Etter en natt, uten søvn, krever kroppen omtrent tre dager for å gjenopprette utvekslingsprosessene og returnere fabrikkinnstillingene nervesystemet. Hard hele natten på beina dårlig. Men noen ganger - spesielt under økten eller spesielt Lyutoy Dedlayina - virker det ikke annerledes. Vi forteller hvordan natten til Simultane hvordan dag å holde ut.
Ikke få panikk
Når kurset må være klart for morgenen, og klokka 11.00 er bare ordet "Introduksjon" skrevet, den panikken dekker seg selv. For ikke å fly fra spolene og ikke begynne å bekjempe hodet om veggen, puste, puster ut og skriv en klar handlingsplan.
Snakker en uutholdelig oppgave for et par rad. Sjekk med denne listen regelmessig, ikke la deg avvike fra kurset. På et minimum, for tre klokker, mister du allerede klarheten i oppfatningen og begynner å glemme at du fortsatt ønsket å gjøre der.
Legg sansene
Det har lenge vært lagt merke til at en hjerne for normal drift trenger noen eksterne irriterende stoffer. Og i løpet av natten Aurora av alle stimuli - smerte i ryggen og skjermen på datamaskinen.
Hjelpe deg selv, la hjernen i det minste noe for behandling - slå på i hodetelefonene til kraftig musikk, tørket i munnen med en tannkjøtt, slik at smakreseptorene fungerer, hver time gjør en enkel massasje av fingre og vasker ansiktet ditt med kul Vann, hvis du har muligheten - gå ut på en fem minutters spasertur.
Hold hånden med flasker oransje eller grapefrukt essensielle olje - sitrus lukter stimulere.
Kjør temperaturen
Når kreftene på utfallet, faller kroppstemperaturen og reaksjonshastigheten du nærmer deg skilpadden etter dvalemodus. Det er nok å bruke på mine føtter på 18 timer for å starte dumme.
For å oppmuntre, må kroppstemperaturen heve. Og det er ikke noe bedre enn den gamle gode ladingen. Vi skrev, vi skrev, fingrene våre er slitne. Hell, spar dem ned. Nok fem minutter, slik at skilpadden er gjenfødt igjen i normale homosapienses.
Et annet alternativ er en rask varm dusj. Ikke forveksle med et varmt bad, som gir nøyaktig den motsatte effekten.
Skru på lysene
I mørket begynner kroppen å produsere melatonin - et hormon, som er ansvarlig for alternerende søvn- og våkne sykluser. For å lure naturen, slå på alle lyskilder som du finner i rommet.
Crouch Apple.
Ikke ulver med deg til en strategisk strategisk lager av burgere og sjetonger. Poenget er ikke engang at de tett holder seg til sidene. Fra tett fetttid vil jeg sove. Og din oppgave er å leve ja om morgenen, og ikke å komme seg ut, falle med nesen til tastaturet.
Reduser i en vogn og fruktfødder, og i en annen dekk av kornkrok eller bickens, er de også komfortable, de støtter også styrker, men samtidig er de ikke klonene til å sove.
Drikke kaffe. Men nøye
Kaffe er vår alle. Det hjelper virkelig å stå opp til morgenen. Men han har en ubehagelig egenskap - det er veldig irriterende magen og øker risikoen for gastritt. Du kan bytte en kopp espresso med glass vann med sitronsaft, dette, merkelig nok, nøytraliserer høy surhet. Husk at kaffe er lett å ringe - i sannhet for å ringe, uten tuller, med jævla ubehagelige symptomer. Alle typer fyto-drikker med ginseng ekstrakt og te-kompis, forresten, er ikke verre enn kaffe, mens de i magen oppfører seg mye mer anstendig.