I Irak blir ni år gamle jenter i seksuelt slaveri tatt, i Syria og i Donbass, er fredelige beboere døende, terrorister eksploderer fly og dusinvis av titalls mennesker har blitt skutt. Dette er hvilken dag båndet ditt er fullt i sosiale nettverk. Og du er bekymret for alle de døde, voldtatte og krølles, ekspressstøtte, de vil repostere noen tegn for deg og ... Du føler at angsten som er patologisk øker, til den bryter ut av kontroll, dekker deg med panikkanfall hjemme og i kino, i t-banen eller flyet.
Forskere har etablert det for mange mennesker, les om katastrofer, terroristrater og væpnede angrep - det er ikke som å være vitne til deres vitne. Hormonene av stress og fare i blodet injiseres nesten like mye og psykologisk lesing om alle disse forferdelige tingene etterlater en seriøs sti, opp til posttraumatisk lidelse.Hva å gjøre? I prinsippet, ikke les noe annet enn arbeidsmeldingen? Kom deg inn i døve offline, bli med i gadgets i nærheten av garasjer? Utgangen, selvfølgelig, men du vil ikke følge dette rådet. Til å begynne med er det verdt å bøye hva og hvorfor skjer. Ofte, personen som forstod hvordan hans frykt arrangerte, mister umiddelbart halvparten av følelsen av opplevelsen. Hvorfor kommer vi til den forferdelige staten, og leser bare hendelsene som skjedde med andre mennesker?
Du har ødelagte personlige grenser
Fordi i familien din og en annen nær omgivelser ikke ble tatt for å respektere dem. Vel, her har du vokst uten sosial hud - det viktige, om enn fint, skallet som beskytter deg mot for nær og skarp kontakt med alt rundt. Du skiller "jeg" og "de" i hovedsak bare i grammatikk, og ikke i livet. Hvis noen bærer en lue som du ikke ville ha på seg, på en annen måte å spise eller generelt tilfredsstille livet ditt, oppfatter du det som et brudd på bestillingen i livet ditt og seriøst bekymre deg. Hva å si om mye mer alvorlige og smertefulle ting! Bomben, kastet i vinduet til andres hus, er en bombe som var i leiligheten din, og en kule utgitt i andres panne er en kule som gjennomsyret din frontben. Du vet ikke hvordan du skal føle og sob, du føler at du føler deg og lever deg selv. Dette, teoretisk, kan gjøre deg til en subtil dikter og en sparsommelighetskunstner, og faktisk - veldig mye og godt kompliserer livet ditt. Se etter hvordan du skal vokse huden.
Du er redd for å oppdage en ufølsomhet
Mange østeuropeiske folk har særegne sosiale ideer om hvordan følelser skal testes og manifestere seg selv: eller er du bekymret for den andre for hele spolen, eller du er en ufølsom, likegyldig bastard. Mange av oss vokser med ideen om at det mellomliggende alternativet ikke er gitt, og står overfor arrangementet som forårsaker en følelsesmessig respons, vind seg i det maksimale, fordi det er dårlig - å være en usynlig bastard. Og selv når tankene dine nå sa til seg selv: Å, jeg forstår selvfølgelig at du kan empati, men ikke å drepe for en annen person, familien, folkemusikk og klasse kakerlakker lagt i deg: nei, men hva, jeg generelt I det hele tatt ikke bryr deg med et høyt klokketårn, eller hva? Du må være enig med dem, og vet, og forhandlinger vil være lange og spente.
