - en mislykket ide.
Med et hvilket som helst praktisk tilfelle, redd deg selv fra farlige fristelser. For eksempel, hvis hele dagen utførte monotont arbeid, krever konsentrasjon av oppmerksomhet, så ikke bestemme spørsmålet om kvelden, bør du ta et lån til en ny TV. Det er bedre å se bra ut først og spise.
Liten hemmelighet
Drivstoff for hjernesteder som er ansvarlige for viljen er glukose. Så hvis du trenger presserende doping - spis en søt godteri på en ærlig nudler sukker. Vi er helt seriøse.
Se også:
13 Mac / Windows-programmer som vil spare tid
Forferdelig, men veldig nyttige vaner: Hurray, det er mulig!
Funksjoner av nasjonal latskap og kort determinant av slothen
