Opplæring av vaginal muskulatur vil redde din kvinnelige skjebne - reklame som rushes på oss fra hvert strykejern. Som alltid er et godt rasjonelt korn begravet under gjeng med produksjonsgarbage. Det koster å trene, men ikke for den såkalte "kvinnelige lykken".
Medisinske indikasjoner
Hvis under en konkret (ikke en måned og ikke to) tid, betaler du regelmessig oppmerksomhet til musklene i skrittet (oppmerksomhet! Ikke bare vaginale muskler!), Såen. Virkelig øker spenningen av eksitering og blir lysere orgasmer. Vel, det blir dumt enn disse orgasmene å skape. Dette er spesielt viktig hvis et halvt år siden du fødte en fire kilo mann, som banet gjennom deg en bred og nesten asfaltvei, og jomfrusmusklene dine kommer ikke tilbake til tonen.
2. Hvis du skal føde, tenk. Introduser de robuste musklene mellom bena vil gjøre både hagging og fødsel enklere. Og i dette tilfellet er hver tispe verdifull.
3. Selv om du allerede parkerte i stasjonen og ikke planlegger lenger, så ikke glem at hver og en, inkludert en ødelagt kvinne, venter på en annen test - klimaks. Han er selvfølgelig fortsatt langt fra en fjern horisont, men et lite bokmerke for fremtidig velvære bør startes. Faktum er at de etter Clemakse er litt senere (spesielt nysing eller ristet seg selv) Alas, nesten alt. Og noen - ganske og ikke litt. Derfor støter tweets bumping til nåden (overraskende unge salgsselinger - hun allerede hvorfor?), Og seieren lukter dårlig. Vi håper at lagene i pensjonen er nok, men det er generelt bedre å ta vare på. Så, ved å betale en liten, men regelmessig oppmerksomhet til oppgavene i Kegel, vil du gi den sorgfulle følelsen av at du allerede trenger fete daglige pakninger for alltid. Kanskje du ikke vil oppleve det!
Glede og moro
I de faktiske klassiske øvelsene er Arnold Kegel en spesiell sjarm - hva kan gjøres hvor som helst. En kjent jente vanligvis engasjert i dette tilfellet i t-banen. Stående, eller sitter, hvor heldig, musklene går opp litt annerledes, alt er til fordel, og tiden forsvinner ikke (saken var i de fjerne røykfulle landene i en hard nestleder, hvor det ikke er Waifa i t-banen).
Et veldig fruktbart emne er å gjøre øvelsene i Kegel på et kjedelig møte eller lytte til den krympende mannen. Med sistnevnte er det imidlertid en liten subtilitet som må tas i betraktning. Faktum er at den umiddelbare effekten av disse øvelsene på et kvinnelig bilde er ganske sterkt. Først, som vi alle vet, er blodvannet i blodet i organene i det lille bekkenet nødvendigvis ledsaget av en tidevann i blodet til de øvre leppene. Til munn. I stedet for leppestift, generelt. For det andre vil du ikke ha, og vaginal rippelen antyder tanken på sex.
Så: jenta sitter. Utsikten er vident, øyne med smerten (hun vurderer mentalt ti "trafikklys" - for å klemme bunnen, slippe til å klemme det ovennevnte, slippe, for å klemme så mye som jeg kan ... la gå ... Hvor mange ganger er det?), Leppene rødmer og druknet, kinnene er skremt ... En skummel mann er redd, og Norden vil registrere deg på kontoen din. Begge i prinsippet kan i prinsippet komme til nytte, bare vurder muligheten for en slik effekt. Vel, at mannen senere vil søke det samme, igjen og igjen forteller deg om faktura for petroleumsprodukter som stakk mellom juridiske enheter i Syktyvkar. Første gang arbeidet.
Hvordan gjøre det?
Hver dag litt etter litt. For Trukkel er det ikke nødvendig å gjøre noe, selv en sportsform (børste tennene og Tych-tint selv). Du kan ta (se nedenfor) bare den klassiske settet "Lift-Lift-trekking", du kan diversifisere, de alle reduserer for å komprimere muskuløs ring rundt inngangen til skjeden og urinrøret.
Imidlertid er det subtilitet. Arnold Kegel selv innrømmet at hans øvelser gir en raskere og sterk effekt hvis de gjorde med sin perkyther, enheten, som etter vår mening er svært litt forskjellig fra Dildo. Det er, vi tror det, du kan også vurdere ivrig seksuell sex (bare, sannsynligvis, bør du ikke si en partner, da enheten kalles, der du bruker sin mannlige verdighet), og manipulering med seksuelt leketøy. Hvilken forskjell akkurat har de vaginale musklene krympet - akkurat som dette eller i ekte orgasme?
De ytre musklene i perineum kan være drukket sammen med pressen og hofter, hvis du minst en vanlig fysisk utdanning. For eksterne muskler, "saks", som vi vanligvis ser i samlingene for pressen, og "bjørk", og den perfekte kjørbare brus i en naken transport. Easy Squats med ødelagte knær distribueres. Sistnevnte er mer nyttig enn jo lenger det er mulig å samtidig i den. Vi visste damen som var festet til halvlederen av denne salaten for å hogge. Til slutt, alt som gjør at en lår trekker opp til en annen lår - dette er en øvelse som vi trenger, og liggende, sitte, stå og i hvilket kompleks du vil finne det - er ikke så viktig. Kaste denne sonen er vanskelig; Selv kavalarisme som er i stand til å klikke mellom valnøtter, ikke klage på problemene med overdreven kraft. Men nei faller ut av livmoren og andre grusomheter i alder gynekologi (Chur, Chur). Noen fordeler!
Så, den klassiske kegelen satte seg selv.
1 trinn. Lær å føle hva slags muskler snakker vi om. Sitter på toalettet, prøv å slutte å skrive i løpet av prosessen. Husk at det var da dette forsøket var anstrengt.
2 trinn. Master ledelsen av denne muskelgruppen. "Heis" - For å komprimere den mest eksterne delen, så strekker de stadig dype lagene (som om heisen stiger). Sørg for at ikke å trekke magen, ikke bruk bukemuskulaturen i det hele tatt. Glatt lavere heishytta nedover. "Trafikklys" - i samme rekkefølge, men ikke "samle", men "bytte" spennings soner. "Blokker" - klem så langt du kan, i 30 sekunder, gå jevnt. "Flimmer" - raskt komprimere utgivelse (oppmerksomhet! Dette er den mest seksuelle øvelsen).
3 trinn. Arbeider med skrittmusklene. Med kraft til å komprimere knærne (sittende, stående, ligge), starter fra 10 ganger. Vandre rundt i huset med en ball presset mellom knærne. Klem baken, mentalt tenkende at du holder et viktig stykke papir. Muskelinnsats prøver å snu skjønnbenet opp og fremover (som om du er tre år gammel, og du prøver å se hva du har der, mellom beina dine - det er ikke nødvendig å se, men ikke forbudt).
4 trinn. Ikke glem å gjøre det hver dag. Tiden er ikke nødvendig for å tilbringe spesielt, endring i skjemaet - også, men å knytte til et daglig arbeid - kan hjelpe. For eksempel, mine retter eller ser ut av vinduet, avhengig av hva du gjør oftere.