Van wat een persoon eet, hangt af van hoe goed hij is. Elk voedsel beïnvloedt alle organen van het lichaam, inclusief het hart, wiens gezondheid talrijke voedingsstoffen nodig heeft. Daarom is het niet verrassend dat u uw hart wilt "voeden" met de juiste producten om gezond te zijn en goed te functioneren.
We geven voorbeelden van 6 categorieën van producten die moeten worden aangebracht in hun dieet, zodat de "motor" gezond was.1. Omega-3-vetzuren
Volgens de American Cardiology Association moeten mensen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren om het risico op hartziekten te verminderen. Vis bevat onverzadigde vetzuren die het cholesterolgehalte kunnen beheersen. Omega-3-vetzuren voorkomen ook schade aan bloedvaten, waardoor ontsteking in het lichaam wordt verminderd. Vetvis, zoals zalm, makreel, tonijn en sardines zijn de beste bronnen van deze stoffen.
2. Vitaminen
Om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, moet u meer vitamines E en C. vitamine D consumeren is ook een belangrijke bron die in staat is om hartaandoeningen te voorkomen. De eenvoudigste manier om een maximum van vitamine D te krijgen, is gewoon om in de zon te blijven. Papaja, citrus, broccoli en groene groenten zijn een van de beste bronnen van vitamine C. Vitamine E is verkrijgbaar bij Bulgaarse peper, asperges, spinazie en rapen.3. Telicol
De oplosbare vezel kan het "slechte" niveau van cholesterol in het lichaam verminderen, waardoor de kans op het ontwikkelen van cardiovasculaire ziekten. Bovendien kan de vervanging van gezuiverde korrels in rijke volle korrels rijk aan het dieet het risico op een beroerte verminderen. Het zal ook de indicatoren van de bloeddruk regelen en helpen bij het handhaven van het normale gewicht. Bananen, sinaasappelen, korrels, peulvruchten en noten zijn rijk aan vezelproducten die in hun dieet kunnen worden opgenomen.
4. Antioxidanten
Het eten van voedselproducten met antioxidanten kunnen helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen. Antioxidanten voorkomen of herstellen van celschade veroorzaakt door vrije radicalen, inclusief schade aan het binnenste deel van de slagaders. Ze voorkomen ook de accumulatie van tandplaten op de muren van de slagaders, waardoor de kans om een hartaanval aanzienlijk wordt verminderd. Producten die rijk zijn aan antioxidanten omvatten uien, knoflook, zeevruchten, volle granen, groene groenten, melk, wortels, zeevruchten, enz.5. Magnesium
Producten die rijk zijn aan magnesium kunnen helpen met het vermijden van het metabole syndroom (voorwaarde dat leidt tot hartaandoeningen en diabetes). De producten die rijk zijn aan magnesium zijn bananen, rozijnen en amandelen. Het gebruik van deze producten kan het risico op het ontwikkelen van dit gevaarlijke syndroom verminderen en de bloedsuikerspiegel regelen. Het vermindert ook de bloeddruk en triglyceridenniveaus. In het bijzonder is het dieet de moeite waard om spinazie, kool, peulvruchten, noten, broccoli, zeevruchten, groene bonen, bananen en avocado toe te voegen.