Psykologen Pavel Zygmantovich snakker om 5 av de viktigste feilene, som er forpliktet til en pause av relasjoner. Og menn og kvinner.
Alas, folk bryter opp, og ikke alle klarte å leve en sjel inn i sjelen til noen diamant bryllup. Gjennom årene har jeg samlet nok observasjoner for å lage en merkelig topp 5 av de viktigste feilene som folk utføres under avskjed. La oss fortsette.#en. Avskjed er slutten av verden
Det ser ut til at gapet med en kjære fullstendig tilbakestiller alle gledene i verden. Nå er det hvite lyset i en krone, jeg vil gjemme seg under teppet, og det ser ut til at du aldri vil bli gift derfra, fordi det fortsatt er ubrukelig, og ikke for hva.
Det er nyttig å vite - vi er svært dårlig forutsi varigheten av våre følelsesmessige reaksjoner og har en tendens til å overvurdere den.
Faktisk er både smerte og glede raskere enn vi forventer (skjønt smerten er langsommere). Det er mange psykologiske studier om dette emnet, du kan gjøre deg kjent med deg selv (se for eksempel Sieff et al., 1999, eller Gilbert et al., 1998).
I virkeligheten passerer smerten fra avskjeding ganske raskt - spesielt hvis forholdet var ikke veldig lenge. I gjennomsnitt, griper seks måneder for å komme fullt ut til mine sanser (gjennomsnittlig begrepet - det er gjennomsnittet; noen varer lenger, noen er kortere).
# 2. Jeg er ingenting, jeg jobber ikke
Mange begynner å bli involvert i selvferie. Det ser ut til at avskjed er en vurdering av dem som en person som en person. Logikken er ikke fratatt nåden - hvis de brøt sammen med meg, betyr det at noe er galt med meg, fordi de bare bryter opp med de som noe er galt, de ikke deler med normal.
Dette, selvfølgelig, illusjon. Går bort fra forskjellige mennesker og av ulike grunner. Og for å gjøre en diagnose "Jeg er ingenting", trenger jeg bevis mer alvorlig enn en enkel "ødelagt med meg."
Avskjed selv er ikke et bevis. Dette er bare et faktum at du kan tolke som du vil. Og tolkningen av det som bevis på din ubetydelige er en dårlig tolkning, uegnet. Ikke gjør det.
# 3. Glem partner med en sterk vilje innsats
Noen ganger prøver folk å glemme personen bare en sterk vilje. Som jeg ikke vil tenke på det / henne, og alt vil trene. Alas, amerikansk psykolog Daniel Vegner viste at en slik tilnærming ikke fungerer. Han kalte det effekten av en isbjørn (senere, forresten, inkludert den i effekten av ironisk boomeranga).
Essensen er enkel - jo mer prøver vi ikke å tenke på noe og ikke gjøre noe, jo mer tenkte på det (effekten av en hvit bjørn) og jo oftere er dette gjort (effekten av ironisk boomeranga).
Avslutt - ikke forby deg å tenke på en person. Ja, du brøt opp, ja, minnene forårsaker smerte, men du trenger ikke å kjøre disse minnene fra oss selv. Du trenger bare å observere dem (for mer informasjon, se notatet "Slik holder du Treason", hvor denne resepsjonen er beskrevet i detalj).
Se, men ikke å dykke inn i erfaringene - her er den beste måten å håndtere minner om din favoritt / elskede når du skiller.
#four. Umiddelbart se etter en erstatning
Mange (spesielt menn) synes å være nødvendig umiddelbart for å finne en erstatning - og jo raskere, jo bedre. Og så en annen erstatning, en annen og mer, og mer og mer. Dette er et forsøk på å banke kilen av en annen kile, og måten å bevise din egen attraktivitet, og et forsøk på å distrahere.
Alas, alt dette fungerer dårlig. Faktum er at kjærlighet raskt ikke passerer. Usynlige tråder av følelser som bundet deg med en partner, ikke veldig fort. Og en annen person bidrar ikke til å rive dem i det hele tatt, tvert imot, når det viser seg at erstatningen ikke gjorde vondt, er situasjonen forverret - det ser ut til at nå ingenting vil hjelpe. Erfaring, og så tung, blir enda vanskeligere.
Utgang i den andre - i venner og kjære. Kommunisere med dem, gjør noe nyttig. Det er bedre å samle alle sammen og vente på helgen til en annen by for å vurdere arkitektoniske severdigheter enn å prøve å riste noen i nærmeste bar.
#fem. Bevise noe tidligere / tidligere
Noen ganger vil jeg virkelig ha den ex-partner å forstå de dypeste feilene i sin beslutning om å bryte opp. Jeg vil gjøre noe som - å gå ned i vekt, kjøpe en bil, ta bilder med kjendisen. Liker, se, hvilken skatt som seilte fra hendene dine, lider!
Siden ex-partneren, som regel ikke forstår feilen i sin beslutning, øker smerten fra separasjon. Det blir bare verre.
Hva er veien ut? Bruk situasjonen for den såkalte posttraumatiske veksten. Post-trampatisk vekst er positive endringer som har skjedd i mannen etter kollisjoner med noen problemer med krise (se detaljer her - Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G., 2004).
Jeg sier ofte at menn bare behandler skilsmisse. Og dette er ikke akkurat en vits. Faktisk, mange menn bare etter skilsmissen forstår at de ikke var veldig gode ektefeller og forsøker å korrigere - personlig, så å si, vokse. De lærer å være forsiktig, forhandle, og ikke sverge, tilfredsstille ikke bare deres interesser og så videre. Det samme skjer med kvinner.
Dette er endringene og kalles posttraumatisk vekst.
Gapet med en partner kan også føre til posttraumatisk vekst, hvis selvfølgelig gjør alt riktig. For eksempel, unngå feilene som er beskrevet i denne notatene.
Illustrasjoner: Shutterstock.