Selvfølgelig, engasjere i vanlige øvelser og treningsøkter er flott, men hvis du ikke bruker riktig mat, kan det bli skuffet over at det etterlengtede resultatet ikke har kommet.
Derfor er det viktig å forstå to ting. Først, hvis du gikk på treningen, trenger du ikke å forvente raske resultater. Og for det andre må du være klar for det faktum at det etter trening vil jage sulten, og det er viktig å velge riktig mat som treningen ikke kaster bort.1. håndfull nøtter
Dette er en flott og rask måte å mette kroppen med proteiner og nyttige fett etter trening. Og hele sjarmen er at du kan velge nøtter å smake fra cashewnøtter, mandler, brasilianske nøtter, etc., og hvis noen ikke kan bestemme hva han egentlig vil, hvorfor ikke prøve blandingen av nøtter
2. Banana
Etter trening ville det være pent "avstå" karbohydrater for rask energiutvinning. I stedet for Sandwicher eller Chips-pakken, er det bedre å ta en banan og protein cocktail. Bananen vil gi den nødvendige energien, og proteincocktailen vil bidra til å øke og gjenopprette musklene.
3. Proteinbar
Proteinbarer er forskjellige smaker og former. Men de inneholder alle lite sukker og mye protein, så vel som ganske velsmakende. For eksempel, hvorfor ikke velge en bar med jordbær smak, sjokolade og mynte.
4. Peanøttsmør og informasjonskapsler
Du tror kanskje at det vil være en ganske tørr matbit, tydelig upassende etter en hard trening. Men peanøttsmør på riskaker er svært nyttig for helse og inneholder protein og karbohydrater som vil være nødvendig etter trening. Og jeg vil ha noe søtt, du kan legge til en liten honning litt.5. Tunfisk og Piet
Ingen vil argumentere for at tunfisk er velsmakende. Men du kan gjøre det enda bedre (og mer praktisk som en matbit). Vi blander fisken fra boksen med et lite antall skummet majones og legger alt i Pitu (eller Lavash). Tunfisk er veldig rik på protein, som vil være perfekt for muskler, og Pita vil gi energi som vil ta litt tretthet.
6. Hummus og Lavash
Hummus og Lavash - drømmen om alle elskere av helse. Det er så velsmakende at du til og med glemmer alle fordelene for helse som denne maten gir. Hummus er laget av kikærter, som er en utmerket kilde til protein. Og sammen med foten eller torv fra fullgrain mel, er dette den perfekte kombinasjonen.7. Gresk yoghurt
Dette meieriproduktet har et lavt sukkerinnhold og karbohydrater er den perfekte energiladningen etter trening. Gresk yoghurt er rett og slett fylt med næringsstoffer og protein, så det kan anbefales til alle etter trening.