De mest uskyldige vaner kan gjøre deg til nevrotisk, som er nok for øksen på hver rustle og er redd for å planlegge livet lenger enn i helgen.
Hvis du er så engstelig person, må du slutte å gjøre det hele umiddelbart. Hvis du er en persons uforsiktig og vinger Bakyak, stopp også - tro meg, du vil ikke vite hvilken angst som er.
Sitt i sosiale nettverk
Du holder ikke bare hånden din på pulsen og de liggende sømmen med valper. Det sosiale nettverket er en seriøs test for psyken. Dette er plattformer hvor vi konkurrerer med hverandre i kjølighet, og hver som kommer på Facebook, er fulle av dyster tanker. Petya rider en Hitchhiker fra Minsk til Acapulco, et barn har et barn i de opprinnelige tre årene, noen har mistet tre størrelser, og noen kjøpte et hus. Hvorfor avsluttet du? Sitt i pyjamas på den flyttbare hytta. Dårlig deg, dårlig.
Å drikke kaffe
Den første koppen vender deg tilbake til menneskehetens ranger - før du er zombier og undead. Den andre løser effekten. Og den tredje gjør deg en dröagal nevrotisk, fordi i tre kopper espresso nok koffein for å avle nervesystemet og sette det opp på "Bay eller Run" -modus. Og det er ingen å slå og ha ingen steder.
Antiskli
Vitenskapelig faktum - søvnmangel øker angst og risiko for panikkanfall. Dette snakker ikke til deg, men neurobiologer fra University of Berkeley.
Å klage
Her som med kaffe: Hvis du doser, hjelper den til og med. Og hvis du har en humping hele tiden og daglig, fortell noen om dine alarmer om fremtiden, vil alt bli enda verre. Gjentatt voiced alarmer anskaffer statusen til en setning som ikke kan endres i hodet ditt. Det tillater deg ikke å tenke konstruktivt og se etter måter å løse problemer på. Fortell meg at alt blir dårlig, hundre ganger - og alt vil virkelig være dårlig.
Bli hjemme
Vi trenger alle en personlig plass - men sosialisering er nødvendig ikke mindre. Jo mindre informasjon kommer fra omverdenen, jo mer aktivt jager du den samme monologen om tlen og håpløshet i hodet. Så fra tid til annen er det verdt å sette gummistøvler og krype inn i folk til å snakke med noen andre, bortsett fra din personlige kakerlakk i hodet ditt.
Pust utilstrekkelig dypt
Vi argumenterer mens du leser det, forsinket du pusten flere ganger? Vi alle gjør det. Og pusten blir grunne når du bekymrer deg. Overflate puste fører til mangel på oksygen, og hodet kan ganske enkelt ikke fungere i full kraft.
Sett på kragen
Nei, alkohol fjerner ikke stress. Han kan litt distrahere fra ham - eller ikke å distrahere, og deretter etter tre cocktailer vil begynne å gråte på barnerens skulder. Alkoholen senker nivået på serotonin - og fra denne angsten stiger og melankoli stiger.
Ikke del med en smarttelefon
Arbeidsrom, vennlige chatrom, post - du er konstant i bekjempelse av beredskap. Hvis du sjekker budene og postene hvert femte minutt, gir du ikke engang deg selv til å slappe av. Hva om noe viktig? Eller interessant? Eller haster? Slike ultramilasjonsdekk og styrker alarmen.
