Meestal is het advies van mensen die op een dieet zitten, dat je moet eten totdat je wordt gevoed. Natuurlijk betekent dit niet dat het nodig is om de chocoladetaart te rijden, maar eerder, het is noodzakelijk om producten te kiezen die verzadigd zijn met de minimaal gegeten hoeveelheden.
Velen zullen zeggen dat niet altijd een bepaalde hoeveelheid voedsel een persoon zal verzadigen, maar er zijn verschillende producten die aan de vuilnisbak kunnen worden begraven, niet overleven dat ze zullen herstellen. Als iemand op zoek is naar een dieet, waarin je zo veel kunt eten als ik wil, zijn de volgende producten precies geschikt voor hem.1. Gekookte aardappelen
Gekookte aardappelen zijn de beste vriend van een man die op een dieet zit. Je kunt daar niet zo verlegen zijn als het gewenst is. En de maag is compleet en geen overbodige kilogrammen.
2 eieren
Eieren zijn een van de beste bronnen van voedingsstoffen die de hele dag een persoon met de juiste hoeveelheid energie kunnen bieden. Het eiwitgehalte in hen heeft geen gelijke, waardoor de eieren perfecte vervanging zwaar zijn voor maagsteaks en hamburgers voor degenen die op een dieet zitten.3. havermout
Havermout absorbeert elke vloeistof eromheen, waardoor het volume wordt verhoogd en de maag tot falen vult. Het is het de moeite waard in de ochtenden voor het ontbijt om ervoor te zorgen dat het zo nodig is om te werken en niet opnieuw te realiseren in de middag.
4. SUP
Ondanks het feit dat soep, in feite gearomatiseerd water, kan het "tevreden" enkele uren van de maag, zodat hij geen boos dame publiceert. Het gebruik van soep voor het hoofdgerecht zal de hoeveelheid voedsel die nodig is om te verzadigen aanzienlijk te verminderen.5. Bean Cultuur
Boon, zoals erwten en linzen, rijk aan eiwitten en vezels - de twee nuttigst voor de maagvoedingsstoffen. Hun calorisch gehalte is ook relatief laag in vergelijking met het aantal bonen, dat in één keer kan worden gegeten.
6. Appels en citrusvruchten
Het lichaam heeft suiker nodig om te functioneren, maar wanneer het dieet vergeten moet worden over de heup coola en zoete smaak. Appels moeten een integraal onderdeel zijn van het dieet, omdat hun oplosbare vezel en een kleine hoeveelheid calorieën op de lange termijn bijdragen aan gewichtsverlies. Sinaasappels en grapefruits zijn ook lichte snacks voor gewichtsverlies. Ze bevatten een grote hoeveelheid water en vezels, en tegelijkertijd hebben ze een extreem kleine hoeveelheid calorieën.
7. Zalm
Vetvis, zoals zalm, is zeer nuttig voor de gezondheid. Het bevat eiwitten, vetten en vetzuren omega-3, die helpen bij het bestrijden van ontstekingen. Zalm kan erg handig zijn als gebruikt in een groentesalade.8. Mager vlees
Lean vlees, zoals kip (zonder huid) en varkenskarbonades, zijn uitstekende bronnen van eiwitten zonder overmatige hoeveelheden. Het verminderen van calorieën als gevolg van het verwijderen van vet en huid betekent dat u kunt genieten van veel vlees in het gedeelte.
9. Cottage Cheese
Cottage Cheese is een ander voorbeeld van gezond, maar heerlijk eten voor gewichtsverlies. Dit melkproduct zit vol met eiwitten, groepsvitaminen B, calcium en fosfor. In termen van het niveau van verzadiging is het vergelijkbaar met eieren.
10. Bladgroenten
Het aantal calorieën in één gram bladgroen is veel minder dan in de gram van elke vorm van vlees, en dit betekent dat u het groen veel meer kunt eten, in wezen op de dump en zonder te corrigeren. Je kunt veilig de groene greens in een onbeperkte hoeveelheid barsten, waardoor het tanken van olijfolie of een vergelijkbare vetarme saus toevoegt.11. kruisloze groenten
Groenten, zoals bloemkool en broccoli, zijn vol met vezel, die snel in staat is om de maag te "vullen". Je hoeft alleen maar geen kaas en spek toe te voegen bij het bereiden van gerechten uit broccoli of asperges, als je op een dieet zit.
12. Tonijn
Een tonijn is een vis met essentiële vetzuren waarin bijna geen calorieën zijn. Het is ook een favoriete vis onder professionele atleten en bodybuilders, omdat het vol is van volledig eiwit, dat onmisbaar is voor spiergebouwen. Als u de consumptie van eiwit wilt verhogen, is het noodzakelijk om een ingeblikte tonijn in water te kopen, en niet in olie.
13. Fasol.
Sommige bonen kunnen nuttig zijn voor gewichtsverlies. Dergelijke bonen zoals rode bonen, zwarte bonen en linzen zijn rijk aan vezels en eiwit, zodat ze de maag snel kunnen vullen.14. Avocado
Avocado is een uniek fruit in de zin dat het een enorme hoeveelheid nuttige vetten bevat. Ondanks het vetgehalte is avocado niet zo dicht, zoals zou kunnen denken, omdat hun vetgehalte wordt gecompenseerd door een enorm gehalte aan water.
15. Orekhi
Hoewel noten veel vet bevatten, dragen ze helemaal niet bij aan de gewichtstoename. Zelfs in grote hoeveelheden kunnen moeren helpen het metabolische proces te verbeteren, evenals onmisbaar worden bij het proberen om af te vallen.
16. Blueberry
Ondanks het feit dat de antioxidante eigenschappen van bosbessen leidden tot een toename van zijn populariteit, weten weinig mensen dat het in feite een prachtige bes voor de gezondheid is, die regelmatig kan worden gegeten. Een kopje bessen levert ongeveer 15% van het aanbevolen dagelijkse weefseltarief en bevat slechts 85 calorieën.17. Komkommers
In het gebruikelijke deel van deze groente, zeer verzadigd met water, bevat ongeveer 15 calorieën. De meest voedingsstukken van komkommers zijn hun schil en zaden, daarom is het nodig om ze schoon te maken bij het koken van salade of smoothies.
18. Tomaten
Tomaten zijn erg handig voor het lichaam en ze kunnen op elk moment en in elke hoeveelheid worden aangeraakt. Ze zijn rijk aan noodzakelijke vitamines en mineralen, en elke middelgrote tomaat bevat slechts 25 calorieën.19. Kaukasus
Vanwege de gemakkelijke absorptie en het lage gehalte aan calorieën, zouten en cholesterol, zijn Courchini een van de meest populaire groenten in dieet. Ze vertegenwoordigen een uitstekende bron van eiwitten en de nodige mineralen.
20. Aubergine
Aubergine is een smakelijke en voedzame plant die je zo veel kunt eten als ik wil, zonder de minste dreiging om te herstellen. Gebakken of gebakken aubergine zonder olie is een uitstekend ding dat het lichaam biedt met vitamine B1, vezel en koper.