Den psykoterapeut Adriana ble fortalt til oss forrige gang hvordan vi frata seg krefter og håp, avskrives seg, deres arbeid og deres prestasjoner. Og samtidig lovet at han ville skrive om hvordan det fortsatt var å begynne å sette pris på seg selv. Selvfølgelig er vi forpliktet til å dele sine anbefalinger med deg.
Denne teksten er sannsynligvis ikke så morsom som den forrige, men la oss tenke på det, men hvordan å sette pris på deg selv? Hvordan ikke å nekte det, se fremdriften din? Kanskje det fortsatt er mulig å gjøre uten å snu (horror! Horror!) I egoisten?
Vær på din side
Ingen verdsatt mange av oss i barndommen, ikke en kysten, spurte ikke, vi kan noe eller ikke. Og vi er vant til deg selv også - vi gir deg ikke en nedstigning på noe arbeid eller i studien. Verken helse eller husholdningsproblemer bør påvirke vår effektivitet. Selv om hele verden er mot oss.Det ser slik ut: det er en torturert, utmattet konkludert konsentrasjonsleir, hvor den ble plassert mot hans vilje, og generelt er det ikke klart for hva en sjekkkommisjon kommer: "Hvorfor fungerer denne fangen Petrov godt? Vi mate henne! " - Og umiddelbart begynner Petrovas fengsel å rive håret sitt: "Hvorfor er jeg? Åh, det var nødvendig å søke! "
Svært ofte vil jeg spørre: "Hei, og du generelt på hvilken side?"
Det er viktig å huske det gode. Om meg selv. Tenk minst fra tid til annen: Hva kan jeg gjøre for meg selv?
Hvis jeg føler meg dårlig, er jeg syk, jeg er sliten eller noen er nær meg døde - du må ta dagen. Vi må sove. Vi må gå til legen. Vi må gråte. I det minste bare komme ut av skapet i femten minutter og puste.
Dette betyr å være på din side.
Ta hjelp
Det er normalt når vi hjelper oss. Normalt, som vi jobber i et lag. Det er normalt at pappa la penger til bilen, og bror bidro til å demontere garasjen. Det er normalt at noen ganger min mor tar sønnen i et par timer.
Jeg kjøpte fortsatt bilen, demontert garasje - min, og jeg er min sønns mor, jeg tok ham opp, og ikke en bestemor. Jeg gjorde det. Via. Og det er normalt.
Jeg pleier å si et slikt eksempel: det er et eple. Pappa gir datteren til et eple som er kjøpt for pengene sine. Dette betyr ikke at på grunn av dette begynner 0,1% av dattercellene å tilhøre ham.
Fra det øyeblikket vi fikk et eple, hvis det ikke er noen forhold og traktater, er det vår. Både kroppen og energi, og styrke, og mye mer, som er hentet fra eplet - vår.
Hvis samfunnet ikke samhandler med en person, blir han ikke en person, noe som betyr at alt vi gjør er til en viss grad - produktet av mange menneskers kreativitet. Men hvis vi gjør mer enn halvparten av arbeidet, så resultatet, først og fremst vår.
Late som notatboken (sett, notatbok, serifs på bakgrunnen) - "Jeg gjorde det"
I bloggen min er det en tag "jeg har det." Under det skriver jeg noen ting som er gledelig, så det senere, i en trist dag, åpen og re-lest.Jo mindre vi kontakter med våre prestasjoner, desto mindre tildeler vi dem. Derfor er det viktig at disse listene er. Som en av kommentatorene sa, hvis hun ikke klarer å skrive om seg selv på sin egen vegne, skriver hun på vegne av Bastunia: "Men det jeg gjorde! Og så!" Jeg foreslår vanligvis å forestille deg en dialog med en venn: "I dag kom jeg ned suppen, det ble presset 30 ganger, jeg så på 2rs av en interessant serie, jeg skrev en artikkel for pics.ru, jeg malte et morsomt ansikt og lest 30 sider av boken. " Allerede ikke dårlig.
Mange magasiner foreslår å snakke om noe godt, roser seg foran speilet. Vanligvis er russiske jenter svært vanskelig å tro på seg selv, spesielt i dårlige dager. Kom til speilet, og ansiktet sliten, T-skjorten er strukket, og på en eller annen måte blir språket ikke å si: "Du er en super-godt utført, du vil lykkes!" Vel, det er ikke nødvendig. Prøv å si noe annet, kanskje bare øm: "Jeg vil ikke plage deg" og "Selv på en slik dag er jeg med deg."
Du kan imidlertid ikke skrive og ikke si - du kan bare kjøpe for alle interessante ting du gjorde, en glassball eller noe annet er lite og søtt. Og brett inn i et spesielt akvarium eller krukke. Og vakker, og gå på fint.
Spesielt hvis trist og t-skjorte strukket ut.
Ikke utfør dine mangler
Mange tips om nettverket høres ut som "Skriv ut deres fordeler og ulemper" eller "Husk, for det du vanligvis kritiserer deg selv?"
Ikke. Vanligvis er den indre kritikeren fra oss Bodr, montert og oppblåst. Det er ikke klart hvorfor, men denne delen av oss føles mer vellykket og smartere enn resten av resten - dette er ikke magen min, det er du fett en ku; Det er ikke jeg lå hele dagen, jeg kritiserte deg, det er du lat; Dette er ikke meg "bare" rekvisitter hundre senger, løp syv ganger i butikken i tre kilometer hjemmefra, underholdt barna, svigermor, hund, pinnsvin og malt huset, det har vunnet den kjedelige damen alle fussing og kunne ikke systematisere alt.
Så hvis du spør deg selv: "Hva er mine feil?" - Kritikeren hindrer muntert listen på syv ark og vil ikke bli til.
Hvor å tenke mer interessant - og hvem ga henne rett til å dømme meg? Hvorfor vet hun hvor beste? Den samme delen av meg, hun har samme høyde, vekt, alder, ektemann. Hvorfor ser det ut til at alt kan gjøres bedre, og bedre skal jeg gjøre? La ham gjøre det!
Og her vil jeg sitte i en vakker pose, men røyking - du blir rydde opp uten inspirasjon! Savnet støv i hjørnet! Tilbud på en hundre side av avhandlingen er ikke avtalt!
Faktisk er dette vanligvis foreldrepartiet - fra lærere, foreldre, bestemødre og fjernsyn, hvor vi vet hvordan vi trenger å leve.
Og å leve faktisk til oss. Kanskje de er i badekaret? Vel, minst en halv dag - la dem haug.
Ikke kritiser, men hold deg selv
Spør deg selv: "Hva elsker jeg? Hva liker jeg? Men akkurat nå, hva vil jeg gjøre? "
Det spiller ingen rolle at det var nødvendig å begynne å gjøre for fem timer siden, det er viktig at jeg vil ha nå. Hva vil jeg ha og kan jeg nå?
Og prøv å ikke svare ikke "jeg kan ikke", men "jeg vil gjerne .... (te, kaffe, søvn, tur). " Noen ganger hører et ærlig svar er litt trist, men litt tristhet er ikke skummelt.
Bli med i halsen - det er det som er skummelt.
Men hvis du lærer å legge merke til hva du vil, og til og med noen ganger gjør det, vil fordelen være mer. Dette betyr - setter pris på deg selv.