I gjennomsnitt sover en person om 9000 dager eller 210.000 timer gjennom hele sitt liv, og faktisk gjør det feil det galt. Det viser seg at det er en korrekt og feil måte å sove, og sove i "feil" pose kan forårsake alle slags smerter - fra midjen til nakken.
La oss gi eksempler på de 7 vanligste plager forårsaket av søvn i feil posisjon, og tips om hvordan du kan sove.
1. Smerte i nedre rygg
Hvis du våkner om morgenen, og du ikke kan komme seg ut av sengen på grunn av smerten i bunnen av ryggen, kan den være forårsaket av hvilken posisjon jeg sov hele natten.
De første ekspertene tilbys er å skaffe seg en slitesterk madrass som ikke bøyer, med sterke fjærer. Da må du velge en pose som best etterligner den naturlige bøyningen av ryggraden. Hvis smerten er for sterk, kan du prøve å sove på ryggen med en rulle under feilen og puten under knærne. En annen måte å sove på siden, litt bøyd knærne. Når en mann sover på hans side, kan han også prøve å sette en pute mellom knærne.
Den verste posen i ryggsmerter er en drøm på magen. Selvfølgelig, hvis en person er vant til å sove, så vil denne vanen være vanskelig å kvitte seg med det, men det er verdt det.
2. Smerter i nakken
Hvis om morgenen er det vanskelig å snu hodet på grunn av smerte i nakken, to toppposisjoner for søvn - på baksiden eller på siden.
Likevel er det nyanser her - i det minste må du velge riktig pute. Spylpute som svarer til formen på nakken er best egnet. I tillegg kan du også prøve en pute av et skum med et form minne som tilsvarer formen på nakken og ryggen.
Selvfølgelig er dette alle individuelt. Få mennesker vil bruke en pute, som er for høy eller tøff, fordi du samtidig må sette hodet og nakken på puten i en unaturlig posisjon og "tvinge" for å smelte henne hele natten.
3. Halsbrann eller acid reflux
Hvis du sovner i feil posisjon, kan magesyren komme inn i spiserøret, noe som forårsaker sterkt halsbrann. De verste stillingen for søvn som kan forårsake syre refluks - på baksiden, magen eller høyre side.
De. Det er lett å konkludere med at søvn er best på venstre side for å unngå halsbrann under søvn. Dette "tricket" fungerer, for når en person sover på venstre side, er stedet for magen og esophagus over nivået av magesyre. Dette forhindrer magesyre i spiserøret, noe som forårsaker halsbrann, refluks og ubehag.
4. Snorking og apné i en drøm
Kanskje jeg ikke liker noen når partneren snaps i en drøm hele natten. Og apné og kan utgjøre en betydelig trussel mot livet.
Hvis du våkner over natten (det spiller ingen rolle, våknet han seg som snorking, en mann sov, sov i nærheten, eller begynte å kvele) over lange perioder, dette er fulle av langsiktige helseeffekter, og vil også lede til konstant tretthet i løpet av dagen.
Snorking og apné i en drøm som regel forårsaket av sammenbruddet av luftveiene, som fører til et stoppested. Sov på siden eller på magen kan bidra til å holde luftveiene for å åpne og redusere sjansene for forekomsten av snorking og lett apné.
Men siden søvn på magen er skadelig for nedre rygg, er det verdt å prøve først, om problemet ikke vil løse søvn på siden.
5. Rynker
Det er en forferdelig drøm for enhver kvinne - våkne opp, løft hodet fra puten og se linjer og bretter på kinnene. På samme måte kalles "rynker etter søvn", og studier har vist at de kan vises på pannen i nærheten av leppene og på kinnene.
Rynker etter søvnen vises som følge av søvn på magen eller siden, fordi ansiktet er uunngåelig forvrengt. For å unngå lignende forvrengninger, kan du prøve å sove på ryggen.
6. Smerte i skulderen
Sikkert, mange våkner med vill smerte i skulderen, som var bokstavelig talt umulig å flytte. Selvfølgelig er det lettere å klandre treningen i går kveld, men mest sannsynlig er den virkelige grunnen en drøm i feil pose.Spesielt, hvis en person sover på siden, skaper vekten av kroppen eller hodet på skulderen en stor belastning på skulderens sener, noe som forårsaker betennelse og stivhet.
Hvis du ruller over til den andre siden, så med tiden kan den andre skulderen bli syk. Den enkleste løsningen er å sove på baksiden.
7. kjeve smerte
Hvis noen en gang våknet opp og ikke kunne forstå hvorfor kjeften gjør vondt, mest sannsynlig han enten krysset tennene sine, eller sov hele natten på den ene siden, lente ansiktet på noe hardt.
Hvis en person krysser tennene, må han kontakte tannlegen for å gjøre kappen som beskytter tennene sine. I alle fall har søvn på siden ekstra trykk på skjevens skjeve og kjeften selv. Og igjen er beslutningen å sove på baksiden.
Så…
God og "riktig" å sove ganske vanskelig. Derfor er det nødvendig å bare følge rådene gitt ovenfor og sjekke om det vil bidra til å unngå utilsiktede farer forbundet med søvn i feil utgjør.