Kanskje alt er kjent om elementære regler for etikett, det er sannsynligvis alt: å holde døren, observere profesjonell høflighet, snakk på telefonen. Og med dette tror få mennesker at overholdelse av reglene for etikett kan gi enorme helsemessige fordeler. Så, om alt i orden.
1. Ikke pokker i nesen
De fleste, selvfølgelig, henter ikke en finger i en nese i det offentlige, men for det meste ikke gjør det på grunn av en banal forlegenhet. Det viser seg at det ikke bare er "stygg", men kan påvirke helsen.
I en studie ble forbindelsen oppdaget mellom utladningen fra nesen og spredningen av Staphylococcus aureus - belastningen av bakterier som kan forårsake alvorlig og noen ganger motstandsdyktig mot antibiotikainfeksjon. En enkel berøring til nesen, for ikke å nevne plukking i det, er også en utmerket måte å overføre mer vanlige sykdommer som influensa.
Men det er et annet nysgjerrig faktum. Professor Saskachevian University fremhever hypotesen om at hvis de plukker i nesen, og selv det er noe som læres av det, kan det til slutt være nytte av helsen. Ifølge professoren er dette fordi innføringen av noen bakterier til kroppen kan "overføre" informasjon relatert til immunsystemet forbundet med en infeksjon som senere kan brukes til å bekjempe denne sykdommen.
I alle fall bør "mining mineraler" i nesen gjøres alene alene.
2. Tørk svetten
Gym, som regel, er steder hvor folk går for å bli sunnere. Men trening er uunngåelig ledsaget av alvorlig pust, så treningsstudioene er også steder der mikrober kan blomstre. Derfor er gnidningsutstyr før og etter bruk ikke bare hjørnesteinen i sportsetiketten, men også et svært viktig skritt i å opprettholde helsen.
Den vanligste bygg i simulatorene er rinovirus, som forekommer ca. 63% av hele utstyret. Dette er hovedårsaken til en kulde som ofte overføres av nysing, hoste eller berører solide overflater som bakterier kan leve en hel uke.
Hvis du vil redusere sjansene dine for å hente bakterier, er det verdt å tilbringe et minutt før du fortsetter å trene for å tørke delene av utstyret du kan røre på. Du må også ikke glemme å rydde opp etter slutten av treningen. Gymsene gir vanligvis antibakterielle aerosoler og papirhåndklær for sine kunder.
3. Ikke spis fra en felles tallerken
Selv om noen mener at disse er små ting og dumhet, faktisk kan en slik lignende føre til tusenvis av bakterier i en bolle med salat eller saus.
Hva snakker vi om. Tenk deg en fest. En person kommer til bordet med snacks, tar sjetonger og gjør det i en stor salsa bolle. Selvfølgelig ser det litt rart ut, fordi resten bare pålegger en saus på en tallerken, vel, vel. Men da kjøper han halvparten av sjetongene, hvoretter den resterende halvdelen er skyver i samme plate.
For andre gang rushed en flokk med mikrober fra munnen av denne mannen, gledelig Gurba inn i en bolle med saus. Studentprosjektet av University of Clemson fant at antall bakterier som bærer fra munnen til en bolle i slike tilfeller, er ca. 10.000 for hver 3-6 makanisk mat i en felles tallerken.
Det er flere ting som kan gjøres for å redde våre gjester fra trusselen om infeksjon. Du trenger bare å tilby dem små boller og plater som folk vil kunne påpeke en snacks for seg selv, eller bare servere deler av mat på en gang.
4. Alle kjenner tiltaket
På fester kan du ofte slappe av, slappe av og drikke. Det er ikke noe galt med det (selvfølgelig hvis du ikke overdriver det med alkohol). Men i noen tilfeller er det bedre å begrense mat og alkohol for personlige og faglige forhold, og dette vil ha en positiv effekt på helsen.
Ifølge etiketteksperter må du imitere i en persons oppførsel som flyr minst. Dette betyr at hvis noen ikke drikker, bør alle andre være begrenset til tre størrelser, slik at alle gjester er mer eller mindre "på samme nivå." Dette er spesielt viktig på arbeidsplasser, hvor overdreven alkoholforbruk kan ha faglige konsekvenser.
Men hva holdningen til alkohol må helsen. Først er alkohol ikke den beste bruken av kalorier. I 355 milliliter øl inneholder 153 kalorier, noe som kan påvirke vekten negativt. Det er også helserisiko forbundet med alkoholmisbruk. Det antas at 5 Skotes for menn og 4 Shota for en kvinne i 2 timer er allerede fulle av høyt blodtrykk, hjerneslag, leversykdommer, nevrologisk skade og andre problemer
5. Når du gjør et tap opphold hjemme
Tenk deg - våkn opp en gang om morgenen med en flip i halsen og en sterk hodepine. Det ser ut til at lyden av alarmen er gitt i hodet på bell-ringen. Fra nesen strømmer en strøm. Og i en slik tilstand går personen på jobb.
Selvfølgelig er det forskjellige situasjoner. Kanskje du nærmer deg DEEDLINEA-prosjektet, og jeg vil ikke ta med kollegaene dine. Kanskje noen ikke vil bruke sykehus med en enkel kulde. Eller enda verre, er sykehuset ikke betalt.
