Kvinne sitter i en lotusposisjon på en steinete stein, med utsikt over dalen, innhyllet i tåke ... omtrent så representerer vanligvis meditasjon. Men dette er bare et glamorøst bilde som har utviklet seg fra filmer og reklame. Faktisk er meditasjon, som noen ganger er så nødvendig å roe seg, er ganske tilgjengelig og hjemme. Sannheten om meditasjonen er at det er ganske lett daglig praksis for alle, og huset er ikke mindre bra sted for meditasjon, som alle andre.
Med dagens daglige stress er evnen til å slappe av og rydde sinnet fra "ekstra" tankene ganske enkelt uvurderlig. Så vel som evnen til å kvitte seg med følelsen av klosset eller usikkerhet. Derfor vil det ikke være overflødig for noen, som vil bidra til å utvikle en avslappet, kreativ, selvsikker og organisert holdning. Ifølge en rekke vitenskapelige forskning lindrer meditasjon stress og angst, reduserer blodtrykket, forbedrer søvn og oppmerksomhet.Så, hva må gjøres for å engasjere seg i meditasjon hjemme.
1. Finn det rette stedet i huset
Det kan være et soverom, en stue, en balkong, en kjeller (i tilfelle et privat hus) ... alt og hvor det er praktisk. "RIGHT" vil være stedet der de minst distraherende faktorene. For eksempel, ta soverommet. Hvis den brukes utelukkende for søvn, er den godt egnet for meditasjon.
Den riktige rommet bør også være ganske romslig. Selv om komfort ikke er hovedmålet, er det nødvendig å bruke sitt femte punkt et sted. Det er nødvendig å velge et sted som vil bli bortgjemt fra alle, romslige og rolige. Hvis hjemme er det ikke noe slikt sted, må du opprette det, frigjøre fra lidelse og forberede seg på meditasjon når som helst.
Til slutt er "riktig" stedet det som en person føler seg komfortabel, meditere.
2. Forbedre Fengshui i ditt hjem og meditasjonssted
Fengshui betyr "vind og vann". Dette er en gammel kinesisk kunstorganisasjon av rommet.
Feng Shui forbedrer harmoni med naturen. Tilhengere av prinsippene i denne teknikken tror at alle ting har energi (qi). Formålet med Fengshui er å frigjøre plassen fra den negative qi og tiltrekke seg en positiv Qi.
Dette er ikke vanskelig i det hele tatt. Følgende små ting vil ha en positiv effekt på harmoni i huset og på meditasjon:
- levende vesener, som planter; - Vakre gjenstander, som skulpturer eller til og med en vakker gren; - Speil plassert symmetrisk utforming av rommet; - Slow lyder som vann trickle eller vind rustikk; - Møbler plassert vekk fra veggene; - Den sentrale delen, for eksempel et lite bord med bøker eller dekorativ lampe på den; - røkelse eller noe annet, vel luktende; - Ingen lidelse og oppmerksomhet til en organisasjon som legger vekt på bruken, hensikten og essensen av hvert fag i huset.
Med tanke på at Feng Shui er knyttet til taoisme og buddhisme, vil han utfylle den meditative atmosfæren som jeg vil skape hjemme.
3. Eliminer distraherende faktorer
Delvis er meditasjon å ta eksistensen av distraherende faktorer. Når en person mediterer, legger den ikke en positiv eller negativ verdi for å distrahere faktorer - et tikk på klokken, kløe, hunden hennes - han bare "gjør at de kan skje og fjerne som bølger."
Men siden Fengshui fjerner objekter som tiltrekker seg negativ qi, er det visse typer distraherende faktorer som ikke tilhører det meditative rommet. Det er nødvendig å eliminere dem.
Undersøkelsen om 1.700 personer som besøkte sosiale nettverkssider minst 30 ganger i uken, rapporterte 30 prosent av personer en sterk drømnedsettelse, og 25 prosent av symptomene på depresjon. De menneskene som opplever søvnforstyrrelser eller psykiske helseproblemer på grunn av sosiale nettverk, etablerer ikke grenser mellom seg selv og enheter som er koblet til nettverket.
En del av hjemmet meditasjonslæringen er å studere hvordan og når du skal installere grenser mellom seg selv, gadgets og kontoer på sosiale nettverk. Hvis du trenger en telefon for praksis av en planlagt meditasjon, men samtidig er det stadig plager varselet om sosiale nettverk, som kommer til telefonen, må du inkludere "Ikke forstyrr" eller "på et fly" under meditasjon.
4. Meditasjon og tidsplanlegging
Da må du fremheve tid for meditasjon hver dag. Samtidig er det nødvendig å være disiplinert, bygger riktig dagens rutine og prøver å meditere hver dag på samme tid. Det er verdt å huske minst de samme buddhistiske munker hvis liv dreier seg om meditasjon. De er veldig organisert i forhold til dagens rutine.