I dag, våre lille adepter av en skummet wasteless call, vil vi fortelle deg hvordan du er tragisk feil om den søte, fettete og melet.
Sukker - Hvit død
Og sukker er den enkleste måten å raskt muntre opp, og derfor lærte evolusjonen oss å elske honning og datoer. Honning og datoer, Karl, og ikke raffinert, som dukket opp i kostholdet vårt nylig. Med denne nyheten vet vi egentlig ikke hvordan de skal håndtere. Men med glukose og fruktose, som finnes i bær og frukt - enkelt. I tillegg hemmer fiber fra fersken, rosiner og andre naturlige produkter prosessen med absorpsjonsglukose, og det blir ikke brukt på å skape fettavsetninger, men for å løse prioriterte oppgaver - for eksempel, tillater ikke deg å sovne på jobb og falle alt Helger på sofaen.Fett - Fett død
Fordi nå vil du spise denne cannascularen med forferdelig smør, og ved midnatt blir det til et gresskar. Men lite fett er nesten like ille så mye. På dagen må du spise 1 gram fett per kilo vekt. Finvis lavt fett mat er mettet svakere, så du spiser grøtgrøt og spør ennå. Og bare ett maaahonic stykke Vologda olje gjorde deg bremse på en tallerken. Uten fett absorberes mange vitaminer ikke (for eksempel A, E og D), nervesystemet, huden og håret lider. Dessuten er dyr og vegetabilske fett nyttige. Du må forby transduryen - det vil si margarin.
Mel ... også, kortere, skadelig
Er det bare det hele melet? Det vil si branbrødet, som stimulerer fordøyelsen og akselererer metabolske prosesser? Og svart brød, stresset av vitaminer-antidepressiva av gruppen i? Og den vakre italienske pastaen av solid hvete, som er mettet, og gir deg ikke å bryte?
Iskrem - synd
Men franske ernæringseksperter sier nei. Og generelt er dette nesten den kuleste desserten i verden. Mannskapet gjør oss faktisk lykkeligere på bekostning av tryptofan, som stimulerer serotoninproduksjon. Iskrem reduserer angst og hjelper med søvnløshet, og kaloriene i det er ikke så mye - vel, i forhold til sjokoladekake. Bare velg den som er laget av solid melk uten å legge til palmeolje og andre drivstoff og smøremidler.Pizza og Shawarma - Dourborn
Litt brød i form av en tynn pellet, en håndfull friske grønnsaker, lett ost og et stykke kyllinggrill. Høres ut som en diett Kate Moss. Velsmakende, balansert og venner oppstår ikke mistanke om at du flyttet til Calorie Counting.
Kaffe vil kjøre deg gal
Fordi dette er en diabolsk potion - nesten heroin, fra ham, har du et hjerte fall av og øyet vil begynne å rive. Men hvis du antar at din daglige dose er mindre tank, så er kaffen en utmerket stimulator. Ryddig, effektiv og likevel lovlig. Han pumper minne, generelt gjør deg litt mer omfattende og fengsler fra Alzreimer og Parkinson.
Salt - bare sjø!
I havsaltet virker det som mer mineraler. Men i dag og i det vanlige matlagingssaltet, blir alle slags tilsetningsstoffer skjult. I tillegg er du usannsynlig å hammer salt kilogram, og teskje i dag vil ikke påvirke mineralbalansen. Kast inn i en annen kjetteri og forlat saltet alene, bør det også ikke (hvis du ikke har problemer med trykk og nyrer). Hun er den viktigste kilden til natrium. De som ikke har nok av ham, streifer de de svake, som zombier, er vanskelig å overføre varme og til slutt risikere et infarkt.Egg er naken kolesterol
Og kolesterol er veldig farlig, diabetes, hjerneslag og flatfoot fra det. Det er bra at en slags eggeskall amerikanske forskere fra Yel og Connecticut University tvilte på dette og gjennomførte en storskala studie som ikke fant noen sammenheng mellom omelett til frokost og alle disse ulykker. Videre er eggproteinet godt absorbert, og lutein, som i det er komplett, er nødvendig for akutt syn. Kort sagt, egg blir rehabilitert, skål.
Melk er skadelig (og yoghurt - tvert imot)
Melk absorberes med 98%, og i tillegg til kalsium inneholder en haug med vitaminer, fosfor og tiamin, så vel som laktose, som er nyttig for hjerner. Så drikker rolig, hvis du i livet lotteriet ikke fikk allergier til laktose (sjanser - en til fem). Men kefirchiki ... Vel, hvis du liker, drikk, men ikke vent på mirakler. Annonsering overbeviste oss om at uten en daglig flaske probiotika er dømt til sorg, åndelig mel og fordøyelsesbesvær. Men faktisk er mage-tarmkanalen ikke en idiot og er i stand til å takle sitt arbeid uten bio-kefir. Dessuten kommer de fleste bifidobakteriene i magen, og den håndfulle overlevende gir endene i begynnelsen av tarmen - det er ingen bakterier der, og de er ikke glade. Og fra dysbiose blir ikke behandlet med yoghurt, men spesielle stoffer. Det er langt og stille.Mindre enn Jora, mer løp!
Eller den første litt mindre, og den andre er litt mer, eller velg en av to. Bevegelse krever drivstoff, og hvor det vil ta hvis du forrådte anathemaet alt som air coaline? Et tøft kosthold kombinert med maraton, kryss-fitness og kamp Sambo - den riktige veien til den polske, og ikke i modellbransjen.