Hvis dere alle fra ørene dine fra yoga, og du på en eller annen måte farlig å slå opplysningen eller dislocate benet - les teksten til Kati Leonova. Han handler om det faktum at yoga ikke er skummelt og ikke vanskelig.
Vanligvis i sjangeren av råd skriver de kule damer, som sover i sarvangasan (noen andre som slutter med "asana"), nødvendigvis vegetarianere og lett å stå opp klokken 5. Så, jeg kan ikke stå opp på 5 om morgenen (og til og med klokken 7), jeg elsker kjøtt, jeg tror ikke på karma / dharma / noe annet på noe omindiansk språk - kort sagt, en vanlig person som også har Ingen opprettelse med sport. Derfor ser det ut til at min erfaring vil være relevant for et stort antall vanlige Lazy Ass-misbruk uten stereotyper, moral og sekterisme.
Jeg begynte å gå et sted i høst, da det var spesielt ekkelt på gaten, og hodet mitt var syk uten å slutte i to uker. I løpet av dagen før innlegget stod jeg i hodet på hodet mitt og la føttene mine i en sommerfugl. I hodet på hodet, viser det seg, og min far kan stå opp, og sommerfuglen er som en mann i bildet, jeg assiperer bare litt.
For hvem. For alle
Og for menn, og for kvinner. Yoga er en slags feminisme seier: I utgangspunktet skal den mannlige virksomheten være lærer og en salvie - kvinnene begynte å mestre og fanget bransjene. Nå er alle fortsatt til gulvet: Mennene er kjøligere og raskere i stativet (fordi hendene er sterkere), blir kvinner bedre og vridd. Og de og andre liker like å slappe av, få styrke og nyte.
Og for ung, og for gammel. Yoga er ikke en helvete kardionsbelastning og ikke løfter vekter, hvorfra de gamle rushes brokk eller hva. I yoga, bare gradvis, så i enhver alder er satt og som den.
Og for sunn, og ikke veldig. Alle Asans har variasjoner, slik at du kan velge å velge dine begrensninger som passer deg. Jeg ble aktivt lurt av en gravid kvinne som stod i en plank som Godhead. Men i stedet for scrurutorer (når kroppen utfolder seg til stillingen motsatt den naturlige), er hun ros til seg selv.
Til hva. For hvor som helst
Som en kamp mot tretthet, pasienthodet, stress på jobben. For hvile, sett styrker, følelser som fortsatt lever, sterk og så kul.
I dette og Yoga-chipet: Motivasjon kan være hvor som helst, du får akkurat det du vil ha fra klassene. Under løpingen får jeg bare helvete fra tanker som jeg nå er død, og en liten glede, da jeg fortsatt ikke døde. Ski er en hyggelig frykt, buzz fra fart og glede av skjønnheten i fjellene og renheten i luften.
På den eneste glede når det gjelder den endelige steinen, og interesse for å overvinne en uoverstigelig (dette er så ubehagelig for fangst av småstein). I vanlig sport er det alltid en slags forhåndsbestemt sett med følelser av inntrykk, som, ja, kan like, men han er alltid alene.
Yoga var en ting som gir hver gang annerledes, men akkurat det du trenger her og nå. Du gjør om morgenen - og ansvaret for munterhet for hele dagen, før sengetid - sov godt, i stress - slapp av, på ferie - enda mer nyter natur, skjønnhet, sjø, energi.
Min venn av min venn i 50 + begynte å gå til Yoga. Og det han liker: rundt noen kvinner, unge og all oppmerksomhet til ham - det vil bli levert, og vil støtte og ros. Det er hyggelig for aldringsleddene er nyttig.
Hvor. Hvor det viser seg
En annen største fordel med yoga, du trenger ikke noe å gjøre, i tillegg til din Taurus og en liten intensjon.
Nå på sykehuset, forbereder jeg på operasjonen, ventet jeg på naboens omsorg for prosedyrene og kjørte opp et dusin Suri Namascar. Det ville være rart om jeg dro til sykehuset med min egen ski eller et sett med Gankellek.
Hvordan. Som du vil
Først er det en million forskjellige retninger (uforståelige ord som Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga i luften, Bikram).
Ashtanga Vinasa - det samme settet med overganger i en sirkel.
Hatha er den vanligste, så alle lærere er forskjellige.
Yoga i luften - kalven din er suspendert til taket i hengekøyer.
Bikram - Sweaty tanter i det varme rommet.
For det andre er det flere forskjellige relasjoner til yoga: fra fitness yoga, hvor figachim er å pumpe opp, før sekterisme, hvor røkelse og tre ganger "ohm". Jeg elsker noe i midten slik at læreren kan og le av deg når du prøver å skyve beinet ditt bak hodet ditt, og at både musikken er hyggelig og kan huskes.
I min hall deler lærere erfaringer. En studenter klager på at ikke yoga, men en slags kroppsutdanning. Gi meg, sier, spill på koppene. Spilt - og alle er glade - umiddelbart yoga, meditasjon, enhet med deg.
For det tredje kan du gjøre individuelt med læreren, og i gruppen, på YouTube, eller det er fortsatt mange app. Som vanlig er det viktig å finne din egen.
For meg var den mest nyttige det innledende kurset i studioet med en levende lærer ansvarlig for spørsmål og fortalte om at stille applikasjoner ikke vises. Og også yoga med adriene: Registrer deg på 30-årene Yoga Challenge, få inspirerende immuter om morgenen og gjør enkle og hyggelige ting under vitser og en vakker kvinne.
For hva. For hva du vil
Hva er resultatene, unntatt i den generelle ubrukelige evnen til å stå opp på hodet og nesten garn?
Yoga lærer å legge merke til. Alt yoga om enhetens enhet og kropp, som om pompøs det hørtes ut. I yoga gjør du Asana, bare hvis du kan, og det er alltid flere variasjoner, avhengig av dine evner og behov.
I det vanlige livet begynte jeg å legge merke til at kroppen min ønsker for øyeblikket: å røyke nakken, spise eller fortære, når det er på tide å stoppe fra en gal syklus av møter, masser føttene eller gå under et teppe.
Yoga lærer puste. Jeg lærte å løpe normalt, og ikke kvelte på det tredje minuttet. Jeg lærte et øyeblikk å roe seg på jobben når "Katya-hvorfor-Y-US-så-nok-og-Photo-Shit-and-HTML-Tags-Igjen-i-beskrivelse." Og modifiserte stater når du øker dypt 10 minutter eller forskjellige nesebor i sin tur, kan du frigjøre og uten narkotika.
Yoga utvikler fysisk trening. Jeg er en forferdelig slakk, jeg hadde til og med døren for å åpne hardt. Nå kan jeg spray med et dusin ganger, jeg gjenoppretter det raskere etter sykdommen, sluttet å merke esset langs veien til jobb.
Som et resultat gir yoga hver sin egen, listen over resultater og årsakene vil være alle forskjellige. Det er ingen hovedrecept, ingen know-how, det er ingen restriksjoner. Gjør - som du vil og få det du vil ha. Og du kan fortsatt spille vakkert.