Du kontrollerer ikke livet ditt
Det spiller ingen rolle hvem som faktisk kontrollerer det, din innfødte familie, din mann, din manns familie, sjefen din, resultatet er en: jo mindre personen styrer sitt liv, jo mer engstelig, mer spent. Jo oftere phobias lider, besettelse med øverste og obsessive ideer, obsessiv-kompulsiv lidelse. Den dypere og vanskeligere opplever noen følelsesmessig og psykologisk traumer. I tillegg, den personen som viste seg til gidsler eller det væpnede angrepet, styrer ikke sitt liv, og du føler deg dype slektninger med ham. Og dette fører til at du er kraftig å oppleve det som skjedde med ham, akkurat som om den forferdelige skjedde med deg. Dette kalles identifikasjon med offeret.Du tror du er i samme omstendigheter som ofrene før katastrofen
Tidligere var disse omstendighetene ikke så mye å belaste: når flyet nekter motoren, for eksempel eller når du bor i sonen for fiendtligheter. Men nyheten fra Fritrents gir oss til å forstå at det kan være et farlig opphold på stadion, i kino, butikk, og at i hytta ikke kan forstås på forhånd: de tar nå raketten eller eksploderer. Ikke bare en galning fra gatewayen kan angripes for deg, men også din nabo, bestillingen, offiseren er ganske fredelig i Garrisonens by, og piloten kan nå tenke på det spektakulære selvmordet umiddelbart mislikte kjæresten sin. Dette er hva som skjer, overalt er farlig, og alle er farlige? Hvordan gjøre uten panikkanfall. Vel ... Faktisk vil tilfeldigheten under omstendighetene være komplett, bare når bomben eller den væpnede psykopaten allerede er ombord. Uten denne situasjonen har du helt annerledes. Det er ikke lett å tro, men faktumet. All sannsynlighet for sannsynligheten for det faktum at akkurat nå er du i en mye tryggere atmosfære enn ofrene for terrorangrep og den sårbare stoltheten til piloten eller en politimann. Psykopater mangler ikke fysisk i det hele tatt.
Du er i en farlig situasjon, men bestemmer deg ikke for å innrømme deg selv
Det er folk som gråter, fordi de så på en trist film, og det er folk som bevisst ser etter en trist film, fordi de bare gråter som det er dumt, men trekker, det betyr at du må finne en akseptabel grunn. Det samme skjer med nyhetene, og med panikkanfall. Hvis livet ditt nå er helt avhengig av mannen, foreldre eller psykopatvirksomhet (i den forstand, er noen av dem en psykopat), men du vil ikke innrømme at situasjonen er farlig, fordi du ikke anser det riktig til Kjenne faren for en elsket, eller du har ikke noe sted å unnslippe fra omstendigheter, så er du ubevisst på jakt etter grunner til å lovlig oppleve angrepene i angst og synd, vel, i hvert fall ikke for deg selv.
Hva å gjøre?
Anta at du trodde oss og trodde, jeg skjønte at jeg var akkurat med deg og ... hva er neste? Hvordan takle stress og posttraumatisk lidelse som følge av å lese tape?
Akkurat som du bør takle disse statene, hvis deres grunn var en hendelse i deg, er det ditt liv personlig. Klipp dine følelser til leker og puter. Bare ærlig. Ikke bare "Hvordan kan du drepe så liten!", Men og "Jeg er redd for at de også vil angripe på barna mine!"
Turn til Artist Art Therapy. Tegne. Farge - Dette er et yrke, ifølge forskerne, generelt, beslektet med meditasjon og godt beroliger.
Danse. Seriøst, skremt og dans - Bevegelse bidrar perfekt til å resirkulere hestdoser av adrenalin, kjørte inn i blodet ditt, og danse, som enhver kunst, uttrykke dine følelser direkte. Som du vet, kom Aseedor Duncan inn i en gal dans, da barna hennes fanget fra høen - så hun klarte seg med spenning og uttrykte sin sorg
Skriv - bare ikke innlegg som sprer atmosfæren i horror i sosiale nettverk rundt vannet, men historier, essays, dikt. Eventuelt, det faktum at du er redd, og selv tvert imot, tror psykologene nå at det er nødvendig å snakke om skade etter en stund etter å ha mottatt den, og i begynnelsen bør det være den såkalte stillheten av stillhet.
Kode deg selv denne perioden med stillhet. Fra det du trenger å takle den erfarne (for andre!) Skrekk, vil du ikke bli en likegyldig bastard og en dårlig person. Skriv om fugler og sommerfugler, kjærlighet er noe dumt og søtt. Og da, når det er lettere å takle følelser, skriv ut og din skade.
Men best bare til en spesialist. Vi skrev det så, plutselig hører du fortsatt. Tross alt sparer ødelagte bein ikke på egen hånd, men skal du til traumer? Vi håper. Så med ødelagte fibre i sjelen, ville jeg også ha det samme.