Vi tilbringer tid og penger for å oppnå de perfekte pressen og stramme skinker, og glemmer at hjernen ikke er mindre behov for daglige treningsøkter.
NeuroBika eller "Brain Training" - et kompleks av enkle øvelser, som på kort tid vil sette minnet ditt i rekkefølge, intelligens og konsentrasjon.
Morgen trening
en. Lukk øynene dine og prøv blindt å kle, ta en dusj, gå rundt i huset, finne de tingene du trenger, samle øynene dine lukket med øynene dine, lagre en enkel frokost ... men observere sikkerhetsutstyret og ikke overvurdere deg selv . 2. Gjør noen kjente handlinger med bare en hånd. For eksempel, dekke en hånd slips, skjerf eller sko på sko. 3. Har du rett! Rammer en tannbørste i venstre hånd og prøv å rense tennene dine! Butt knappene i skjorten med en innfødt hånd, ta en kopp kaffe i den (se, ikke brenne). Gjør hjernen din til å trene de områdene som brukes til lat og kondensant, se naboene.fem. En utmerket måte å riste sigaretten i skallen er en ny lukt. Noen uventede og uvanlige duft Perfekt Spoys de rustne girene i hjernen din. 6. Gå på jobb? Velg en ny uventet rute, selv om den er lengre.
Produksjonsgymnastikk
7. Endre den vanlige ordren på arbeidsplassen. Stopp papirkurven, Tilt Monitor under en annen vinkel, last ned nye bakgrunnsbilder. åtte. Lukk øynene dine og gå veldig forsiktig rundt i rommet, og prøv å bestemme plasseringen av kjente objekter. Finn denne funksjonen fjernt og slå blindbalsam. ni. Les høyt fra et ark, overveldet opp ned. Gi belastningen til høyre halvkule 10. Fra tid til annen, arbeid med en mus og telefon, er ikke en ledende hånd. Hvis du ikke er en ambidexter, selvfølgelig. elleve. Hvis det er mulig, skriv et håndtak, ikke skriv ut. Utvikle ditt flagg mekanisk minne1. 3. Konkurrer med en stoppeklokke. Med alderen svekkes vår evne til å fokusere. Tick-timeren vil tvinge deg til å fokusere. Presentasjon, rapport eller informasjonssøk på Internett - Tilordne en hard tid til å utføre enhver oppgave og fremover. Ikke prøv å komme vekk fra avstanden fjorten. Under møtet eller møtet, prøv å ikke sitte. Rapportere og diskutert stående.
Neurobik til middag
femten. Middag i absolutt stillhet. Og jeg selv uttaler ikke et ord. Konsentrere seg om smak. seksten. Endre det vanlige området av middagen. Liker du en pizzeria på t-banen? - knep i sushi-baren tvert imot. Bli vant til middag hjemme på kjøkkenet? - Skjærebord i stuen. 17. Føl smaken av mat ved å lukke nesen og sakte tygge og svelge. Nå grie han. Dette vil gjøre smakreseptorene og den delen av hjernen, som er ansvarlig for dem.nitten. Under det innenlandske måltidet av perky middag, sitter på gulvet. Enhver endring av malen gir nevronerbelastningen. tjue. Ta bestikk (kniv og plugg) "tvert imot." Pluggen er riktig, kniven til venstre. Middag vil ta litt lengre tid, men hjernen vil få et godt spark.
NeuroBika på ferie
21. På ferie er på tide å lage en ny hobby. Det uventede vil det være - jo bedre. Ikke nøl med å delta i forskjellige underholdningsprogrammer - tegning, modellering, dans, musikk ... Selv om du ikke lykkes i noen av disse merkelige klassene, vil hjernen din være takknemlig for deg.23. Hvis du slapper av i utlandet - master vi ett ord fra det aboriginale språket hver dag. Hvis du er hjemme, vil du ha et ordforråd (du kan til og med filosofiske) og med samme utholdenhet, med det du svetter på treningssykelen, last ned det grå stoffet. 24. Latter! Latter er ikke et tegn på idiot. Det aktiverer den prefrontale barken i hjernen og hjelper kroppen til å produsere dopamin, som er viktig for mekanismer for oppfatning, memorisering og konsentrasjon.
