Dus, eerst moet je het voor eens en voor altijd begrijpen, dat gewichtsverlies nooit gemakkelijk is geweest. Wat de eerste voorkomt als iemand besluit om af te vallen. Pak een van de populaire diëten op, ga naar de sportschool of zit op een trendy beroemdheid.
Het maakt niet uit hoeveel de manier de persoon kiest, vroeg of laat zal hij denken dat het een grote fout was. Alleen velen begrijpen niet dat veranderingen in elk geval niet licht zullen zijn.Het is de moeite waard om te beginnen met een kleine, geleidelijk aan het toevoegen van alle nieuwe wijzigingen aan je dieet en de manier van leven terwijl ze zich aanpassen aan de vorige. Zelfs als iemand het ideale afslankplan voor zichzelf vindt, zal het moeilijk zijn om er al heel lang aan te houden. Daarom geven we voorbeelden van wat u nooit hoeft te doen als u op een nieuw dieet zit.
1. Om alle producten volledig op te geven
Als iemand gelooft dat de volledige eliminatie van zuivelproducten of producten die gluten bevatten, van hun dieet hem sneller zal verliezen, is hij in de wortel van het verkeerde. Weigering van bepaalde producten of zelfs groepen producten die volledig meer schade brengt dan voordelen, bovendien kan het het volledige gewichtsreductieprogramma bederven. Als je jezelf beperkt in wat echt leuk vindt, verhoogt het alleen de verlangen naar dit eten.
2. Negeer het gevoel van honger
Als u uw planverliesplan serieus behandelt, moet u in plaats van het gevoel van honger te negeren, moet u leren reageren op de signalen van het lichaam ten opzichte van honger en verzadiging. Als een persoon verzadiging voelt na het consumeren van een deel van voedsel, zal hij waarschijnlijk een lange tijd aan een nieuw dieet houden. Het gevoel van ontbering is het laatste dat je nodig hebt als je naar gezond eten gaat. Daarom, zelfs als u wilt afvallen met alle macht, is het nodig om te eten in uw plezier.
3. Verander alles en onmiddellijk
De veroordeling is dat u onmiddellijk letterlijk vanaf de eerste dag uw eetgewoonten en oefenen drastisch moet veranderen, gewoon verkeerd. Dit kan veel eenvoudiger worden gedaan, waarbij dergelijke veranderingen in uw leven in fasen worden geleid. Daarom moet het slimmer zijn en geleidelijk wijzigingen aanbrengen in uw dieet.4. Offerte een droom voor training
Om strikt te hechten aan een nieuwe dieet- en lichaamsbewegingsplannen, hebt u veel tijd en moeite nodig, maar dit betekent niet dat u uw slaap moet opofferen voor training. Een goede nachtrust is dat het hormonen van honger en verzadiging in evenwicht ondersteunt, en bovendien worden spieren op dat moment hersteld. Daarom is het onmogelijk om de slaapcyclus te bederven. Wat nieuwsgierig is, de resultaten van een van de studies hebben aangetoond dat wanneer mensen niet worden gegoten, ze de volgende dag gemiddeld hebben gegeten door 385 calorieën meer dan normaal.
5. Selecteer de training op basis van hoeveel calorieën het brandt
Overweeg het volgende voorbeeld - een persoon houdt er niet van om te rennen, maar hij richtte zijn trainingsplan aan, omdat hij meer calorieën brandt dan yoga. Met een grotere kans zal hij onder elke voorwending zijn om de trainingssessie uit te stellen en aan het einde van calorieën zal het helemaal niet verbranden. Daarom is het altijd nodig om op te nemen in trainingsoefeningen die als, omdat het zal helpen om meer calorieën te verbranden.