Få folk vet at rundt fullfulle produkter som folk spiser hver dag, og som sakte blir drept av dem. De fleste i hverdagen har minst et par slike produkter, og hvis du kombinerer dem, vil det være virkelig en dødelig kombinasjon. Derfor er det verdt å analysere hverdagsmat og begynne å gjøre endringer i kostholdet ditt riktig i dag.
1. Hermetisert tomatsaus
Hermetisert tomatsaus - forkledd som en morder i en bank. Dette er en skjult kilde til sukker, og ingen andre kommer til alle som det kan føre til økt risiko for fedme, diabetes, hjertesykdom og til og med karies. For å unngå disse problemene må du bruke ferske tomater og lage en saus selv, eller gå til gniddede tomater uten ekstra sukker eller salt, og legge til dine egne krydder til dem. Eller, i det ekstreme tilfellet, bør vi bare gå til merker med færre sukker og natrium.
2. Søt soda
Stekte drinker eller brus - en av de verste fiender av enhver person. De kan ødelegge alt fra huden, blodsukkernivået, til hormoner og humør. Det er nødvendig å helt glemme alle reklame og etiketter, som sier at det er nyttig og inneholder næringsstoffer eller vitaminer. Alt som er i hvilken som helst gassing er en haug med sukker, matfarger og konserveringsmidler. Og ingen sukkerversjoner er ikke bedre, siden det er fylt med skadelige kunstige søtningsmidler. Det er lettere å kjøpe en blender eller juicer og lage din egen juice.3. Sukker.
Hvis du vil ha søt, er det mange flere sunne måter å tilfredsstille din trang på. Sukker forårsaker alvorlig vanedannende, og i tillegg til å øke nivået av glukose og fettdannelse, kan det føre til hjertesykdom. Det er verdt å unngå det for å redusere risikoen for diabetes, kreft, fedme, hjertesykdom og mye mer. Det vil være mye bedre å nyte frukt eller legge til honning å bakke i stedet for sukker.
4. Kjøttskjæring
Kjøttskjæring, som salami, skinke, basturma, etc., inneholder mange nitrater, natrium, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Alle disse stoffene kan øke risikoen for kreft, hjertesykdom, diabetes, og til og med føre til atferdsproblemer og vanskeligheter med å undervise i barn. For å redusere negative konsekvenser må du kjøpe kutting fra en lokal slakter, og ikke i supermarkedet. Og enda bedre - unngå det.5. Vegetabilsk olje
Vegetabilsk olje er på kjøkkenet til nesten hver person, og den brukes uten å tenke på mulige konsekvenser. Men noen av disse oljene er GMO, og det er ennå ikke kjent hvilke langsiktige effekter som kan forårsake disse produktene. I tillegg inneholder vegetabilske oljer farlige transfett, som kan forårsake kardiovaskulære sykdommer, fedme, kreft og Alzheimers sykdom. Det er nødvendig å sjekke etiketten, og hvis oljen er raffinert, i intet tilfelle for å kjøpe det, fordi det inneholder frie radikaler som kan hjelpe veksten av kreft, akselerere aldring og forårsake alle slags problemer. Det er verdt å velge sunne alternativer, for eksempel olivenolje, kokosnøttolje eller avokadoolje.
6. Margarine
Igjen, markedsføring er å skylde på ekstremt feil ideer om margarin. Dette er ikke en sunn ting i det hele tatt, og dessuten en av de mest skadelige produktene i kostholdet. Dens i alle fall bør straks kastes i søppelkassen! Margarine ligner en meget elendig versjon av oljen laget av hydrogenerte vegetabilske oljer, og det er mye mer antitelig enn alle tror. Dette er bare ren kjemi.
Nærmere bestemt kan transfett skader hjertet, blodkarene og helt ødelegger nivået av kolesterol. Konvensjonell olje er et mye sunt alternativ. Andre helsemessige fordeler er alternativer er olivenolje og avokadoolje, som kan smøres på brød.
7. Hot hunder
Hot hunder og annet lignende røkt og saltet kjøtt inneholder mange konserveringsmidler som er skadelige for helse. Spesialene til legekomiteen i henhold til ansvarlig medisin sammenlignet effekten av bruken av pølser med effekten av røyking sigaretter. Denne fastfood har et ekstremt høyt innhold av natrium og giftstoffer som øker risikoen for kreft.8. Potetgull
All stekt mat inneholder et farlig stoff som kalles akrylamid. Potetgull er ikke noe unntak. Akrylamid øker risikoen for tykktarmskreft, brystkreft, prostatakreft og rektal kreft. Derfor er det verdt å unngå ferdige potetgull eller gjøre den mest sunne versjonen av huset. For å gjøre dette, kan du helle litt olivenolje på skiver poteter, dryss det hele klemmen salt og bake i ovnen.
9. Salat Bottling Tanking
Flaske tanking for salat er full av sukker, kunstige fargestoffer og mais sirup med høyt innhold av fruktose. Hvis du fikser salaten din med denne "naturkatastrofen", kan du trygt spise en stor pakke med potetgull og spise pølser. I stedet for salatdressing i flasker, er det bedre å bruke sitronsaft, epleeddik eller balsamicoeddik med en liten mengde olivenolje.10. Kunstige søtningsmidler
Nei, de er ikke bedre enn sukker, men faktisk ofte verre. Kunstige søtningsmidler, som aspartames, neotam, kaliumcesulfer, etc., kan inneholde mindre kalorier, men de kan fortsatt øke risikoen for diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom og metabolsk syndrom. Kanskje mange merket ikke, men i mange søtningsmidler inneholder den aspartam, som regnes som det farligste stoffet i verden. Sukker har sunne alternativer, som honning, lønnesirup og agave sirup, og mange andre.
