2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Mange kvinner ønsker å ha en vakker figur, det er bare litt merke at de overføres og ofte ikke kan gjøre noe med det. Før du arbeider med et slikt problem, som forhindrer overfylte ekstra kilo og holder den rette vekten, må du bli kjent med begrunnelsene for overeating.
Mat foran TVen
Spesialister ernæringseksperter foreslår alltid at det er umulig å spise for å se på fjernsynsprogrammer og filmer. De som ikke holder seg til slike anbefalinger, er nesten alltid møtt med problemet med overeating. Hele problemet er at under å se på TV i kroppen, blir adrenalin produsert, noe som fører til utseendet og styrking av følelsen av sult. Selv om det ikke er bruk av fullverdige retter, prøver folk å spise minst noe til filmen, oftest er valget på godteri, popcorn og annen veldig skadelig mat.Det er best å helt nekte å spise under TVen. Hvis det ikke virker på noen måte, bør du i det minste gå til en sunn matbit. Det er veldig viktig å forlate hele hurtigmat, som med et enkelt måltid ikke vet noe godt. Hargeely mat kan erstattes med nøtter og bær, frukt og grønnsaker. Alkoholholdige drikkevarer og sodene er av svært skadelige produkter, og derfor erstattes de best med grønn te, siden denne drinken har en tonisk effekt.
Vannmangel
En vanlig grunn til overeating er at personen drikker en utilstrekkelig mengde vann i løpet av dagen. Saken er at en person ikke alltid korrekt gjenkjenner signalene til hans kropp. Det skjer ofte at han ser på slike signaler som et behov for mat, mens kroppen bare må fylles på med vannreservene. Ernæringseksperter tilbyr igjen når en slik følelse ser ut, ikke gå, men drikk et glass vann. Det er mulig at det etter slike handlinger ikke vil spise.
Mangel på søvn
Noen som en slik grunn kan virke rart, men eksperter fant nøyaktig at mangelen på søvn, spesielt vanlig, fører til økt appetitt. Det ble avslørt at en person som per natt sover mindre enn syv timer, øker betydelig i kroppen, nivået av kortisol, hormon som er ansvarlig for utseendet til en følelse av sult. Forresten, noen varsel om at under tretthet vil jeg spise. Når det gjelder et slikt problem, vil bare den riktige modusen hjelpe, det vil si en drøm i syv timer og mer. Hvis en person lider av søvnløshet, må du bli testet med stramme gardiner, fjerne alt utstyret fra rommet mitt, inkludert en mobiltelefon, samt forlate kaffe, minst ti timer før den påståtte søvn.Søte retter om morgenen
Til frokost, veldig mange søte porridges, mysli eller stekepannekaker, pannekaker. Slike ernæring anses feil fra synspunktet for profesjonelle ernæringseksperter. Disse rettene er mettet med sukker og raske karbohydrater, og derfor etter en kort periode er det en følelse av sult og må snack eller lage en fullverdig rett. Det vil være bedre å fullstendig forlate denne metoden for ernæring. En god frokostalternativ er retter med et stort innhold av nyttige fettstoffer, proteiner og fiber. Det er mange interessante og deilige retter, for eksempel omelett med grønnsaker, toasts med avokado, eggerøre og andre.
Årsak til overeating - tygge
Overeating er usannsynlig at noen kunne koble til med vanlig bruk av tygging. Mange la merke til at bare å begynne å tygge henne, begynner magen å lage lyder, og dermed krevende mat. Spesialister fra antall ernæringseksperter tyder på at det er ganske naturlig og forbundet med reflekser. Menneskekroppen er utformet på en slik måte at tyggeprosessen er forbundet med flyt av mat i magen, og derfor begynner han å jobbe på den tiden. Hvis tyggen brukes til å oppdatere pusten, kan den erstattes av et glitrende ikke-søtt vann med mynte, som også vil bidra til å redusere følelsen av sult hvis den er tilgjengelig.Mat utenfor huset
Menneskets appetitt, ifølge ernæringseksperter, avhenger i stor grad av tilgjengeligheten. På helligdager, når det er en masse kokte retter, er sannsynligheten for overeating økt betydelig. Ofte oppstår et slikt problem på ferie hvor du må spise fra buffeen, i restauranter i et støyende selskap. Sertifisering av dette problemet vil bidra til reduksjon av ernæring utenfor veggene i huset til et minimum.