Sterke hoofdpijn kan 's nachts of op de productiviteit tijdens de dag beïnvloeden. De redenen kunnen massa - uitdroging, stress, overspanning, kater, enz. In ieder geval, wanneer de hoofdpijn ontstaat, is alles dat u wilt doen er van af. Voor de behandeling van hoofdpijn zijn veel tabletten uitgevonden, maar soms hebben ze mogelijk bijwerkingen. Er is een meer gezonde beslissing - om regelmatig deel te nemen aan yoga.
Sterker nog, yoga kan u helpen om voor altijd van hoofdpijn af te komen, omdat een van de belangrijkste redenen voor de "splitshop" vandaag de spanning en stress is, die elke dag vol vol is. En yoga helpt gewoon spanning en stress in het lichaam te verlichten.Sommige Aziaten zijn specifiek ontworpen voor zacht stretching en verwijdering van "klem" uit de nek, schouders of rug, en dit verbetert de bloedstroom naar het hoofd.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin Pose", ook bekend als Ardha Pinch Maiurasan, strekt zich goed en nek, en biedt ook de bloedstroom naar de hersenen. Je moet niet vergeten om diepe ademhalingen te doen, deze asana te oefenen. Een extra instroom van bloed aan het hoofd, geleverd door de "Dolphin Pose", kan de hoofdpijn vergemakkelijken.
2. Opstopping virasana
Als iemand zijn hoofdpijn begon vanwege stress, dan is de beste suite geschikt voor virasana of "Warrior's pose liegen". Deze Asana helpt de rug en schouders uit te rekken om stress te verwijderen. En dit kan de hoofdpijn goed verminderen.
3. Viparita Karani.
De volgende Asana strekt zich zachtjes uit de spieren van de nek en ontspant tegelijkertijd. Je moet op het tapijt zitten, zodat de rechter dij de muur betrof, dan terug leun, sla rechtsaf, ga op het tapijt liggen en trek de benen op de muur. Het vijfde punt moet de muren aanraken en de poten worden samengevouwen. Dan moet je de handen op de maag of op het tapijt zetten, sluit je ogen, ontspan de kaak en laat de kin iets zakken. In deze positie moet je langzaam en diep inademen van 3 tot 10 minuten.
4. Ananda Balasana
Ananda Balasan of de pose van een tevreden kind werkt het beste als de hoofdpijn werd veroorzaakt door de rugpijn, die zich naar de wervelkolom verspreidde. Het is noodzakelijk om op de achterkant te liggen, de knieën te buigen en vast te houden aan de heupen of de buitenranden van de benen. Je kunt langzaam van kant naar de zijkant knijpen om het strekken van de heupen en de onderkant van de rug te vergroten.
5. Shavasana
Shavasana is geweldig voor het verwijderen van stress en hoofdpijn veroorzaakt door het. Het wordt soms de pose van het lijk of slapen genoemd. Asana is heel eenvoudig, en iedereen kan het doen. Dus, als iemand hoofdpijn heeft en hij zich volledig uitgeput voelt, kun je deze asana proberen die ontspanning bevordert.