Skilsmisse med mannen sin, og enda mer når det er barn i familien, er det sterkeste følelsesmessige støtet. Men selv i de mest nødsituasjonssituasjonene, for ikke å gjøre problemer og komme seg ut av situasjonen med vinneren, er det veldig viktig å holde seg rolig. I denne artikkelen gir vi 10 verdifulle psykologer som vil hjelpe en kvinne med barn til å overleve en skilsmisse trygt.
I en skilsmisse situasjon er det først og fremst verdt å ta vare på deg selv og deretter om barn. Dette er på ingen måte egoisme, men en vanlig tilnærming til å løse problemet. Bare normalisere sin psykologiske og mentale balanse, kan man tilstrekkelig oppleve verden rundt. Tro meg først og fremst, barna vil se mor lykkelig og smilende, og ikke en limbar og depressiv moroffer med mørke sirkler under øynene.
Forstå og godta hva som skjer med deg
Ifølge psykologer, følelser som opplever under en skilsmisse, ligner staten i tap av en elsket. En kvinne opplever den tetteste paletten av følelser, i samme rekkefølge:
1. Støtstilstand - sinnet nekter å tro på hva som skjer.
2. Så sinne, hat og sinne kommer, angrep av ukontrollert aggresjon.
3. Så snart den andre fasen passerer, tar kvinnen forsøk på å returnere sin elskede, med noen måter.
4. På dette stadiet er bevisstheten om hva som skjedde, som ofte fører til apati og depresjon.
5. Den endelige scenen er vedtaket av en situasjon der en kvinne forstår uunngåelig i skilsmissen, satt opp med virkeligheten og tenker på hvordan man skal leve på.
Først må du finne ut, på hvilket stadium for øyeblikket du er, hva du føler og hvilke følelser som er bekymret. Dette tilsynelatende et lite skritt - en stor intern fremgang.
Ta en pause
Det tyngste gapet etter skilsmissen, kalt "sjokkfasen" varer ca 2-3 måneder. Det er farlig at det er farlig at du kan lage en haug med feil, som da personen vil angre.
Derfor, for å hindre en slik tid ut. På dette tidspunktet er det umulig å ta noen løsninger og enda mer for å handle. Du må gi tid til din psyke og hjernen for å stabilisere seg, og bare så tenk rasjonelt og veid.
Prøv å dose din negative
Testing av en bukett med negative følelser under en skilsmisse - ok, og du bør ikke prøve å undertrykke det i deg selv og late som alt er bra. Du må la din psyke overleve ikke den beste perioden av livet, men å gjøre det riktig.
Ikke sørgt døgnet rundt - lær å lede dine følelser. Teknikken for lidelse i tid fungerer bra. Fremhev deg selv en uke et par timer for å stupe inn i alle erfaringer, betal og helt gi inn i følelser. Men så snart tiden kommer ut - kom tilbake til det normale livet.
Returner deg til "her og nå"
Slik at den følelsesmessige irritasjonen var lettere å være enklere, det er nyttig å returnere seg til staten "her og nå." Så snart den ruller bølgen av erfaringer - se deg rundt og tenk på hva som skjer for øyeblikket - som solen skinner, hvordan bladene vokser på trærne, som fugler flyr - det vil distrahere hjernen. Tenk på det faktum at det ikke er noen fortid og fremtid - det er bare nåtid, nåværende tid. Som praksis viser, er dette en svært effektiv teknikk som raskt fjerner den indre spenningen.
Ikke vær redd for å be om hjelp
Til tross for at kvinner er fra naturlige svake skapninger, er det vanskelig for dem å be om hjelp og skam ikke så vellykket. Dette er en stor feil som kan føre til nervøse sammenbrudd. Derfor er det ikke verdt å spille rollen til morenes mors rolle og trekke alle problemene på deres skjøre skuldre. Du er velkommen til å be om hjelp fra bekjente, slektninger og venner. For de fleste i nærheten av deg, vil det ikke være et problem å hjelpe deg, for eksempel i innenlandske problemer.
Tenk på helsen din
Når psykologisk helse er truet, kan fysisk komme til redning.
Prøv derfor å etablere arbeid og rekreasjonsmodus, gå til riktig ernæring og gjør kroppen din - gå oftere, melde deg på treningsstudioet eller yoga. Den fysiske aktiviteten bidrar til utviklingen av gledehormoner, noe som betyr at stress blir lettere.
Tillat og lover deg selv glede
Skriv på papir alt som gir deg glede - nålearbeid, ser på filmer, fotturer med kjærester i en kafé, søvn, kosmetikk, shopping, duftende kaffe eller noe annet. Det spiller ingen rolle hva det vil være, det viktigste er at det alltid er fornøyd.
Deretter gjør en kontrakt med deg som minst en gang i uken vil gi deg selv minst en punktering av den oppførte. Det viktigste er å holde et løfte og ikke på jakt etter grunn, hvorfor gjør det umulig.
Nå som din egen stat har stabilisert seg, gjør tiltak for å hjelpe barn.
Ikke ta forsøk på å sette opp et barn mot far
Barnets psykologi er bygget på en slik måte at de oppfatter seg som 50% -Mama, 50% -Pap, så hvis vi snakker om hva deres far er ubetydelig, uærlig og generelt Fu, vil alle disse ordene de søke på seg selv som minst halvparten. Alt er dårlig at du leder din tidligere, automatisk hoder for barn.
Barnet kan ikke skille seg fra sin far, og samtidig oppstår han et stort ønske om å tilfredsstille sin mor - det gir opphav til intern konflikt i den, som i de fleste tilfeller fører til svært dårlige konsekvenser. Husk at skilsmissen foregår mellom deg og din mann, det er for deg han er en fremmed person, men for barn blir du fortsatt hos dine kjære og pappa.
Fortell barna at de ikke skal klandre for din skilsmisse
For ethvert barn er foreldrenes skilsmisse knyttet til den universelle katastrofen, og de skifter all skylden for seg selv. Det er ikke nødvendig å tro at alt vil bli holdt av seg selv at det ikke er noe forferdelig i dette - vær sikker på å snakke med barnet om hva han tenker på sine erfaringer. I samtaler, vær sikker på å understreke at det ikke er noen skyld i det som skjer.
Skape følelsesmessig sikkerhet for barn
Barn ser og oppfatter verden rundt om i verden gjennom foreldrenes reaksjon. Det er ved reaksjonen av voksne at de dømmer omfanget og alvoret av forandring i deres liv. Hvis de har irritabel, går aggressive eller apatiske foreldre til dem - dette vil føre barnet til depresjon. I hodet hans utvikler tankeprosessen i stil, "Mors tid er dårlig, det betyr at situasjonen er intraktabel og vil aldri bli god."
Derfor er det viktig å se foran barnet i et hevet humør, ikke rope og ikke sverge med en tidligere mann, det er oftere for ferier av helligdager og morsomme turer, oppfører seg rolig. La barnet forstå at alt er bra, og at dine ord lyder overbevisende, tror på dem selv.
