Vanlige, aktive klasser i enhver sport har en gunstig effekt på helse, bidrar til å redusere vekten og noen ganger, skaffe seg en ny kjæreste.
Men hver medalje har selv du vet hva. Vi har samlet de fem mest populære trenings klassene og deres bivirkninger.
Løpe
Du vet ikke hvordan du skal løse problemet - løp bort i solnedgangen. Eller daggry, ikke fundamentalt. Kjør er populært, nyttig og bidrar virkelig til å holde helsen. Under jogging arbeider alle kropps muskler, pumping kardiovaskulær system, og alt er fylt med oksygen til en celle. Profitt!
Men hvis du ikke holder den rette stillingen under løp, går ikke benene mine med grepet med bakken, kroppen er overbelastet. Risikoen for å få lang og smertefull smerte i knærne som kan leve med deg tiår. Mange profesjonelle løpere klager på syke knær, selv om beleggene er korrekte, og joggesko og avskrivninger.
Det er en annen veldig stor minus - ifølge studiene av danske forskere opplever 45% av løpene forskjellige problemer med mage-tarmkanalen under løping. Den vanligste er inkontinens av tarmene. Og vi spøker ikke!
Flytende
Hyggelig og hjelpsom. Myk belastning på hele kroppen, strekk og muskelton, stram hud og vedvarende immunitet er en panacea fra alle sykdommer. Svøm elsker alt uten unntak, spesielt i komfortable, rene bassenger.
Ikke glem at i de fleste bassenger for desinfeksjon, bruk klor. Prosentandelen av innholdet er selvsagt regulere, men hvis du er allergisk - vil reaksjonen være umiddelbar. Og oftest plukker soppen opp akkurat der våte og mange mennesker.
Sykkel
Hyggelig, nyttig og ganske dyr sport. En god sykkel er som 5 par merkevaresko, men hvis du seriøst vil ri, er det bedre å gaffel. Feil valgt, det konvekse setet kan bringes til kompresjonen av de inguale arteriene. Men det er ingenting, mye verre når nerveenden i coccycle-området og kjønnsorganene blir konstant avklart - og dette kan allerede føre til alvorlige sykdommer. Så se salen!
Yoga.
Rengjør ikke bare kroppen, men også sjelen - så godkjenne tilhengerne av den eldste praksisen. Men ikke glem det for tusenvis av år siden, gjorde Yoga ikke alt på rad, men bare de sterkeste. Derfor, hvis det er i det minste noen problemer med ryggraden, overflødig vekt, hormonell bakgrunn og jevn psyke, så kan yoga være sterkt pose og ikke den beste helsen. Hvor er det bra - der og rushes. Så hvor det er problemer, vil de bli forverret. Hvis du bestemmer deg for å starte praksis - gjør deg klar. Ikke gå inn i kamp, spesielt siden du ikke klarer å kjempe med noen.
CrossFit.
Ingen smerte - ingen seire. CrossFit er en fasjonabel underholdning for desperate masochists. Ja, du svetter, som i helvete, løfter du lett to egne vekter og kjører raskere panthere. Men.
CrossFit er alltid en konkurranse om sterke, pumpede og veldig vakre idrettsutøvere. Hver av dem bak ryggen eller årene i simulatoren eller hæren, eller uvirkelig genetikk. Rive tilbake i den første treningsøkten - lett. Ta tak i mikroinsult, bryte leddene i to regninger. Men det er ingen smerte - ingen seire, dette slagordet er skrevet i blod i hvert kryssrom.