Selv om det kan være vanskelig å ta en avgjørelse, hevder de fleste helseeksperter at syke ansatte skal være hjemme. Først vil den syke personen rett og slett ikke kunne jobbe normalt. For det andre kan du smitte andre mennesker, noe som vil redusere ytelsen til hele kontoret. For eksempel er det forkjølet det mest smittsomme i de to første dagene etter at en person begynner å teste symptomene, så hvis du har hvile i et par dager hjemme, kan det redusere spredningen av sykdommen.
Men det som er viktigst for helse, kan hviledagen akselerere utvinning og vil tillate det å gå tilbake til arbeid i full kraft mye tidligere enn i tilfelle å jobbe hos pasienter.
6. Vær til positiv
Dette er et faktum i det moderne liv: på veien er full av dårlige drivere. Noen ri som om de tror at de var involvert i løp. Andre signaler blinker med frontlykter og bryter strømmer av uanstendig. Ifølge eksperter innen helse, vil kroppen bare si takk hvis ikke nervøs på veien.
Når en person er sint, forårsaker stressens hormoner økningen i hjertrytme og blodtrykk. Ifølge en studie kan dette øke risikoen for hjerteinfarkt fem ganger og et slag tre ganger innen to timer etter utbruddet av ondskapen. Hvis slikt stress fortsetter dagen etter dag, kan det oppstå flere problemer, inkludert svekkelsen av immunsystemet, ryggsmerter, hodepine, problemer med menstruasjonssyklusen og infertiliteten.
Men hva kan gjøres for å "forstå Zen" på veien. Til å begynne med må du planlegge litt ekstra tid på forhånd for å komme til destinasjonen. Dermed trenger du ikke å skynde deg og det vil ikke være noen følelse av irritasjon på en langsom driver i venstre stripe. Men hvis irritasjon fortsatt er der, kan du prøve å synge en sang eller tenke på noe godt å "bytte tanker" til noe annet. Hvis ingenting hjelper, vil det være best å stoppe og stå et minutt for å roe seg ned.
7. Ikke la barn bruke et basseng som toalett
Så, tenk et svømmebasseng fullt av skrikende barn. Dessverre spruter milliarder mikrober eller små organismer rundt disse barna, noe som kan føre til sykdom. Disse små "skadedyrene" faller inn i bassenget på hår, spytt, slimete nese og munn og, som er den mest ekkelt, når urinering.
Sykdommene som faller inn i bassenget, er kjent som rekreasjonssykdommer i vann (RWI). De vanligste av disse statene er diaré, som kan skyldes en rekke ekkel mikrober, inkludert Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus og E. coli. Klor bidrar til å kontrollere disse mikroberne til et visst nivå, men de kan overleve i bassenget innen få minutter eller til og med flere dager, noe som er nok til å trenge inn i noens organisme.
Det er noen forebyggende tiltak som kan tas for å redusere sannsynligheten for infeksjon for alle. Til å begynne med må du ta en dusj før du går inn i bassenget, og ikke i det hele tatt å gå til det, hvis det er diaré. Barn må ledes på toalettet, og ikke la dem gå i en liten rett i vannet. Og hvis du trenger å bytte bleie, bør du ikke gjøre det ved bassenget. Og må også prøve å svelge så mye vann som mulig.
8. Ikke nyser i mengden
En av de viktigste måtene å distribuere respiratoriske sykdommer, for eksempel forkjølelse, influensa, hoste og akutt respiratorisk viral infeksjon (Arvi), er hoste og nysing. Ideelt sett må du bruke et serviett for å dekke nesen og munnen når du hoster eller nyser, og straks kaster du serviet og vasker hendene.
Men noen ganger er servietter ikke til stede. I dette tilfellet er det umulig å være lyst til å lukke nesen med hendene, og det vil være bedre å hoste eller nys i hylsen. Dermed faller ikke all infeksjon i luften og sprer seg ikke til alt som den syke personen berører.
Hvordan ellers kan du stoppe spredningen av mikrober. Du må vaske hendene i minst 20 sekunder med såpe og varmt vann.
9. Flere ofte håndklær for gjester
Å gi et nytt håndkle for hver håndvask kan være av stor betydning for å forhindre spredning av bakterier. Sikkert, alle var på en fest hvor badet ble brukt så ofte at det ble stinkende og vått. En god eier bør oftere forandre håndkleet for å rense, fordi de ikke bare er ubehagelige å bruke, men det er ganske enkelt fast med mikrober.
Håndhåndklær er faktisk en fantastisk chatener for mikrober. De er vanligvis ganske tykke og henger på et vått sted, noe som betyr at det tar mye tid å tørke. De forblir også hudceller at mikrober kan bruke som "mat". Dette betyr at bare noen få bakterier som faller på håndkleet, kan raskt multiplisere.
For ikke å snu håndkleet til det vitenskapelige eksperimentet, må du vaske det hvert tredje eller fire dager varmt vann og blekemiddel når det er mulig. Og hvis hjemme er planlagt en stor fest, bør du fylle opp med flere håndklær.
10. Trener din appetitt
Hvis du brister på kontoret partiet "som ikke i deg selv", vil det ikke bare skade et rykte, men også dårlig vil påvirke midjen. Høydepunktet av bedriftens partier er ofte gratis mat, men du bør ikke være for fascinert av dette. Når noen slags parabolen slutter, vil det bli bedre å ikke spise det, men å forlate minst litt for andre. Hvis parabolen helt tom, kan du be om tilsetningsstoffer i restauranten, men det er bedre å raskt stille på en privat fest.
Det er også verdt å huske at maten på festen ikke er helt nyttig. Selv friske grønnsaker er vanligvis kombinert med høy kalori og fettfeil fra majones.