Det er for timer å sitte slik at konsentrasjonen av oppmerksomhet ikke forvirrer, er resepsjonen, svært respektert blant workaholics. Men uten høy kvalitet rekreasjon ruller produktiviteten til selv den mest dilapidative arbeideren rundt der, hvor og hans fysiske og mentale helse.
Hvis du ikke har råd til å observere dagen på dagen med lang søvn, turer og lading, prøv disse fem triksene for å gi deg selv i det minste på en eller annen måte omstart.
Hvis du slapper av, så
En gang hver fjerde time fremhevet jeg i 20 minutter på hvordan den totale avslapningen kan være som mulig. Hvis du kan sitte ned, sitte, hvis du kan ligge ned - blind. Prøv på 20 minutter å være i det mørke rommet som mulig hvis det er stille - generelt perfekt. Lukk øynene dine, akseptabel holdning, vær oppmerksom på maksimal avslappende ansikts muskler, inkludert øyelokk. Det høres rart ut, men fokuset virker virkelig og gir en kraftig effekt.Hvis dine tanker spinner rundt arbeid, kan du prøve å overføre dem til fingrene, det vil si å mykke noe og rive for å bli distrahert. Men stort sett spiller det ingen rolle om du fortsetter å tenke på ting. Det viktigste er å se ansiktet, nakken, ryggen var så avslappet så mye som mulig.
Legg til bevegelse
Kom til kjøleren for å blokkere ferskvannet, eller bare strekke rett på arbeidsplassen, og være spesielt oppmerksom på å rette skuldrene og nakken. Skold hodet ditt, PomorGai. Hvis du også lager et minuttlading for et øye, vil kroppen være veldig takknemlig for deg.
Når du flytter til toalettet, kan du prøve å tilbringe et minutt for å bare lære stående og utfolde honningkakebevegelser - blod i bekkenet i kontorarbeidere fyller, noe som fører til betennelse.
Husk av noen av disse metodene i fem minutter i timen. Vel sirkulerende blod øker hjernens aktivitet.
Snack riktig
Prøv ikke at det er det faktum at magen ligger med en stein. For mange. Dette, for eksempel hvitt brød eller veldig fet mat som stekt kyllinglår. Ubehag og stressende magearbeid med bukspyttkjertelen distraherer hjernen din er mer alvorlig enn du tror.Prøv å spise med en appetitt, vær oppmerksom på strukturen til matstrukturen, det skal bli født som det skal. Tyggbevegelser "akselerere blod", og å fordøye deg vil være enklere.
Vask så mye komfortable sko, undertøy og klær.
Ikke for nært og mest pusten - hvor mye tillater kleskoden. I dem bør du ikke være varm eller kald. Kanskje bør du ikke ordne en god hvile med huden din og kroppen - så det kan være, og det er ikke verdt å strekke seg altfor? For å overføre ubehag, bruker hjernen din energi som kan gå på jobb.
Gjennomgå når vi tenker
Det er en ting når du trekker trukket typene, og den andre - når du ser på teksten, parallelt over noe i tanken. Ta en titt på noe farge og hyggelig øye. Vanligvis, for dette er det kalendere og planter i kontorer, men du kan få en søt leketøy på bordet, spesielt fra de som er godt kastet i hendene dine. Summer Eyes - En liten hvile og deg selv.
Illustrasjon: Shutterstock.