En tur til jobb og fra jobb i offentlig transport - okkupasjonen er en mindre, selv ærlig kjedelig, og for rekordinrovers er også psykologisk kjedelig. Derfor, i t-banen, tog, busser og trikker, prøver tusenvis av introverts å overbevise seg selv om at det ikke er noen her, og ingenting skjer, dykking for dette i boken eller - ved hjelp av spilleren - verden er kjent, Kjære, en så koselig musikk, enten i det minste chopin, minst "metallisk", minst en bunnhullteknologi.
Men det er ikke mindre interessante og enda mer nyttige måter å tilbringe tid i vår indre Mongolia. Bare prøv, plutselig som det.Notat
Minst en quatrain. I det minste for barn. Med deg selv å argumentere, som du kan huske dem. Spesielt godt når du går på jobb, og ikke omvendt. Bidrar til å vekke hjernen og tune inn for enhver, og rytme - en poetisk tale her er ikke verre enn musikk hjelper, og dessuten dekker ikke og dekker ikke til panikk, som om du tenker på arbeidsrytmen, tenker i Advance hva du trenger å gjøre og hvordan. En fantastisk ting, men selv om du er, er det neppe - aldri i to uker med slike morgenøvelser, vil du ikke prøve å poste på internett, hva slags dikt du visste der, fortsatt hver dag vil du huske deres mer og mer , så snart og heve selvtillit: vel, du er din egen dannet!
Gjør isometriske øvelser
Mange øvelser av isometrisk gymnastikk krever ikke plass og til og med tiltrekker oppmerksomheten til utenlandske mennesker i bevegelser, og effekten av bokstavelig talt femten minutter av klasser hver dag er fantastisk. Folk som er involvert i denne gymnastikken, hevder at det gjør en person sterkere, bidrar til å brenne ekstra fett og øke fleksibiliteten. Velg, hvilken av disse effektene liker du, og gjør deg klar for ham å glede seg. Det er spesielt hyggelig at spesiell fysisk trening og fristelse i fitness for isometriske øvelser ikke er nødvendig. Og ja, når de er oppfylt, vil du være ganske definitivt ikke til reisende.Dogel øvelser
Farvel, de svake musklene i bekkenbunnen, hemorroider, urininkontinens - hei til deg, lyse, mettede orgasmer i intrikate poser som "Med en hånd jeg ønsker på den øvre rekken, trykker du en annen konvulsivt håndvesken slik at lommene ikke passer , og føttene tar bare gulvet på tiptoe "! Du ser nok av en setning for å beskrive vitnesbyrdet, hyggelige konsekvenser og mulige bivirkninger. Så med øvelsene selv: å mestre dem, trenger du ikke mye tid eller krefter.
Lær å danse
Det er en slik legende: Når Red Khmers kom til makten i Kambodsja og personlig gulv, ble utøvere av tradisjonell tempeldans drept sammen med intellektuelle, prester, rike og andre mistenkelige personligheter. De lykkelige menneskene som klarte å rømme og skjule, gikk til sømstress, bonde, handymen. De hadde ingen mulighet til å trene - kjærtegne dem noen for en slik okkupasjon, og døden vil ikke kunne makt. Men også å danse for å danse, bare gå gjennom den gamle, så nøye lagret av mange generasjoner Khmerok Dance var som død for dem. Derfor fortsatte danserne å trene - men i sinnet. Når en fri sjanse ble utstedt, satte de seg ned, lukket øynene og bevegelsen bak bevegelsen, veldig nøye, husket hele den hellige dansen.Når etter 16 år med å respektere gulvet svette ble omstyrt, danserne kom tilbake til deres håndverk, og de måtte ikke bruke mye tid på trening for å gå tilbake til skjemaet. Dansen ble reddet, ingen av bevegelsen ble glemt, og danserne utførte ham som før.
Det hele er at når vi lærer å danse, er det viktigere for oss og det vanskeligste å lære hjernen vår å danse, og det er mye lettere å lære kroppen å utføre de nødvendige bevegelsene. Derfor, hvis du bruker hver ukes dag i transport en time - det betyr at du har hver dag det er en time eller en annen på en dansetrening. Start en akademisk video på smarttelefonen eller bare en dans som har tenkt å synke, og mentalt forsøke å gjenta hvordan du nøye - for å heve benet som dette, skru på hodet ...
Når i en måned eller en annen vil du finne tid og fysisk del av treningen, vil du bli overrasket over hvor lett det går. Men det faktum at du vil gjenta alt som skjer, ikke håp om, jeg må også bli vant til bena, og med et strekkarbeid.
Tegne mandalaen
For dette er det ikke nødvendig å ta buddhismen, det er nok å tegne Mandalas, ærlig. Så. Det er nødvendig å tegne dem fra små fargede sirkler litt forskjellig størrelse. Å lukke øynene, et sted over broen eller i midten av pannen, fra innsiden. Først presentere hvilken sirkel som skal settes i sentrum: størrelse, farge og muligens tekstur. Ta deretter en sirkel av en annen type og mentalt legg en sirkel rundt midten, nær den. Deretter den neste sirkelen, allerede fra de tredje-type sirkler. Og så lenge du kan forestille deg designet visuelt.
Kunne ikke, alt forsvant? Start først, og prøv å huske nøyaktig hva slags krus du brukte, og dekomponere dem på samme måte som for første gang. Den vanskeligste tilstanden er ikke anstrengende, klokker, å være avslappet, så langt som mulig, nakken, øyelokkene, øynene og musklene i ansiktet.
De sier at mental tegning av innsiden av mandalaen (eksternt - torget, innskrevet i en annen sirkel) bidrar til å oppnå uutslettelig intern likevekt på halvparten av arbeidsdagen, og i tillegg, som dikt, hjelper hjernen våkne opp, varme opp og skriv inn den aktive rytmen.