Det ser ut til at den evige unnskyldningen "Jeg har ikke tid til sport", jobber ikke. Forskere fant ut at korte perioder med intensiv trening kan, av effektivitet, argumenterer med den utmattende multi-time "Vorkuat".
Ifølge observasjonene i gruppen av forskere fra Universitetet i McMaster, er seksti sekunders intensiver i løpet av ti minutters økt i øvelsene i stand til å jobbe underverk, forbedre insulinfølsomheten og tone en kardial fotokatsefunksjon.
27 personer deltok i observasjonene som fortsatte 12 uker. Deltakerne ble delt inn i to konvensjonelle grupper: "Moderat" og "Sprint". En kontrollgruppe ble også opprettet, som ikke trente i det hele tatt.
Sprintriners plantet ikke syklister og installerte følgende treningsbrett med en total timing på 10 minutter: 3 tjuefulle intensiver, to minutters oppvarming, tre minutters kjøling og 2 minutters torsjon av pedaler på valset.
"Moderat" Under forsøket ble straffet 50 minutter, måtte 45 av dem slå pedalene i moderat rytme, 2 minutter oppvarmet og 3 minutter for å fullføre treningen.
Under observasjoner ble deltakerne registrert registrering av den fysiske tilstanden, blodsukkeret, tilstanden til muskelsnittet.
Etter 12 uker viste det seg at resultatene av treningen var den samme og i "sprinters" og i "moderat". Disse dataene varierer sterkt med eksisterende treningsguider, som anbefales i 150 minutter med moderate yrker per uke eller 75 minutters forsterkede øvelser. Nye data viser at for å støtte form av tilstrekkelig og den mest minneverdige tiden, slik at unnskyldninger for fraværet av sport i dagens rutine blir enda mindre.
En kilde