På våren begynner vi å følge alt som jeg trekker i munnen, med en tredoblet kraft (Hussars, Silent!). Men hvis en vår forverring fanget opp, suger stemningen - suger, og er uutholdelig jeg vil ha søt? Vi samlet 5 søtsaker for deg, som definitivt ikke vil skade figuren!
Smoothie og freshi.
Først og fremst er sukkeret, som er inneholdt i frukt, splittet og bidrar til produksjon av serotonin og dopamin - hormoner av glede og tilfredshet. Og i det andre - det er sant velsmakende og uvanlig. Mens du rengjør oransjen, er hele beite, som det er, det er ikke klart - alt strømmer, og noen friske er nesten det samme: alle vitaminer på plass, men raskt og uten unødvendige problemer.
Smoothie er fortsatt kulere. Hvis du ikke har en blender for hånden for å male et par epler med en banan i støv, kan du kjøpe en ferdig fruktpuré og blande for å smake, legge til juice slik at du kan trekke smoothie gjennom røret. Bare forestill deg: Vår, park og deg med en smoothie. Skjønnhet!
Husk at med ferskamene er det nødvendig å være forsiktig: fiberen i dem er null, og sukkeret er fortsatt der, så det er bedre å starte en dag med dem.
Tørket frukt
Tørkede frukter er en ekte chopper, hvis du vil ha en søt, velsmakende, naturlig og nyttig. Tørket frukt beholder alle vitaminer, mens de er enkle å lagre: På kontoret kan du fjerne dem til et tørt mørkt sted, og det vil ikke skje med dem.
Glem på boningsprutene og Kuragu, nå kan du finne alt som din sjel er fornøyd med aprikosene, fiken, datoer, kirsebær, jordbær, fersken, mango, melon, bananer og til og med tørket aloe (du vil ikke tro det, Han spiser også!). Vær forsiktig og velg bare bevist produsenter som ikke bruker kunstige fargestoffer eller kjemiske forbindelser for å forlenge holdbarheten til søtsaker.
Frukt chips
Hvis du ikke søtt liv uten chips, så har vi gode nyheter for deg: Endelig er det ikke bare velsmakende, men også nyttig. Dessuten kan de ikke engang kjøpe dem, men for å gjøre seg selv: for å forkorte banan, et eple eller noe med tynne skiver og sende den til en montert ovn, oppvarmet opptil 180 grader på bakeplaten, skiftet med pergament eller bakepapir .
Det viser seg søtt, kroker på tennene, og det forsinker ikke verre enn de samme sjetongene eller popcornene. Se filmer, hell i en hengekøye på hytta, les dine favorittbøker. Og forresten, etter fruktens chips, er hendene ikke fete - fortjeneste! Hvis du samler, kjøper dem i butikken, vær forsiktig - det er lett å lage sukker, sirup og andre søtningsmidler i produktet.
Sjokolade uten sukker
Produsenter har lenge lært å erstatte sukker med ulike kjemiske forbindelser, ikke alltid nyttige for helse. Imidlertid står fremgangen ikke stille: for eksempel ikke så lenge siden den første sjokoladen uten sukker med stevia og inulin dukket opp på det russiske markedet. Og frigjør det - konditori fabrikken "seier".
Plant Stevia er en av de beste moderne naturlige støttespillere, selv folk med diabetes anbefales. Sjokolade med en slik sukker erstatter med 12% mindre kalori enn vanlig sjokolade. I tillegg inneholder denne sjokoladen et inulin prebiotic, som hjelper tarmarbeidet.
Men håper du ikke vil miste hodet ditt og ikke bli enda nyttige sjokoladepakker: Helsedepartementet advarer om at den daglige sjokoladesatsen er litt mindre enn halvparten av flisen - ca 40 gram.
Havregryn og / eller granola
Mange siden barndommen hater havregryn med hat, til tross for all sin nytte og behov. Imidlertid ikke glem at havregrynkaker er den samme havregryn, bare mye mer bedre. Her, som andre steder, er det verdt å være oppmerksom på sammensetningen av produktet og velge det mest naturlige, ikke inneholdende sukker.
Havregryn inneholder fosfor og kalsium som er nødvendig for bein, dessuten påvirker havregrynene positivt driften av magen og renser tarmen. Gamle skolen er ikke din? Havregrynkaker er ikke egnet for smoothie? Velg granola er amerikansk delikatesse, en blanding av havregryn, honning, nøtter og bær bakt til knase.
Vanligvis selges granola i form av barer, som er praktisk for å reise, men du kan kjøpe en folding for et hjem for å fylle opp yoghurt eller melk til frokost.