Ingen er hemmelig at moren er veldig tett forholde seg til det faktum at barna deres spiser og prøver å nå barna å motta optimal ernæring som er nødvendig for den rette utviklingen. Barnets ernæringsmessige behov er svært forskjellige fra den voksne. Det er visse vitaminer og mineraler som må inkluderes i barnet i kostholdet.
1. Kalsium
Kalsium er veldig viktig, fordi det spiller en viktig rolle i utviklingen av bein og tenner hos barn. Utviklingen av bein bør stimuleres i begynnelsen, og for dette er det verdt å sjekke hvor mye kalsium barnet forbruker hver dag. Den beste kilden til dette elementet er melk, så det må være inkludert i barnets diett. Også, et godt valg vil være grønne bladgrønnsaker.2. Vitamin D.
Ikke bare kalsium bidrar til festningen av bein og tenner, vitamin D spiller en svært viktig rolle, siden han trenger en barns kropp som kalsium kan fungere normalt. Dette vitaminet forbedrer helsen til immunrik og nervesystemet og kan bidra til å forhindre mange sykdommer. Optimal å legge til eggeplommer, sopp, beriket flak og mandelmelk til kostholdet.
3. TELICOL.
Fiberen er ekstremt viktig for fordøyelsen og den generelle helsen til tarmene til voksne og barn. Produkter rik på fiber inneholder også andre vitaminer og mineraler, og derfor er de veldig nyttige for barn. Hun er rik på de fleste frukter og grønnsaker, og spesielt epler, bananer, appelsiner, gulrøtter, brokkoli, grønne grønnsaker, guava, belgfrukter og frokostblandinger.4. Vitamin B.
Vitamin B er et annet viktig vitamin for barn, dette gjelder spesielt for vitamin B12. Det er veldig nyttig for metabolisme, energi, hjertehelse og nervesystem. Vitamin B12 er naturlig tilstede i animalske produkter, for eksempel fisk, kjøtt, egg, fugl og meieriprodukter. For vegetarianere og barn kan du velge beriket korn og meieriprodukter.
5. Jern
Jern bidrar til å bære oksygen i hele kroppen. Det gir styrken til erytrocytter for å bære blod, og jernmangel hos barn kan føre til ulike komplikasjoner. Noen av de gode kildene til jern - tofu, cashewnøtter, beriket frokostblandinger, bønner og linser, hele korn, samt grønne bladgrønnsaker.