Elke vrouw wil een soepele en glanzende huid, en wat ze eet, kan het tot dit moeilijke doel brengen. Hoewel er geen magisch voedsel is dat met rimpels zal omgaan, is het belangrijkste advies eenvoudig.
- het is noodzakelijk om producten te kiezen die rijk zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, vaste korrels, noten, vis en eiwit zonder onzuiverheden;
- Gebruik een verscheidenheid aan producten om alle nodige vitamines en mineralen te krijgen;
- Denk niet alleen over eten. Slaap, lichaamsbeweging en zonnescherm zijn nog steeds erg belangrijk, ongeacht wat te eten.
Dit alles zal helpen er jonger uit te zien en te voelen. Dus, wat moet je toevoegen aan je dieet.
1 haver.
Voedingsdeskundigen bevelen complexe koolhydraten aan, zoals haver, omdat ze een lage glycemische index hebben. Dit betekent dat ze de bloedsuikerspiegel niet verhogen, en dergelijke producten omvatten verfijnd brood, rijst en pasta. Het is bekend dat producten met een hoge glycemische index acne en rimpels veroorzaken. De haver heeft ook een natuurlijke plantaardige chemische stof die helpt schade aan huidcellen te voorkomen en zijn irritatie te kalmeren.
Je kunt het ook proberen: andere volle korrels, zoals wrijven tarwe, gerst, bruine rijst.
2 sinaasappels
Ze zijn gespeld met water, dus ze hydrateren je huid en cellen. Sinaasappelen zijn een uitstekende bron van vitamine C, die helpt bij het produceren van collageen, en dit helpt op zijn beurt de huidelasticiteit te onderhouden. Over het algemeen zijn groenten en fruit met hun overvloed aan voedingsstoffen geschikt voor diegenen die voor hun gezondheid willen zorgen.
Je kunt het ook proberen: roze grapefruits, tomaten, peterselie.
3 avocado
In avocado, een volledige "gezonde" variëteit aan mono-verzadigde vetten, die de huid helpen bevochtigd te blijven. Dezelfde gezonde vetten kunnen het lichaam ook helpen om enkele vitamines en voedingsstoffen te assimileren waarin de huid nodig heeft.
Het is de moeite waard om het vet te laten tanken voor salades en mayonaise op avocado. Het biedt een unieke geur en textuur.
Je kunt het ook proberen: olijfolie, walnoten, macadamia-olie.
4 laatste rundvlees
Lean Beef is een geweldige manier om een hoogwaardig eiwit te krijgen dat helpt collageen te produceren. Tijdens het koken van rundvlees is het nodig om het vaak te draaien. Immers, als je rundvlees kookt "tot een knapperige korst" op een zeer hoge temperatuur, dan zal dit chemicaliën creëren die alle anti-aging-eigenschappen van rundvlees elimineren.
Je kunt het ook proberen: eieren, kip, tofu, bonen, vis.
5 Brusselkool
Dit is een uitstekende bron die bruikbaar is voor huidvitaminen A en C, evenals foliumzuur. Vitamine C draagt bij aan de ontwikkeling van collageen en vitamine A en foliumzuur (hoewel u het zonnebrandcrème niet mag vergeten) kan helpen bij het voorkomen van schade aan de huid van de zon. Als iemand niet bijzonder houdt van de Brusselse kool, kan hij proberen het te bakken met een kleine hoeveelheid olijfolie.
Je kunt het ook proberen: kool, greens, broccoli kool, bloemkool.
6 zalm
Deze vis is een van de beste manieren om nuttige omega-3-vetten te krijgen. Sommige studies hebben aangetoond dat Omega-3 de groei en verspreiding van huidkankercellen kan verstoren. Het is de moeite waard om elke week minstens twee 85-gram-delen van vis te gebruiken.
Je kunt het ook proberen: vlaszaad en chia, walnoten, sardines, sardines, verrijkte melk, eieren.
7 druiven
Resveratrol, dat zich in de schil van druiven bevindt, neemt de ontsteking tegen. Veel mensen denken dat het het verouderingsproces vertraagt, plus het kan vechten van de effecten van huidschade aan ultraviolet. Maar toch moet je zonnebrandcrème gebruiken.
Je kunt het ook proberen: pinda's, cacaopoeder.