Tot op heden heeft de meerderheid waarschijnlijk al gehoord van een ketogene dieet, ook bekend als het "keto-dieet". Hoewel het pas onlangs populair is geworden, bestaat in feite een keto-dieet uit de jaren 1920. In de jaren 20 gebruikte het echter niet helemaal om af te vallen.
Toen werd ze opgericht om kinderen met epilepsie te behandelen. Maar dit verhindert vandaag niet het zogenaamde "goeroe-dieet" om "KETO" te gebruiken om boeken en gewichtsverminderingsprogramma's te verkopen. Dit extreem low-carb-dieet is voornamelijk gericht op hoge vetproducten. Net als het Atkins-dieet kan het keto-dieet een persoon helpen om af te vallen, het lichaam in een metabole toestand te overbrengen, die ketose wordt genoemd. Maar of het veilig is ... niet echt.
1 Vergroot het gevoel van honger
Om zich te houden aan een voeding is altijd moeilijk, maar om aan het dieet te blijven, waarin koolhydraten niet zijn toegestaan, nog moeilijker. Studies tonen aan dat meer dan de helft van de mensen die een keto-dieet hebben geprobeerd tijdens de eerste week overgegeven. Bovendien zullen mensen waarschijnlijk meer gewicht oplopen dan verloren tijdens een dieet.
2 stemmingsverschillen
Mensen die het Keto-dieet hebben geprobeerd, klaagden over de stemmingswisselingen. Pogingen om te vechten met een last voor eten en honger, zelfs nadat je probeerde, verergeren. Een ketogene dieet kan lagere suikerspiegels in het bloed veroorzaken, waardoor de hersenfalen leidt tot depressie en angst.
3 ketoacidosis
Ketoacidose treedt op wanneer de ketosis eindigt (voorwaarde die evolueert als gevolg van koolhydraatgehodde cellen wanneer het lichaam begint te splitsen om het vet te splitsen om een groot aantal ketonorganen te vormen). Dit leidt tot accumulatie van zuur in de bloedbaan, die vol is met een coma of de dood.
4 Afname van natriumverbruik
Natrium is handig voor het lichaam, omdat het de spieren helpt krimpen en helpt ook alle interne vloeistoffen aan te passen. Mensen die op een keto-dieet zitten hebben een duidelijk gebrek aan natrium in het lichaam ervaren, wat leidde tot convulsies in de benen, vermoeidheid en "wazig" hersenen.
5 influenza
De belofte van de gezondheid van het immuunsysteem is gezond eten. Helaas maken producten die rijk zijn aan omega-3 onverzadigde vetzuren, zoals fruit en volle granen, geen deel uitmaken van een keto-dieet. Dit plaatst het immuunsysteem vóór de dreiging van ernstig gevaar, en veroorzaakt ook een schending van het saldo van goede en slechte bacteriën in het lichaam.
6 nare geur van mond
Nadat het lichaam producten met een hoog vetgehalte splitst waarvan het keto-dieet ze in ketonorganen wordt, verbindingen zoals aceton en acetoazijnzuur. Het lichaam zal natuurlijk proberen het evenwicht in evenwicht te brengen, en de overmaat ketonen zal uiteindelijk worden uitgevoerd, waardoor een slechte geur van de mond wordt veroorzaakt. Hoewel dit geen gevaarlijk bijwerking is, maar er is weinig aangenaam in.
7 Hoog cholesterolgehalte
Cholesterol is opgenomen in menselijke vetten. Hoog cholesterolgehalte kunnen het risico op hartaandoeningen vergroten. Als u zich concentreert op het KETO-dieet, is dat, op producten met een hoog vetten, het kan leiden tot een toename van cholesterol.
8 Onregelmatige menstruatiecyclus
De aanwezigheid van een "normale" menstruatiecyclus is een teken dat het lichaam van de vrouw normaal functioneert. Het biedt ook vrouwenhormonen die zijn gezondheid ondersteunen. Vrouwen die snel afvallen op een keto-dieet, kunnen onder ogen zien dat hun maandelijkse cycli onregelmatig worden. En dit kan leiden tot depressie en angst.
9 maagproblemen
Vrouwen die een nieuw Miracle-dieet adverteren, zeggen nooit één feit. Het keto-dieet passeert altijd parallel met diarree en obstipatie. Het onvermogen om voedsel te eten gevuld met vezels, zoals fruit, granen en bonen, veroorzaakt constipatie. Aan de andere kant, producten met een hoog gehalte aan vetten die mogen eten, bijvoorbeeld, zuivelproducten, vlees en olie, veroorzaken soms diarree.
10 constante vermoeidheid
Veel mensen zeggen dat ze traag vilden toen ze op het keto-dieet zaten. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan het verlies van koolhydraten. Het gevoel van lethargie en vermoeidheid is in de eerste paar weken van een nieuw dieet duidelijk geen goede manier om de levensstijl te veranderen. Dit kan leiden tot verdriet en te veel eten.
11 dehydratie
Na het begin van een soortgelijk dieet kan het lichaam reageren in termen van waterbehandeling en elektrolyten op een absoluut onvoorspelbare manier. In het begin kunnen veel mensen een constante dorst voelen, omdat het dieet waterverlies veroorzaakt. In veel gevallen wordt het niveau van elektrolyten ook verminderd. Elektrolyten zijn mineralen die bijdragen aan het onderhouden van de aquatische en zure balans in het lichaam.
12 Keto-influenza
Wanneer het lichaam niet langer koolhydraten ontvangt, is het op zoek naar andere bronnen die helpen om energie te verbranden. Het lichaam houdt op om glucose te verbranden en verandert het in ketonen. Dit leidt tot een schok in het lichaam en kan symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met influenza, zoals spierpijn, vermoeidheid en spierpijn.
13 Het lichaam begint koolhydraten nodig te hebben
Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van de voedselpiramide. Volgens NHS moeten ze de belangrijkste bron van energie zijn in een gezond uitgebalanceerd dieet. Dit geldt vooral voor mensen met een lage bloedsuikerspiegel, omdat het bewezen is dat koolhydraten helpen de bloedsuikerspiegel te controleren.
14 gevolgen van dieet
Het keto-dieet is streng en het is moeilijk om gedurende een lange periode te observeren. Mensen op dit dieet zijn verplicht om terug te keren naar hun normale voedselgewoonten nadat ze het gewicht hebben laten vallen dat ze wilden. Het is bewezen dat dit dieet in de loop van de tijd leidt tot een toename van de eetlust, en dienovereenkomstig een gewichtstoename. Sterke gewichtsschommelingen zijn schadelijk voor het lichaam.
15 nierstenen
Aangezien het keto-dieet een koolstofarm dieet is met een hoog vetgehalte, is het verwerkte vlees het grootste deel van het dieet. En wanneer het lichaam eiwit verwerkt, verhoogt het de zuurgraad en calcium in de urine, het faciliteren van de ontwikkeling van stenen in de nieren.
16 Verlies van spiermassa
Hoewel het waar is dat de spieren meer vet wegen, des te meer de spieren, hoe meer calorieën het zal branden. Er werd gevonden dat mensen die aan het Keto-dieet hebben gehouden gedurende drie maanden vrij veel spiermassa in de benen verloren.