Fra folkemidlene til nylige trender i populær medisin ... er det mange tips om hva du trenger å spise når det er syk. I dag vil det bli diskutert om medisinens oppfatning - hvilke produkter som er i stand til å forhindre sykdommen og vil bidra til å føle seg bedre hvis sykdommen allerede har vokst opp.
1. Noe oransje
Beta-karoten er grunnen til at i produkter som gulrøtter og en batt, kjødet til den oransje fargen. Denne forbindelsen i menneskekroppen blir til vitamin A er det viktigste næringsstoffet for helsen til slimhinner, som nese og hals, samt for hele kroppen som helhet.
2. Svart sjokolade
Nylig har det vært en populær sjokolade med et høyt kakaoinnhold (mer enn 70%). Umiddelbart er det verdt å merke seg at du må unngå ulike sjokolade "yummy", fylt med sukker og mettet fett. Hvis du velger nøyaktig svart sjokolade, vil den gi kroppen en kraftig antioksidant, polyfenol, som vil styrke immunforsvaret.
3. Havfisk
Fisk rik på omega-3 fettsyrer, som laks og tunfisk, reduserer betennelse i kroppen. Når ulike deler av kroppen er betent, for eksempel lymfeknuter, fungerer immunsystemet med avbrudd, slik at folk er lettere å syke og er syk lenger. Andre fettstoffer er vanskeligere å bli behandlet av kroppen, så bruk ikke dem under sykdommen.4. Ginger
Asiatiske kokker anbefaler ingefær i nesten alle retter, og det er riktig - Ginger bidrar til å forhindre infeksjon og kurere en person når han allerede har syk. Denne roten hjelper mye med: fra kvalme til forstoppelse og oppblåsthet. Du kan prøve det i en av de mest populære oppskrifter blant kinesisk, "ingefæregg." For å gjøre dette, legg til stykker av ingefær til eggerøre, og det kan godt bidra til å redusere hoste.
5. Kosttilskudd
En av hovedrollene til protein i kroppen er hjelp i å utvikle antistoffer og kampen mot infeksjon. Selv om fettstoffer kan forbedre trivsel i kort tid, er det bedre å velge en stekt kalkun eller kylling.6. Bønner, belgfrukter og nøtter
Fordelene med belgfrukter for kroppen har samme grunn som magert kjøtt - en haug med protein som kan bidra til å takle sykdommen. Brasilianske nøtter er spesielt nyttige (siden bare i dem er det en daglig anbefalt mengde selen, som er perfekt mot kaldt og influensa) og solsikkefrø (fylt med vitamin E, kan de forbedre lungens funksjon og beskytte celleveggene) .
7. Hvitløk
Selv om mange kokker relaterer seg til ham veldig kontroversiell, er hvitløk faktisk praktisk talt panacea. Hvis det er det i råformen, kan du få maksimalt antall antioksidanter, men siden noen mennesker anser det litt ubehagelig, kan du prøve å legge hvitløk til mat under sykdommen.8. Vitamin C.
Faktisk er det ikke så nyttig som mange har vant til å telle. Nylige studier har vist at bruken av en stor mengde appelsinjuice og vitamin C-tilsetningsstoffer ikke spesielt bidrar til å bekjempe forkjølelse, men dette vitaminet, som er fullt av sitrus, som appelsiner, limes og sitroner, kan redusere tiden på nytt som en person føler seg ubehagelig.
9. Tea
En kopp varm te er perfekt for snot. Selv om det mest nyttige variasjonen er grønt, blir alle varianter laget av Camellia Sinensus-anlegget (og ikke urtete) hjulpet med en influensa på grunn av et stort antall antioksidanter kalt Catechos. Den japanske studien viste selv at folk som regelmessig tar Katechin-tilsetningsstoffer, er 75% mindre enn influensa.10. Sopp
Sopp er fulle av antioksidanter som i hovedsak fungerer som en sportsdrink for immunsystemet. Kalium, vitamin B og fiber i dem kan også hjelpe ikke å være kaldt.
11. Varmt saltvann
Nesten alle vet at skyllingen av halsen med varmt saltvann er nyttig under sykdommen, men få mennesker gjetter hvorfor det er slik. Fordi hydrofilinsalt (det vil si absorberer vann), trekker det fuktighet fra den betent halsen og reduserer ubehag. Det fortynner også slimet i halsen og vasker av bakteriene.12. Kurkuma.
Hovedsakelig assosiert med indisk og sør asiatisk mat, er Kurkuma en viktig del av ayurvedisk medisin og har forebyggende og helbredende egenskaper som kan være en verdig konkurranse til ingefær. Kurkuma, som er et kraftig antiinflammatorisk og antibiotikum, kan også hjelpe med mageforstyrrelsen og tapet av appetitt. Du kan legge til en halv teskje i en kopp med varm melk eller legge til gurkemeie til saus til en tallerken med gulrøtter eller magert kjøtt.
13. Blueberry.
Blåbærbær er ganske enkelt fylt med anthocyaniner, kraftig antioksidant, som gir en blåbær lyseblå eller lilla farge. Denne antioksidanten styrker også immunsystemet og hjernens helse. Det er også mange Anthocyanov i vin, men effekten av alkohol i løpet av som pasient kan ha hovedsakelig negative konsekvenser.14. Echinacea.
I dag kan Echinacea bli funnet ganske ofte i form av te eller tilsetningsstoffer. Men det er verdt å være forsiktig - forskere fant ikke overbevisende bevis på at denne planten hjelper med sykdommer og dessuten kan det til og med ha en bivirkning i form av magesykdom. Det har imidlertid vist seg at Echinacea kan øke antall leukocytter som kan hjelpe kroppen til å håndtere infeksjon.
15. Med.
Det er verdt å huske krukken med søt delikatesse neste gang under lidelse. Honning bidrar til å lette halsfeilen og styrker immunforsvaret. Det er verdt å passe på andre produkter med høyt sukkerinnhold, da de kan forstyrre immunsystemet for å gjøre alt som er mulig for gjenoppretting.