Passe rett, gjør sport, ikke utsette for i morgen, vi vet alle at det er nyttig. Men det er andre nyttige vaner for alle tilfeller av livet som du, vi argumenterer, har aldri engang tenkt på - og veldig enkelt og unait.
En gang om dagen spiser du som en ernæringsfysiolog
Sørg for utelukkende Chia, og bare den sanne samurai av ånden kan spise og gulrotfrass. Jeg misunner, bøyer seg. Men vi, syndige, er ikke som følger - vi er triste uten burgere, vi savner potetene, handrim uten smørbrød med doktorgrad. Derfor vil vi spise flott for begynnelsen en gang om dagen. Du kan starte med en valgfri matbit som en slag - ikke et stykke kake fra kakao, men en naturlig yoghurt og et kornbrød. Eller på middag grønn salat og kokt egg. Og resten av tiden - i all grav.Yoghurt saus i stedet for majones
Han vil legge til et måltid av fundamentet på ingen måte enn Provence, det er også godt som majones, kombinerer med poteter, fugl, fettfattig kjøtt og grønnsaker, og samtidig er det lettere.
Ta mat med deg selv
Det er ikke nødvendig å trykke noen karboné hvis en hel basisk kjørte i restauranten, fordi pengene ble betalt. Det er helt normalt og anstendig å be om å pakke restene med deg. Nei, servitøren vil ikke tro at du er nishchebrhod. Nei, han vil ikke fnise til ryggen din. Nei, det er ikke dumt og ikke rart - i en hvilken som helst restaurant, holdes en haug med bokser i et slikt tilfelle. Du er en trippel fortjeneste - du vil ikke bli full, du vil ikke kaste penger til vinden og få ferdig lunsj.Forbered klær for dag på kvelden
Lagre nerver og tid. Morgenen - i seg selv stress, hvorfor legge til en panikk, banne i skapet og innse at det er om fem minutter, og dette skjørtet er med denne genseren godt, og generelt, og monotounden, som er perfekt for henne, fikk det tapt.
Gjør litt mer enn planlagt
Kommer du til å kjøre 3 kilometer? Sitt ned 300 meter. Vil du gjøre 10 anrop for arbeid? Lag 11. Sove en leilighet? Wire og speil i gangen på samme tid. Så du vil sterkt forbedre effektiviteten din, uten å bruke mye tid og ikke overarbeidet. Og gjennom det føler du deg som en ung mann - som er veldig hyggelig.Hendene mine
Fordi alle slags ondsinnede mikrober faller til oss akkurat, og ikke fordi noen nyset på oss.
Og fjern dem fra ansiktet
På hendene - en haug med bakterier og enhver smuss, og på ansiktet - fine følsomme hud og slimhinner gjennom hvilke disse bakteriene kan komme inn. Så mellom morgenen og kvelden vask ikke på ansiktet generelt. Det er i det hele tatt.La en av de tre cocktailene på festen være jomfru
Tro meg, etter to pina-collad, vil du praktisk talt ikke legge merke til at det ikke var roma i den tredje, og du har ikke tid til å snike mens du drikker den. Men leveren din vil være lettere å takle behandlingen av etanol, og sjansene for å komme ut eller føle om morgenen, vil alle sjarmen til bakruset, merkbart redusere.
Lytt til lydboken
De er ikke bare for barn, vet du. Det er klart, tiden for timevisningen kanskje ikke er nok, men for måneden med å reise i t-banen, vil du lytte til all "Jane Air", eller en ny Galbreyt, eller en forklarende tidshåndteringsguide - i et ord da, for å lese hva du ikke ville ha krasjet tid.Bevege seg
Det er, her er stadig bevegelig. Selv om b litt. Studer og vent på bussen - hale på sokkene. Chat på telefonen - kutt sirkler rundt i rommet. Ignorer heisen i begge retninger, stram til musikken på radioen, gå til lunsj til den lengre kaféen. Prøv å ikke holde fast i immobilitet, som suslik, lengre enn 5 minutter. Disse er mikroskopiske belastninger, men selv de forbedrer blodsirkulasjonen og utnytter noen kalorier.