Spoiler: Nei. Denne filen er åpen på 22-00, to flere artikler venter på sin tur, barnet falt for 10 sekunder siden. Det var ingen gjester i huset, ingen brann, ingen jordskjelv, ikke nødvendig å gå hunden, ikke gjette, om det kjedelige spillet vil være edru, ingen trenger en injeksjon av smertefullt og i morgen er det tre meter panelet på patriotisk innhold fra barken, ekorn og kegler. Synd klage. Og sov fortsatt ikke snart.
Men akseptorer, slik at du kan sette deg litt tidlig oftere - der.
Kveld vekkerklokke
Klokken 23-00 snapper telefonen min og påskriften "Pillow Soft, Sweet Dreams, Maunda Night vil dukke opp på den. Noen ganger stopper du og tenker - damn! Egentlig! Og du utsetter noen et par ting for i morgen.Ring filter
I de fleste av de nåværende telefonene kan du konfigurere filteret. Å savne samtalene fra foreldre / barn og ikke mer. Kunder vil vente til morgenen. Forresten, varslene fra FB, VK, LJ og hva har noen andre der - gjør også stille.
Gress
Immunologen så på barnets tester i lang tid, analyserer meg, tenkte, og i stedet for komplekse stoffer bestilt for å drikke et beroligende gebyr nummer 2 over natten. I stedet for te (eller dessuten kaffe). Det er ikke noe spesielt i samme samling - Melissa, Lakris, Valeriana - men det kan ikke drikke det daglig. Saker. Og etter koppen av denne giftet, slår den av etter førti minutter. Selv om nesen er i skjermen, selv på badet, i det minste over en burst boot. Hvis problemet er at etter kl. 11.00 kommer det til det damn-elementet - så er samlingsnummeret 2 på 22-00 det som er nødvendig.Kjønn
Hvis det er sex, planlegg det for kvelden og fast forlatt noen kipishni etter det - en sikker måte å komme seg for sent. Selvfølgelig, hvis du falt i sengen etter ett år separasjon, er det lite sannsynlig å lyse raskt - men en natt per år kan være helt viet til sexet. Og på de andre dagene bare ikke stå opp "da." I stubben uverdige retter. Narromantisk.
Yoga og meditasjon
Rådene som er mer nyttige for de som er vanskelige å sove enn de som bryter gjennom puten med kampen. Planlegg og strengt utfør glatt, beroligende og avslappende øvelser.Varm melk med honning
Som den forrige, begynner denne oppskriften bare å jobbe i full kraft for den tredje måneden av jevn bruk, men når den fungerer! En dag tok jentas jumpering på sengen på syv år et krus, begynte å drikke ... en herdet kopp ble igjen hos mor i hendene, hodet falt på puten, en dimensjonal antagelse ringte ut. "Hell Potion" - en ærbødig comphancing pappa.
Fortochka.
Og de som er dårlig sovende, og de som finner det for sent. Se på at et sted fra 21-00 i soverommet ble ventilert. Fra prippen sover verre, og selv de timerene du vil få, hjelper kroppen ikke så bra hvis det er lite oksygen i luften. I tillegg virker i det kule rommet under teppet mer koselig.Varme ben
Du kan ullsokker, du kan tøfler, du kan vaske bena med varmt vann over natten, du kan helt ta dusjen - generelt for å sikre at det er varme i timen før den påståtte søvn. Forberedelse å sove, kroppen flyr hastigheten på pulsen og trykket, beina begynner å hogge. Og å sovne, må du varme opp - hvorfor kaste bort søvntid for å riste under teppet?
Pusteøvelser
Dette legger seg ned, og i hodet er de som ofre, tanker, problemer, sorger, planer, tidsplaner og modeller av kjoler. Kom igjen, klem og berør kjedsomheten til kjøkkenet bak gullet og batongen. Men ikke! Hvis, amems til sengen, hælene å puste, puster ut i en spesiell ordning, med en gang, selvfølgelig, ikke kuttet av. Men morgenen kommer ikke lenger enn tre eller fire tanker. Rettferdig."4-7-8" -metoden er helt enkel og kan utføres i alle posisjoner, til og med stå.
1. For å puste ut gjennom munnen med en fløyte lyd.
2. Lukk munnen og rolig puste gjennom nesen, ha bestått av deg selv til 4.
3. Å holde pusten, beregne mentalt opp til 7.
4. Fullt pust ut gjennom munnen, og gjør en fløyte lyd, beregner opptil 8.
For å være ærlig, er det noen tall. Hovedpunktet er å forsinke luften i en stund, og inhalerer og puster ut sakte, med smak.
Pedometer armbånd
Det viser seg at ikke bare trinn og pulsmål, men også klokker, så langt eieren sovnet og hvor mye hun sov i en dyp søvn (dette er viktig). Tegner vakker grafikk. Tilbyr hvis den dype søvn ikke er nok, gå for natten og ventilere. Grong, hvis lå sent. Som noen Gamefice ser det ut som noe tull, men det fungerer. Jeg vil ha en vakker kurve og meldinger "du sov bedre enn 86% av brukerne."
Illustrasjon: Shutterstock.
Les også:
5 lojale måter å drepe en drøm
Personlig apokalypse: Prøver du å drepe deg selv? Sjekk
# Planlegg: Hundens hjerter og hennes eier slår i Unison