11. Alkohol
Selvfølgelig vil mange ikke være enige med dette igjen, men alkohol gir ikke helse. Det er ekstremt kalori, kan forårsake dehydrering, leverskader, vektøkning, depresjon og hudproblemer. Og dette snakker ikke lenger om dårlige beslutninger som er akseptert under påvirkning av alkohol. Derfor, hvis noen ønsker å skade alle sine organer, fra hjernen til leveren og huden, bør han tro på markedsføring og drikke alkohol daglig. Ellers bør det unngås.
12. Hvitbrød, raffinert mel
Korn er bra, det er ikke sant ... så brød bør også være bra for helse. Dette er så hvis det ikke er hvitt brød laget av raffinert mel. Hvit mel er fratatt alle diettfibre, mineraler og vitaminer, og alt som får en "glad kjøper", disse er kornavfall, blandet med kjemikalier for å få en hyggelig hvit farge. Dette skjuler risikoen for økt vekt, skjoldbruskskader og skade på organer.13. Meieriprodukter
Ja, melk er den aller første maten som barnet mottar når det ser ut i denne verden. Men morsmelk er veldig forskjellig fra kumelk. I tillegg, med alder, utvikler mange mennesker laktoseintoleranse. Meieriprodukter er forbundet med lav absorpsjon av næringsstoffer, migrene, leddgikt, kreft, allergier og astma. Så igjen, bør du glemme alle listige markedsføringstricker og bytte til kokosnøtt eller mandelmelk.
14. Grillet kjøtt
Det er vanskelig å konfrontere lukten av grill, men det er verdt det. Kjemikalier som faller i kjøtt under tilberedningsprosessen, er forbundet med risikoen for kreft i bukspyttkjertelen og brystkreft. Hvis det fortsatt er fristelsen for stor, kan du prøve å begrense forbruket av kjøtt tilberedt på grillen, og legge til litt rosmarin i hamburgere for å redusere antall karsinogener.
15. Energibjelker
Energitaser kan være nødvendige idrettsutøvere som trenger en rask tidevannet, men i alle andre tilfeller er det bedre å motstå fristelsen til å spise med disse deilige "kalori konsentrater". Energibjelker inneholder mye sukker (angitt tidligere), mais sirup med høyt innhold av fruktose, konserveringsmidler og kan inneholde transfett. Så dette er i hovedsak candies som er fulle av kalorier, sukker og kunstige ingredienser. Med andre ord, dette er en forsinket bombe.16. Hurtigmat
Selvfølgelig er fastfood trentilisende, ganske billig og overalt. Men det som gjør det så hyggelig å smake. Dette er de tingene som langsomt dreper en person: transfett, sukker, salt, konserveringsmidler, tilsetningsstoffer, fargestoffer og andre kjemikalier som forbedrer utseendet og smaken av denne maten. Hurtigmat kan påvirke risikoen for diabetes, kardiovaskulære sykdommer, kreft, stemningsforstyrrelser, vektøkning, metabolske lidelser, etc. Derfor er det i det minste verdt å forsøke å redusere forbruket.
17. Hvete
Hvete inneholder karbohydrater som plutselig og øker blodsukkernivået betydelig. Dette forårsaker forbedret insulinproduksjon og vektøkning. Over tid vil bukspyttkjertelen "overtøy" og personen bli immun mot insulin, og så kan det få diabetes. Et høyt blodsukkernivå lanserer produksjonen av kjemiske forbindelser som akselererer aldringsprosessen og gjør huden rynket. Dermed vil en person vokse raskere og blir utsatt for diabetes som i seg selv er et stort problem.18. Dry Havletra-flakes
Igjen, markedsføring er skylden. Tørr frokost er ikke ufarlig, som angitt. De inneholder faktisk sukker, kunstige fargestoffer, konserveringsmidler, GMO-produkter, og de er ofte helt uten næringsstoffer som de hadde før behandling. Det er bedre å prøve havremel med frisk eller tørket frukt.
19. Kommersiell fruktjuicer
Du bør ikke tro på store lyse etiketter, som "100% frukt" er skrevet. I de fleste tilfeller ligger hemmeligheten i det som er skrevet i liten skrift. I kommersielt produsert fruktjuicer, sukker, fargestoffer, er konserveringsmidler ofte inneholdt, og de kan miste sine næringsstoffer under pasteurisering. Det er best å drikke fersk juice.20. SOL.
Salt spiller en stor rolle i blodtrykksreguleringen. Hvis du spiser i mat for mye salt, vil det være med utsikt over høyt blodtrykk og økt risiko for kardiovaskulære sykdommer som er en av de ledende dødsårsakene i verden. Naturligvis er det ikke nødvendig å utelukke hele saltet av kostholdet, det er ganske enkelt nødvendig å begrense mengden og følge natriumnivået i de behandlede produktene. Bare 3,75 gram natrium per dag er tilstrekkelig og trygg. Alt som overstiger 6 gram, er en alvorlig helsefare.