Så forestill deg situasjonen. Våren kommer snart, og alle jentene vil begynne å aktivt forberede seg på "Sesongen av bikini", slippe unødvendig, som de scoret om vinteren. Men noen ganger skjer det som spiser noe galt og plutselig rett før du går til stranden, er det en mage. Alle verkene for å oppnå den perfekte figuren går til pumpen, fordi du ikke vil gå til stranden med en hovent mage. Faktisk anbefaler eksperter å bruke en rekke produkter som forhindrer oppblåsthet av magen og forbedret meteorisme.
1. agurker
Dette er ikke bare en deilig matbit eller utmerket ingrediens for salat. Power Expert Joy Bauer, forfatteren av boken "The Joy Fit Club" forklarer at agurkene er rike på vann, noe som bidrar til å bekjempe blodig. Generelt, jo mer bruk vann uten fiber, desto mer vil du urinere. Og jo mer går på toalettet, jo mer flatt vil det være en mage.2. Vannmelon
Som agurker, er vannmelon bare overflod med vann, som "kjemper" med oppblåsthet. Også i en stor litera av vannmelon mindre enn 100 kalorier. Hva er det mest fantastiske (dette er et ekstremt viktig øyeblikk for de som ønsker å gå ned i vekt eller holde en figur), det er nesten ingen sukker i det, til tross for den fantastiske søte smaken.
3. Asparges
Så forsinkelsen i vann i kroppen er en av grunnene til at oppblåsthet. En ernæringsfysiolog og lege i medisinsk vitenskap Stephanie Middleberg godkjenner at asparges kan bidra til å redusere oppblåsthet. Du trenger bare å legge til noen stengler asparges til middagen din, og neste dag vil alt bli bra.
4 bananer
En annen grunn til oppblåsthet er noe salt, spist på kvelden om kvelden. I dette tilfellet kan du nyte banan. Siden det har et høyt kaliuminnhold, kan det kompensere for et overdreven natriumnivå (inneholdt i salt).
5 egghvite
Du kan prøve et egg omelett før du går til stranden. Den er full av fullt protein som fungerer som vanndrivende.
6 druer
Ifølge ernæringseksperter, er disse bærene en fin måte å tilfredsstille deres ønske om å søte. De kan redusere gasser og fjerne oppblåsthet. Også druer er komfortable å tørke på samme strand.
7 gresk yoghurt
Gresk yoghurt er ikke bare full av proteiner, men hjelper også fordøyelsen, og på kortest mulig tid kan det ta av oppblåsthet. Det anbefales å velge yoghurt med mindre enn 20 gram sukker, fordi hvis det er for søtt, er det fylt med et vektsett.
8 kaffe med is eller te
Det er verdt å holde seg borte fra alt som er forbundet med karbondioksid, sannsynligvis for en helt forståelig grunn (vi vil minne om, vi snakker om oppblåsthet). I stedet, om sommeren er det bedre å velge kald kaffe eller te. P.S. Naturligvis må du ikke legge til flere sukkerskjeer.
9 avokado.
Ernæringseksperter sier at du må prøve å inkludere minst ett nyttig fett på hvert måltid. For eksempel, avokado, valnøttsmør, fisk eller olivenolje. Det vil hjelpe deg å føle deg mettet, mens du ikke scorer magen din før feilen.
10 nøtter
Ifølge spesialistene til ernæringsfysiologer, er mandler og pistasjenøtter en utmerket matbit, som ikke er helt fulle av oppblåstningen. Høyt proteininnhold i dem hjelper raskere.
11 meieriprodukter
Faktisk vil mange mennesker overraske, men meieriprodukter (hvis det ikke er noen laktoseintoleranse), fører ikke til oppblåsthet. Et stykke ost passer for en god matbit for stranden, som om natten var i kjøleskapet.
12 courgette.
Selvfølgelig, ikke alle elsker kucchini, men hvorfor ikke stek dem på grillen. Ifølge ekspert på ernæring av Joey Bauer, er disse grønnsakene i stand til å forårsake en følelse av mat uten unødvendige kalorier. Derfor vil det ikke være fristelse å kombinere chips og potetsalat.