Je moet beginnen met het feit dat de eerste stap om een goede gezondheid te waarborgen het bewustzijn is van de behoefte aan gezond en uitgebalanceerd dieet. De tweede stap is het gebruik van producten die het risico op bepaalde ziekten kunnen helpen voorkomen en ermee om te gaan.
Kanker veroorzaakt veel factoren. Desalniettemin hebben studies aangetoond dat de reguliere opname van bepaalde producten in zijn dieet zijn ontwikkeling kan voorkomen. Natuurlijke chemicaliën, antioxidanten, vitamines, mineralen en vezels in verschillende producten kunnen het lichaam helpen de toenemende kankercellen te bestrijden.1. Broccoli.
Veel geliefden van gezonde diëten en vegetariërs houden van deze grappige kool op zoek. Broccoli bevat Sulforafan en isothiocyanaten. Beide fytochemicaliën die kunnen werken met enzymen in het lichaam zijn in staat om kanker te bestrijden. Broccoli is ook een uitstekende bron van vitamines C en K.
2. Tomaten
Je kunt tomaten in salades eten, ze toevoegen aan soepen, sauzen voorbereiden en meer van hen. Onmiddellijk is het noodzakelijk dat het niet nodig is om stengels en bladeren in voedsel te eten, en de pulp is een goede bron van vitamine C. Sommige studies tonen aan dat drank, oxidatiemiddel in tomaten, antitumor-eigenschappen heeft.
3. Knoflook
Natuurlijk houdt niet iedereen van deze pittige groente, maar het is de moeite waard om het te gebruiken bij het koken van maaltijden thuis. Er wordt aangenomen dat zwavelverbindingen in knoflook kunnen helpen het risico te verminderen om verschillende soorten kanker te ontwikkelen. Knoflook is ook een goede bron van vitamines B6 en mineraal mangaan.4. Graan
Het maakt niet uit, kook maïs op de grill, kook het of gebruikt als ingrediënt in recepten, het bevat bèta-cryptoxanthine en ferularzuur dat kan voorkomen dat de groei van kanker kan worden. En bovendien is het gewoon smakelijk.
5. Beckla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Je kunt sap maken van bieten, bakken, koken, voorbereiden op een stel, gebruiken om Borsch en salades te bereiden. Eetbaar als rootpode en bietbladeren, en ze zijn vol met nuttige dingen. Het pigment van de Betachianine in de root-fabriek (het geeft de bieten van zijn herkenbare kleur), aangezien het wordt verondersteld anti-kankeigenschappen te hebben.
6. Wortel
De anti-kankercomponent van wortelen is ook opgenomen in pigment, carotenoïden, waaronder bèta-caroteen, dat deze plantaardige oranje kleur geeft. Wortelen zijn een andere veelzijdige groente waaruit je sap kunt koken, gebruik het rauw en gekookt.7. Groene thee
Groene thee bevat polyfenolen, die volgens wetenschappers de groei van kankercellen helpen voorkomen. Er wordt aangenomen dat gedroogde bladeren van deze plant, camelia sinensis, het immuunsysteem versterken, toxines verwijderen en de algehele gezondheid verbeteren. Groene thee bevat cafeïne, dus het is de moeite waard om voorzichtig te zijn en niet te veel te drinken.
9. Aardbei
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
En nu wenden we ons tot goed nieuws voor liefhebbers om te genieten in de zomer-aardbeien. Deze bessen bevatten fytochemische stoffen, waarvan wordt aangenomen dat ze antitumor en ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Ze zijn ook een uitstekende bron van vitamine C en mangaan.
10 spinazie
De sailor viel had gelijk. Spinazie is een plantaardige greens rijk aan voedingsstoffen, vol met allerlei "hulpprogramma's". Er wordt gezegd dat luteïne en zeaxanthine in het bezienswaardigheden zijn opgenomen. Maximaal voordeel van groen kan worden verkregen met behulp van het in de onbewerkte vorm in salades, maar u kunt het ook koken en toevoegen aan soepen (en niet vergeten de knoflook).12 Malina
Zowel Black (American) als rode frambozen bevatten proanthocyanidine, die wordt beschouwd als een remmer van kanker en tumorgroei. Bessen zijn ook een rijke bron van vitamine C en mangaan. U kunt genieten van verse frambozen, voeg het toe in een droge ontbijt of kwark, combineren met citroen voor het koken van thuis limonade of gewoon thee drinkt met frambozen.
15 walnoten
Walnoten bevatten alfa-linoleenzuur, omega-3-vetten en een groot aantal verschillende antioxiderende polyfenolen en fytochimicaten, die worden geacht om kanker te voorkomen. Ze zijn ook rijk aan koper en mangaan. Er zijn studies op basis van de resultaten waarvan het bleek dat pecanno, Braziliaanse noten en amandelen ook nuttig kunnen zijn om kanker te bestrijden.16 koffie
Ja, het is echt goed nieuws voor koffieliefhebbers. Koffiebonen van goede kwaliteit die goed voorbereid zijn, zijn een geconcentreerde bron van fytochemische stoffen. Koffie bevat ook riboflavine, een van de vitamines van Groep B. Meer en meer redenen om 's ochtends te genieten van een kopje koffie.
17 appels
Om het beste te profiteren van antikankersfytochemische stoffen in appels, zijn er hun schil (maar niet zaden). Appels bezitten ook anti-inflammatoire en antioxidantseigenschappen en zijn goede bronnen van vitamine C en vezels.20 paddestoelen
Men gelooft dat paddenstoelen van bepaalde variëteiten anti-kanker en antivirale eigenschappen hebben. Deze omvatten Aziatische variëteiten van Reishi (Hanoderma), Maitaki (Wriffing), Agarikus Blazi Muril en Turks Rutovik Multicolor. Natuurlijk zijn ze behoorlijk problematisch om te vinden in een lokale supermarkt, maar het is de moeite waard om te weten dat zelfs veel voorkomende soorten paddenstoelen met hoog selenium en vitamine D.
21 LUK.
Men gelooft dat in een bescheiden kom veel antikankerverbindingen. Deze omvatten seleraganische verbindingen, quercetine en anthocyanen, die worden beschouwd als het risico van vele soorten kanker te verminderen. Verschillende variëteiten, zoals groene uien, boog sjalotten, bruine / gele en rode uien, hebben een andere sterkte.
22 Krullende kool
Deze knapperige groene bladgroente is een goede bron van selearganische aansluitingen die helpen het risico op kanker te verminderen. Kool is ook rijk aan vitamines K, A, C, B5, foliumzuur en mangaan.
23 citroenen
Citroenen en andere citrussatellieten bevatten fytochemische stoffen van D-Limonen en Terpene, die helpen de groei van kankercellen te stoppen. Ook zijn citroenen rijk aan vitamine C.