Hittil er det ikke kjent at noen som oppfant at det er nødvendig å drikke 2 liter vann per dag, men denne erklæringen vedtok umiddelbart alle krigerne på hodet og dekk med sunn mat. De sier, drikker vannet og slagger vil forlate, fett vil avvise seg, og det gode humøret vil ikke lenger forlate deg.
Pics.ru forstått, er det verdt kampen i lyset og generelt er det bedre å drikke rødt i stedet for dette vannet?Hva var det?
I utgangspunktet er anbefalingen for bruk av en viss mengde vann hørt som "frekvensen av væskeforbruk for en voksen er ca. 2,5 liter per dag, og det meste av dette beløpet er inneholdt i maten som forbrukes." Men hvem trenger denne triste andre delen? Så hele henne gledet gledelig og nådde ut på vannet. Og kunne for eksempel gå bak agurket - det består av ca 95% vann, og ikke enkelt, men med kalium, som er mye mer nyttig.
Når skal du drikke?
Hovedbetingelsen for vannforbruk er tørst. Selvfølgelig er det ikke det når du vil lage fersk juice i det minste fra steiner, eller å gråte ut den nærmeste pølsen, men ganske tolerante tolerante. Men oppmerksomhet! Hvis du vil drikke - drikk, er det rent ikke-karbonert vann. Juice og brus er en ørken av sukker.Hvor mye å drikke?
Det er ikke nødvendig å tvinge den fjerde koppen vann med tvang, hvis de tre første ikke gikk veldig mye. Først vet kroppen din selv hvor mye han trenger, og hvis du allerede er syk av dette vannet, er det verdt å bo. For det andre, i en time, er kroppen vår i stand til å assimilere ca 600-800 ml vann, så selv om du drikker fem liter og fylte tre flere, vil du ikke bli sunnere. (Med en pen iver fra vann, kan du flytte skøyter).
Er vann nyttig?
Vann oppløses sporstoffer og vitaminer, slik at de blir bedre absorbert av kroppen. Men hvis vannet er overskudd, er det verre antatt og, tilsvarende, skjærer alt nyttig. I tillegg hemmer vannet oksydasjonen av fett (og følgelig dens splitting), som forhindrer slanking. Og det kan også øke presset, påvirke kardiovaskulærsystemet negativt og er unødvendig å laste nyrene. Trenger du det, en slik listig?
Hvor mye henger du i gram?
For å drikke nøyaktig så mye som du trenger og ikke være redd for dehydrering, er det mulig å redusere forbruket av elementet som forsinkende vann, det vil si natrium og bare å snakke, salt. Alle vet at hvis natten smadrer en saltfisk, så neste morgen, vil du se ut som en kinesisk biavler fra en tung bakrus, så før bunken av drikking vil være redd, noe som truer med et overskudd av vann.Slike følelser
Det er nødvendig å navigere ikke på normer oppfunnet av en ukjent norm, men på våre egne individuelle behov som er avhengige av vekst, vekt, nasjonalitet, klima, tid på året og flere hauger av poeng. Selv mengden vann som trengs for deg når du ligger på sofaen og ser på "Spillet av tronene" og etter aktiv styrketrening, vil det være fundamentalt forskjellig.
Hvis syk
Når temperaturen stiger, sier alle legene og moren sammen med dem som en "mer varm drikke" mantra. Vi har nyheter for deg: fantastisk, men de har rett. Saken er at temperaturøkningen innebærer en betydelig akselerasjon av metabolisme, og følgelig en økning i kroppens behov for væske. Og hvis noen ubehagelige sykdommer i gastroofen slår deg, og du vet ikke hvilken side som skal vende deg til en hvit venn, så mineralvann - din beste venn, fordi med et slikt scenario blir de nyttige salter og mineraler vasket fra kroppen.Vann-infeksjon
Forresten, om sykdommer. Vann er en bærer av en hel bukett med ondsinnede infeksjoner, så hvis du selv har minimal tvil som vann som du skal drikke, må du ikke drikke i det hele tatt. Flaskevann er ofte scolded for å bli rengjort fra alt på rad, inkludert fra nyttige stoffer, men enig - det er bedre å dø, som de 20.000.000 mennesker som dør hvert år på grunn av dårlig kvalitet vann.
Tegn på dehydrering for de mest rastløse
Hvis spøkelset av dehydrering fortsatt henger over deg med et damoklisk sverd, så er her hovedskiltene:
- intensiv svette forbundet med trening eller høy temperatur;
- en liten mengde urin, alvorlig tørst, tørr munn;
- Mørke sirkler under øynene;
- Redusere aktivitet hos barn;
- Overarbeid hos voksne.
Mer alvorlige tegn på dehydrering:
- forvirring av bevissthet;
- svakhet;
- besvimelse;
- Utilstrekkelig hudelasticitet (huden går langsomt tilbake til en normal posisjon, hvis du komponerer eller klemmer den).
Peah med glede, og du vil være lykkelig!