Palm svette, tenkte hopp, det virker for deg at du ser ut som en idiot, det kommer ikke til å tenke på en eneste vittig tanke. Glede av menneskelig kommunikasjon? Jaja.
Sosial angst er en helt vanlig ting. Ikke alle er født til selskapets sjel. Men overvinne stuporen for alle.
Synes at
Hjernen vår har en fantastisk funksjon: Vi kan enten tenke og analysere eller føle. Det er bevist å dusinvis av eksperimenter - forskere gjorde de alarmerende menneskene som spiller tetris, representerer hvordan de går rundt i byen på ekskursjonsbussen, løser matematiske oppgaver, trykker på knappen når lyspæren lyser, sprer kabalen.
Resultatet er en - enhver aktivitet som krever minst minimal intellektuell innsats, senker kraftig en følelsesmessig respons. Enhver følelsesmessig respons - det er derfor i sjeldne øyeblikk av fullstendig lykke, prøv å ikke tenke på noe og analysere noe.
Dette fenomenet kan brukes til å bekjempe spenning. Selvfølgelig, spiller Tetris på en fest er ikke en veldig god idé. Men du kan prøve i detalj for å presentere historien som Vasya sier, eller prøv å gjette hvordan Masha vil reagere på denne historien. Intellect er opptatt, angst røyker på sidelinjen.
Bruk dine sterke sider
Ikke prøv å etterligne en utadvendighet med akselerasjon - ikke ta denne bastionen med en bobby, og hvis du er i et stort selskap som er redd for våre munner for å avsløre, ikke forvent at det er riktig forberedt og slammet et par Ryumashek, du Vil vinne publikum og få alle til å le på historiene dine. Men karakteren din har en lys side: Blant de som bare venter på deres tur til å snakke ut - den eneste gode lytteren. Hvorfor det er bra - du er en flott lytter. Oppmerksom og full empati. Gjenta dette oftere i stedet for "Herre, hva jeg gjør her."
Forvent det verste
Tenk deg det mest monstrøse scenariet: Du prøver å joke og ... Gjester vil vinne deg av Candelabras? Demonstantly flyttet bort og grindly krysse det? De vil bli bedt om å gjenta vitsen, videoen vil bli registrert og sette den på Utyub med signaturen "Den mest idiotiske spøk av året"? Ikke. Sannsynligvis vil ingenting skje. Ja, for denne kvelden vil alle si og gjøre noe latterlig, om forvirringen din vil bare glemme.
Tenk deg at dette er et spill
Fest i selskapet - dette er ikke å si det som en veldig alvorlig ting. Men for deg kan det være det mest virkelige stresset. Nøyaktig til du forestiller deg at dette er noe som et enkelt spill, der det er umulig å tape, eller scener fra Sitkom med en fantastisk vurdering. Forresten, de amerikanske "Sea Seals" nyter også samme opptak, som umiddelbart lærer å oppleve brutale treningsøkter som spillet - det reduserer angst og øker utholdenheten.
Bytt fra "jeg" på "deg"
Jeg sa noe galt? Jeg ser normalt ut? Er de kjedelig med meg? Hva skal du svare på ham? Alle disse spørsmålene kjører stadig dans i hodet på en sosialt alarmerende person, og de spinner alle rundt "jeg". Konsentrere deg om deg selv, du øker bare nivået av angst. Sy fokus med "Jeg" på "deg", det vil si, prøv å tenke på andre og slutte å analysere din egen type og oppførsel. Det er veldig enkelt: Lytt til en person, i kontakt med det han sier, spør ledende spørsmål, gi opp og gjør store øyne i spesielt dramatiske svingene på tomten. Ingen venter på hver av dine replika vil være en perle visdom eller en spøk verdig av Eddie Murphy. Enkle ting som "Åh ja!", "Og hun svarte på Cho?" Og "Dette er Lenka, Redhead eller Black?" Også fungerer perfekt godt og gi deg et rykte som en mann av åndelig og åpen.
