Kvinner betaler mye oppmerksomhet til deres utseende, streber etter å utvide ungdommen mest med en rekke profesjonelle prosedyrer, mange kosmetikk. Samtidig er få mennesker oppmerksom på maten, og på mange måter er helsen til kvinnen, dets humør, hudtilstand, etc. avhenger av det.
Med hjelp av riktig ernæring kan du holde vekten din under kontroll uten kjedelig dietter og med minimal fysisk anstrengelse, fremskynde prosessen med utvinning av celler i hele kroppen.Selv de som prøver å følge sunn ernæring, vær aldri oppmerksom på deres alder, og tross alt er riktig rasjon gjort nødvendigvis å ta hensyn til alderen på en kvinne. Bare i dette tilfellet kan du lage en meny som virkelig vil ha nytte for å oppnå det ønskede resultatet.
Kosthold opptil 20 år
Unge jenter og kvinner i denne alderen streber etter å være fasjonable, og nå er tynnhet pålagt i mote. Som et resultat, prøver de å spise mindre, og noen lider kroppen sin med sult i det hele tatt. Dette kategorien er umulig å gjøre under en alder av tjue år. På dette tidspunktet vokser kroppen fortsatt, og trenger derfor mange vitaminer, sporstoffer. Mangelen på dem fører til utvikling av en rekke sykdommer. Ofte blir faste årsaken til anoreksi, som er alvorlig behandling, og i noen tilfeller blir det dødsårsaken.
I denne alderen er det svært viktig at kraften er balansert. Hver dag bør matvarer spises, som inneholder i dem antall kalsium og magnesium. Slike er frø, nøtter, fullkantprodukter, grønne grønnsaker. Det er nødvendig for den voksende organismen av fiberen som finnes i frukt og grønnsaker, så vel som omega-3, som er mest i lin, frø av chia og fisk. For normal vekst krever musklene et protein inneholdt i spinat, egg og kyllingekjøtt. Du kan få den rette mengden sink fra slike produkter som kyllingekjøtt, kli, biff, svinekjøtt, belgfrukter, melk.
Ernæring i alderen 20-30 år
Dette er en alder når det er hovedsakelig ingen helseproblemer, og derfor er det praktisk talt ikke slettet. Ofte er det ikke nok tid til å etablere riktig strømmodus, ofte er alt begrenset til raske snacks, det kommer ned til bruk av produkter med et høyt kaloriinnhold. Slike ernæring fører til alvorlige problemer i utveksling av stoffer, samt i fordøyelsessystemet.Det er viktig at i denne alderen i denne alderen i tilstrekkelig mengde brukte matvarer som er rike på jern og vitamin V. Iron mye i slike produkter som frø, biff og kalvelever, sjøkål, bokhvete, røde linser, nøtter. Vitamin B i store mengder er inneholdt i bladgrønne grønnsaker, fisk, egg og sopp.
Matregler på 30-40 år
Etter tretti, bør det reduseres så mye som mulig for å redusere sukkerforbruket, samt å forlate bruken av drikkevarer, som inneholder koffein. I hans daglige kosthold bør du introdusere avokado, fullgrain, belgfrukter og mørk sjokolade på dette tidspunktet.
Måltider i 40+.
Fra denne alderen kan hjernens forverring observeres, som vil manifestere seg med problemer med konsentrasjonen av oppmerksomhet. For å unngå slike problemer anbefales kvinner å bli introdusert i kostholdet på sardiner og makrel. Specularity av slik fisk er innholdet av antioksidant SQ10. Det kreves på dette tidspunktet å motta i stor mengde vitamin B, som det bidrar til å gjenoppbygge kroppen under overgangsalderen. Eksperter anbefaler at du går inn i nutu, sengetøyfrø og frø, som bidrar til en økning i antall kvinnelige hormoner.