Selvfølgelig, å engasjere seg i regelmessige øvelser og treningsøkter er flott, men hvis du ikke bruker riktig mat, kan øyeblikket av overraskelse og skuffelse oppstå som om hvorfor det ikke er noen etterlengtede resultater. Hvem vet ikke at etter en god trening i treningsstudioet ofte sulten forfølger. Det viser seg at det er mulig å kvitte seg med det raskt og enkelt, mens det stikker magen og ikke lanserer hele treningen.
For det første, hvis noen først gikk på treningen (eller begynte å gjøre øvelser hjemme), bør han ikke forvente at resultatene kommer over natten. Styrking og forbedring av helse er ikke hva som skjer i en natt. Videre er det andre nyanser at du trenger å vite at klassene ikke er forgjeves.1. håndfull nøtter
Dette er en flott og rask måte å mette kroppen med proteiner og nyttige fett etter trening. Og hele sjarmen er at du kan velge nøtter å smake fra cashewnøtter, mandler, brasilianske nøtter, etc., og hvis noen ikke kan bestemme hva han egentlig vil, hvorfor ikke prøve blandingen av nøtter
2. Protein cocktail og banan
Etter trening ville det være pent "avstå" karbohydrater for rask energiutvinning. I stedet for Sandwicher eller Chips-pakken, er det bedre å ta en banan og protein cocktail. Bananen vil gi den nødvendige energien, og proteincocktailen vil bidra til å øke og gjenopprette musklene.3. Proteinbar
Proteinbarer er forskjellige smaker og former. Men de inneholder alle lite sukker og mye protein, så vel som ganske velsmakende. For eksempel, hvorfor ikke velge en bar med jordbær smak, sjokolade og mynte.
4. Peanøttsmør på riskaker
Du tror kanskje at det vil være en ganske tørr matbit, tydelig upassende etter en hard trening. Men peanøttsmør på riskaker er svært nyttig for helse og inneholder protein og karbohydrater som vil være nødvendig etter trening. Og jeg vil ha noe søtt, du kan legge til en liten honning litt.5. Tunfisk og Piet
Ingen vil argumentere for at tunfisk er velsmakende. Men du kan gjøre det enda bedre (og mer praktisk som en matbit). Vi blander fisken fra boksen med et lite antall skummet majones og legger alt i Pitu (eller Lavash). Tunfisk er veldig rik på protein, som vil være perfekt for muskler, og Pita vil gi energi som vil ta litt tretthet.
6. Hummus og Lavash
Hummus og Lavash - drømmen om alle elskere av helse. Det er så velsmakende at du til og med glemmer alle fordelene for helse som denne maten gir. Hummus er laget av kikærter, som er en utmerket kilde til protein. Og sammen med foten eller torv fra fullgrain mel, er dette den perfekte kombinasjonen.7. Gresk yoghurt
Dette meieriproduktet har et lavt sukkerinnhold og karbohydrater er den perfekte energiladningen etter trening. Gresk yoghurt er rett og slett fylt med næringsstoffer og protein, så det kan anbefales til alle etter trening.