Du er ikke så lett å gå ned i vekt, og du trenger stor oppmerksomhet til hver type aktivitet, for ikke å gå glipp av noe som kan forstyrre tilbakestill vekten. Selv sove kan påvirke hele planen for vekttap. Hvis noen prøver å gå ned i vekt, er det svært viktig å tilstrekkelig søvn, fordi den dårlige dvalemodus fører til produksjon av hormoner, noe som kan føre til vektøkning.
Derfor må du være veldig forsiktig med det faktum at du drikker for å sove. En drink som forbrukes før sengetid bør ikke legge til ekstra kalorier, så vel som det burde bidra til en god søvn. For eksempel er det verdt å unngå sukker og koffein. I tillegg til langsiktige klasser i treningsstudioet for å gå ned i vekt, må du også se at du drikker før sengetid.1 grønn te
Dette er et velkjent faktum at grønn te bidrar til å redusere vekten. Denne drikken kan gi ulike helsemessige fordeler hvis du tar det før sengetid. Den første og viktigste fordelen han tilbyr er en god søvn. Andre fordeler er forbedringen av det kardiovaskulære systemet, behandlingen av stress, angst og depresjon, en reduksjon i kolesterolnivå, forbedring av immunitet og tapende vekt.
2 melk
Som barn kunne en mor få deg til å drikke melk hver kveld før sengetid. Melk er en av de mest sunne drikkealternativene. Det er rikelig med kalsium og tryptofan, som også vil bidra til å sove godt. Den riktige drømmen vil sikre mindre ønske om å kvele noe (for å fylle på energi) i løpet av dagen. Ifølge ulike studier kan melk også bidra til å bygge muskler.3 druejuice
Dette er et mindre kjent alternativ som kan velges som en drink om natten. Men det er nødvendig å sørge for at druesaften er 100% ren og det er ingen sukker i den. Det vil bidra til å sove bedre. Og hvis du bruker druesaft regelmessig, vil det hjelpe vekttap. En studie publisert i International Journal of Obesity viste at antioksidanter inneholdt i druer kan forvandle det akkumulerte hvite fettet til det brune fettet brent av kroppen. Dermed kan du drikke et lite glass druesaft før sengetid for å gå ned i vekt og samtidig nyte hans smak.
4 kamille te
Når du drikker te før sengetid, må du sørge for at den ikke inneholder koffein. Ideell vil være kamille te som bærer betydelige helsemessige fordeler. Hans forbruk kan hjelpe bedre søvn. Det kan også bidra til å slappe av sinnet og nervene, som automatisk vil gjøre hele kroppen avslappet og rolig. Te drikking fra kamille fører også til forbedret glukosekontroll, noe som direkte øker vekttapet.5 Soy protein cocktail
Og til slutt kan du velge soyabønneprotein som en drink før sengetid. Dette vil bidra til å bekjempe fettsedimenter og redusere vekten ved å redusere nivået av kortisol. Regelmessig bruk av en soyaprotein-cocktail vil også bidra til å bygge muskler. Og for å oppnå et enda bedre resultat kan du legge til en gresk yoghurt til en cocktail.