Sport ikke bare fasjonable, nyttige, men også nødvendig. Hver kvinne drømmer om å forbli slank og strammet så lenger som mulig.
Kanskje på treningsstudioet mangler, men dette er ikke en setning. Mange bedrifter produserer nå sportsutstyr som lar deg få de riktige belastningene hjemme.
Steppers er mest populære. De er elsket av kvinner, da de etterligner å gå langs trinnene. Du forstår at det er vanskelig å gå på trappen, lasten på muskuloskeletalsystemet følges. Takket være noen øvelser, spinn, ben og skinker, trykk, effektivt pumper. Den positive faktoren er at leddene er praktisk talt ikke erfarne. I løpet av klassene bryter ikke stoppet bort fra pedalen. Det kan bemerkes at steppere bruker ikke bare unge kvinner som ønsker å gå ned i vekt. De er foreskrevet for folk som passerer rehabilitering etter operasjoner.
Butikken er klar til å tilby et stort utvalg av dette produktet, det er også variert, så vel som andre simulatorer. Du kan kjøpe: Ministeppers, svivler, ha rekkverk, etc. I hovedsak vil det ikke være vanskelig å finne egnet for personlige krav. For eksempel, for idrettsutøvere som pumper mage og trykker, er det bedre å kjøpe en svivel stepper. Modellen med rekkverk vil tillate deg å engasjere seg i skalaen. Her er flere funksjoner og muligheter. Mini er den perfekte assistenten for hjemmet.
Tricks trening
Det er ikke nok å bare kjøpe en stepper, det er viktig å lære dem å bruke. Dette handler ikke om å lære instruksjonene. Her må du forberede, plukke opp mat, treningsurs, ta hensyn til intensiteten. For å miste vekt, trenger du ikke å velge intensitet. Du vil passe det gjennomsnittlige tempoet. Bestem hvor mye tid du kan gå på egen hånd. Det viktigste måles av pulsen. Hvis slår 90-110 per minutt, kan klassene forutsies for en time eller en og en halv. For de som føler forstørret Eve på 120-140, er det bedre å redusere tiden til førti minutter.Enhver fysisk anstrengelse er nyttig, men de gir ikke raske resultater. Mange pyshechki mister straks interessen for sport. De ønsket å vurdere endringer i kroppen etter den første treningen, men de kommer bare i en måned. Det er da at vi kan snakke om skift.
Ønsker å øke hastigheten, så finn en annen simulator i butikken. Mer informasjon er tilgjengelig på nettstedet, du kan også kjøpe tredemølle og annet utstyr.
Eksperter anbefaler kontinuerlig å overvåke pulsen og ikke redusere tempoet under stepping. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, er det verdt å kjøpe spesielle armbånd som måler alle kroppsindikatorer. Vær oppmerksom på riktig teknikk. Hvis du trenger å holde fast på rekkene, gjør det, men ikke henge på dem, men bare litt pinne.
Populære modeller
For å snakke ærlig, velger du damene for det meste tre typer: mini, pedal og rekkverk.
Interessert i pedaler, så forstår de at de ikke bare kan bidra til å lindre vekt, men også pumpe muskler. Alt avhenger av graden av belastning og lastintensiteten. For vekttap er det bedre å velge dybden på trinnet på 10-20 cm. Ikke gjør mer for å raskt mislykkes. Se opp for foten, den må stå på pedalene fullt ut. Hvis du alle utviklet alt, vil klassene levere glede og vise det raske resultatet. Trenere anbefaler ikke å bruke rekkene. De som ikke lykkes bak dem, ikke henger, men går fritt.
Sterven i kategorien Mini kjøpe de fleste jenter. Den komprimerer, lar deg ordne hjemme og utføre de samme belastningene som på fitness i hallen. Det er viktig å tilnærme ham og bruke tipsene på kvaliteten på lasten.
Vanlige feil
Profesjonelle anbefales å overvåke foten og ikke rive den fra pedalen. Hvis du ikke holder deg til dette, men for å bytte til sokken, vil treningen vise seg hovedsakelig de isete musklene. Vi vil også trenge å styrke alle ben, hofter og skinker.
Etter de uttømmende bevegelsene ser fristelsen ut til å stole på rekkene. Nesten mesteparten av vekten vi bærer på hendene. Dette kan også ikke gjøres. Kvaliteten på treningen er ødelagt, endringene for lastfordelingen. Det samme skjer og med holdning på slutten. Vi plager ikke boligen foran. Ryggen er anstrengt på samme tid og musklene lider. Vi oppnår det ikke.
Hodet skal alltid være rett. Se deg selv eller på skjermen. Hvis du begynner å senke ansiktet ned, vil spenningen i cervical øke. Store og små trinn er ineffektive. Betal mer tid til denne nyansen. Se på hva ditt passende nivå er. Fold - det betyr å redusere spenningen på rumpa og mage. Også, trenere anbefales ikke å redusere knærne. Når det er vanskelig å selge pedaler eller gjøre det rette trinnet, bøyer bena under feil vinkel, instinktivt strever for hverandre. Dette er ikke det du trenger.
Det er bedre å håndtere vedvarende lederskap, men erfarne idrettsutøvere kan være takle oppgavene på egenhånd. Hvis du er en nybegynner og kjøpt en stepper til å okkupere hjemme, last ned flere anbefalte programmer fra Internett.