La oss sannhet i øyet: angst eller angst Jeg liker svært få mennesker. Hvis du stadig bekymrer deg for hva som kan skje eller ikke skje i fremtiden, forårsaker det uunngåelig stress. Under den såkalte middelaldrende krisen, vises angst fra nesten alle mennesker.
Løsningen av hver av disse to problemene i seg selv er allerede ganske vanskelig, men hvis du kombinerer dem sammen ... så, hvordan er det best å takle bekymring i middelaldrende krise.1. Det er forstått at middelaldrende krisen er normal
Sikkert har få mennesker noen gang hørt om den u-formede kurven til lykken. Faktisk har et slikt konsept som lykke blitt studert ganske mye, og den U-formede kurven dukket opp i de fleste av disse studiene, og i nesten alle land. Hun sier at menneskets lykke er sannsynlig å nå det ekstremt kritiske nivået bare i middelaldrende krisen.
Den middelaldrende krisen er mye mer vanlig enn noen tenker. Å realisere dette ved å flytte til det andre rådet.
2. Å vite at du ikke er den eneste som kjemper som
Til å begynne med er det nødvendig å forestille seg at hver pilot av livet hans. Analogen ligger i det faktum at en person piloter et fly fylt med passasjerer (familie, venner og andre mennesker viktige for ham). Hovedmålet med hver som en pilot er at hans passasjerer har inntrykk av at alt er under full kontroll og at alt går jevnt og effektivt. Faktum er at alle er piloter i sitt eget fly, og alt fra tid til annen står overfor turbulens under flyet.Det er viktig å vite at alle er piloter, og noen prøver å skape inntrykk av at alt er under kontroll. Men i virkeligheten vil hver pilot møte litt turbulens under sine flyreiser (hans liv). Dette er akkurat det som forårsaker den U-formede kurven til lykkekurven. Du trenger ikke å tro at det er unikt i din frykt, andre velger også ikke å vise sin alarm og angst til publikum.
Du trenger bare å vite at ingen er alene i dine erfaringer, og at mange mennesker rundt om i verden står overfor de samme følelsene av angst i middelaldrende krisen. Derfor er det nyttig å fortelle deg om alarmen din for å lukke folk.
3. Ikke sammenlign deg med en person som "må være"
Det er veldig viktig. Noen mennesker tilbringer hele livet, prøver å rettferdiggjøre foreldrenes forventninger, kolleger, samfunn, etc. De jobber hver dag og til slutt føler seg ulykkelig.
Det er viktig å slutte å prøve å rettferdiggjøre forventningene som ikke samsvarer med hobbyer eller livsmål. De. Det er nødvendig å slutte å sammenligne deg med en person som "må være", og begynne å være den du vil være.
4. Finn ut hva du virkelig vil ha i livet
Spørsmålet "Hva vil du ha fra livet?" Svært vanlig, og vanligvis svaret på det er variasjon eller en kombinasjon av følgende elementer:- Suksess; - Føler at du elsker deg; - å ha en positiv effekt; - flaks.
Det ser ut til at alt er fornuftig, fordi hvem ikke vil føle seg elsket eller lykkes. Men det er verdt å spørre, og hvorfor jeg vil at det hele skjedde i livet. Du kan hevde at alle kommer til å svare: "Jeg vil bare være lykkelig."
Åpenbart eksisterer alle mål i livet vårt bare fordi det er grunn til å tro at du vil være glad når du virkelig når dem. Imidlertid forstår mange ikke hva du trenger for å være lykkelig når du forfølger disse målene.
Livet er for kort til å fokusere bare på å oppnå lykke. Du må begynne å elske det du gjør nå, og ikke å fortsette å bare jobbe for å "oppnå" lykke.
5. Gå ut av komfortsonen
Vanligvis, når en person finner seg i en vanskelig situasjon, uten å kunne komme tilbake til sitt felles liv, anerkjenner han virkelig hvem han og hva han vil. Det er egentlig bare når du tenker på det. Men mange bruker karriere, bare svøm i hele. De tviler ikke på valget som gjør seg, eller hvem gjør for dem. De nikker bare og beveger seg i hvilken som helst retning der deres ledere, kolleger og venner vil at de skal gå. Som et resultat, nå når nesten alle fasen, hvor den oppdager at det han gjorde, er ikke det han vil fortsette å gjøre.
Det er verdt å prøve å ta et skritt utover din komfortsone og prøve det som aldri har gjort før. For eksempel, i stedet for å fokusere på din karriere, kan du betale mer tid til en ny hobby. Og du kan gå til en flerdagstur.
6. Å være takknemlig for hva som allerede er der
Du må tenke på hva du allerede har oppnådd, og ikke om hva du fortsatt vil gjøre. Det er viktig å innse at viktige er allerede gjort, og det er i livet til alle. Du må tenke på dine prestasjoner, om folk som du bor, om livet som du har en positiv effekt. Dette er alle de store tingene som du trenger for å være takknemlig for. Folk er vanskelige å behage. De ser hele tiden etter mer, men ikke setter pris på hva de har. Denne "grådigheten" kan være en alvorlig hindring for lykke.Det beste rådet vil fokusere på gode ting du gjør når du er bekymret for din middelaldrende krise. Samtidig bør du ikke glemme at pessimisten ser negative eller vanskeligheter i enhver anledning, mens optimisten ser muligheten i alle vanskeligheter. Dette betyr at du må konsentrere deg om hva som allerede er der, i stedet for å savne.
7. Ta en dagbok
Mange tror at dagbøker bare er ment for små jenter, men det er langt fra veien. Dagboksstyring lar deg finne ut ganske mye om deg selv og gjør det mulig å bedre navigere i vanskelige tider.
I dagboken er det verdt å skrive hva du er bekymret for hva som er ulykkelig, som du vil ha fra livet, hvordan du skal oppnå det.
Når du føler deg bekymret igjen, kan du åpne dagboken din og legge til siste tanker om dette. Eller du kan lese dine gamle tanker for å bedre forstå hva som forårsaker angst.
8. Finn psykoterapi
Kanskje dette rådet er mange og ikke forvente å se her, men det er veldig enkelt. Terapi kan bidra til å takle angst i middelaldrende krise. Umiddelbart er det verdt en reservasjon - ikke nødvendig å være redd for å gå til en psykoterapeut. Tross alt er det ikke noe internt forbud mot å besøke en vanlig lege når du lider av fysisk smerte, så hvorfor bekymre deg for å gå til terapi på grunn av følelsesmessig smerte.
Det viktigste er at du må huske når du kommer over angst i middelaldrende krisen, er det kjent at ingen er alene. Negative følelser som opplever, ganske normale, og mange andre mennesker opplever også dem. Igjen - du må slutte å sammenligne deg selv med hvem jeg må finne ut hva du virkelig vil ha fra livet, komme seg ut av Comfort Zone en stund, og prøv noe annet, fokus på positive ting og start en dagbok.