Sport vil gjøre deg sunnere, slankere, munter og mer - selvfølgelig, hvis du noen gang kommer sammen for å gå til treningssklubben. Vi pleier å utsette denne glade dagen til uendelig.
Vi forteller hvordan du sender deg selv til treningsstudioet, og enda viktigere, ikke la deg slutte denne gode saken etter den første treningen.
Ikke tenk på begynnelsen
Vanligvis forventer folk det første besøket på treningsstudioet på samme måte som de forventer ... vel, la oss si, forsegle tannkanalene. Fordi det vil være den verste dagen i livet ditt. Du kan ikke klatre på simulatoren. Og hvis du kan, vil han kaste deg som en forhandlingshest. Hvitstående garvede 42 størrelse bart vil omgir deg og poke pinner. Du vil svette og slippe deg selv til beinet mitt. Alt vil være nightmarly.Så, den første motivasjonsregelen for sport - ikke tenk på begynnelsen. I stedet for å fokusere på horrorene, tenk på hva magen din vil se ut i et par måneders trening og hvordan du vil chatte med en enkel måte, stiger til fots i 28. etasje. På grunn av noe, er vi alltid tilbøyelige til å overvurdere sin kompleksitet - og undervurdere din mulige suksess.
Tegn en plan
Nei, det er bare ærlig sitte og skrive, hvor mange ganger om dagen vil du gjøre når og hvor, hva vil du gjøre. Nettverket er fullt av slike planer for å hjelpe nybegynnere. For det første vil det spare deg for forvirring, når du så på en fat-fat, kan vi gå inn i et treningsrom. For det andre var folk som har en treningsplan for hånden 138% mer effektiv enn de som ikke hadde det - minst en amerikansk studie ga akkurat disse resultatene.
Late som dette er et spill
Faktisk er dette et spill - du spiller en sports jente. Selv barnet i primære karakterer lærer er mer bra og lærer kunnskap bedre hvis læreren gjør læringsprosessen i spillet. Og hva hindrer deg i å oppleve treningsøkter på samme måte? For eksempel, undersøkelse et sted en ekte papirkalender (rive i skrivebordet, der sikkert hele pakken med slike gaver fra partnere ligger rundt) og markere den røde krysset hver dag da du trente eller gjorde noe nyttig for helse. Trening - et kryss, gikk til fots 5 kilometer - Kors. Målet ditt er å trekke kjeden av disse kryssene, uten å forstyrre, så lenge du kan. Det er ingen mer effektiv motivasjon enn konkurransen med seg selv.Skape deg selv et humør
For eksempel, musikk - i treningsstudioet, kaster konstant den samme popen, som du ikke kan høre. Ta spillelisten med deg og hør på den i hodetelefonene. For elskede musikk trener folk med rundt 15-20% mer effektivt. Musikk påvirker vårt humør og gjør oss til å dykke inn i følelsene vi har opplevd når de lyttet til henne. Og hvis du lytter til noe i treningsstudioet, som er forbundet med gode tider, krasjer selv selve stemningen.