Hvordan ta en rumpa i hånden og begynne å kjøre: 6 Jernregler

Jeg vil begynne å løpe som snø smelter. Nei, det er fortsatt kaldt, her i mai varmere. Her er mai vil passere. Noe er varmt, og det er ikke mulig å stå opp om morgenen ... Denne monologen kan fortsette til uendelig. Det kalles "begynne å løpe". Hvis du har lenge ønsket, men du kan ikke starte, her er råd fra de som klarte det.

Først må du etablere en sannhet for deg selv. Ingen villig kraft er nødvendig for å begynne å kjøre. Generelt gjør noe mot din vilje, gjennom kraft - unaturlig. Hvis du tvinger deg et par ganger, så vil du sende deg selv, og alle andre på en kjent adresse og slutte å gjøre det du ikke liker. Gjør hva du selv vil gjøre. Ønsker du å bli slankere? Du leser allerede denne teksten, fordi du vil begynne å kjøre. Her. Dette er ønsket som er ganske nok. Vi trenger bare å hjelpe deg med å legemliggjøre det i livet. Så, i stedet for viljen, valgte vi et ønske. Og de brøt prosessen med implementeringen i flere enkle trinn.

Shopping.

Først, kjør bedre i spesielle joggesko for å løpe, som du mest sannsynlig ikke. Derfor er det første trinnet det hyggeligste - shopping. Løpende joggesko er nødvendig for ikke å skade bena. Mens du ikke er en mester maratonan, dypt nedsenket i studiet av spørsmålet. Bare kom til en sportsbutikk og be konsulenten om å vise løpende joggesko. Han vil vise noen få par. Velg de som passer for prisen og er bedre å sitte på beinet. Den første fasen er bestått.

Gå

Det er ikke nødvendig å kjøre på en gang. Begynn bare å gå. Tidligere satt på kvelden for en datamaskin eller Tyulele foran Telecom? Nå gå ut i gaten og gå. Hodetelefoner, favorittmusikk eller bare dine tanker i hodet. Gå dit og tilbake. Du kan starte minutter fra femten. Last ned telefonen for å kjøre, spore avstanden og utviklingen i hastighet, det forsinkelser.

Regelmessighet

Gå ut hver kveld. Noen ganger går du fra å gå på løp. Ikke bekymre deg for hva andre tenker på deg. Ikke bekymre deg hvis du ikke er som en idrettsutøver fra en plakat i butikken, hvor jeg kjøpte joggesko. Du fanger bare en buzz fra prosessen. Alternativ rytme: Et par minutter går du, så løper du så mye. Og det er ikke nødvendig å bryte fra stedet hvis det plutselig vil. Og vi forsikrer, på et tidspunkt det vil. Overflødig stress Kroppen er ikke nødvendig nå. Leksjonens varighet er viktigere enn lasten. Forresten, rippet rytme er spesielt bra for de som ønsker å gå ned i vekt.

Forsøk nr. 1.

Når du føler at jeg er klar, prøv å løpe uten å flytte et skritt. Og som er viktig, følg pulsen. Pulverdien skal være "220 minusalder", og ikke overskride den. Hvis det ikke er noen pulsometer, må du kjøpe. Det er ikke veldig dyrt, men vil bidra til å løpe veldig nyttig, og ikke skade hjertet. Hvis pulsen nådde maksimumet, så gå til trinn, men stopp ikke. Gå til pulsen vil ikke gjenopprette.

Videre og lengre

Øke tid og avstand. Du vil ikke merke til hvordan den femten-minutt jogging vil bli sendt. Og ikke glem å følge din suksess, det er en utmerket motivator. Det er ikke nødvendig å legge inn sporene dine hver dag hver dag. Ofte vil det bli utfordret de som liker og respekt i kommentaren er viktigere enn selve prosessen. Og du kjører ikke for venner, men for deg selv. Du fanger en buzz fra prosessen.

Nytt nivå

Nå som timen løp har blitt normen, og det er ikke noe ønske om å bli, prøv noen intervaller kjører raskere, men ikke i de første ti minuttene. Når du mestrer denne metoden, kan vi si at du allerede har trukket seg bort. Men så alvorlig masse av kroppen bør ikke gis mer enn på en dag.

Lagre denne teksten og adresser den i prosessen med trening. Hvis du nådde det siste avsnittet, så ble du selv den dyktige løp. Nå vil du agitere venner for å stå opp fra sofaene og fortelle dem hva slags buzz, bare kjøre.