Naleving van een uitgebalanceerd dieet met een groot aantal vruchten, groenten en eiwit is noodzakelijk om een gezonde levensstijl te houden. Als het lichaam geen vitamine nodig heeft, zal het lichaam de hele stel onaangename symptomen onmiddellijk informeren. Detectie van testtekens van gebrek aan vitaminen is de eerste stap naar het oplossen van het probleem.
1. Zwakke nagels en haar
Er zijn een aantal verschillende factoren die bijdragen aan haarluxe en nagels. Een van de meest voorkomende oorzaken is het gebrek aan biotine, ook bekend als vitamine B7, dat het lichaam helpt om voedsel in energie te veranderen. Lang gebruik van bepaalde medicijnen kan leiden tot vitamine B7-tekort.2. Barsten in de hoek van de mond
De vernietiging van de mond of regio eromheen kan een indicator zijn voor een gebrek aan vitamines. Mensen die lijden aan zweren in de hoeken van de mond zijn twee keer meer kans om ijzer en vitamines B1 en B2 te missen. Als er vergelijkbare symptomen of vreemde "scheuren" in de mond zijn, moet u proberen meer groene groenten en vogels aan uw dieet toe te voegen.
3. Bloedende tandvlees
Mensen, waarvan de voeding bestaat uit verse groenten en fruit, is het onwaarschijnlijk dat het een vitamine C-tekort ervaart, waardoor de kauwgom en het immuunsysteem veroorzaakt. Als je het probleem sterk uitvoert, is het vol met zelfs een hoeveelheid en verlies van tanden.4. Slechtzicht 's nachts
Het gebrek aan vitamine A zal leiden tot een afname van de productie van een voldoende aantal melanine, die nachtzicht maakt. Dit probleem kan worden opgelost door meer producten die rijk zijn aan vitamine A in zijn dieet, zoals visolie en lever.
5. roos
Het ontbreken van vitaminen B2, B3 en B6 kan leiden tot het uiterlijk van droge geschubde vlekken op het hoofd, wenkbrauwen, oogleden, borst en oren. De relatie tussen het gebrek aan bovengenoemde vitamines en deze symptomen is momenteel onbekend, maar de toevoeging van een groter aantal van deze vitamines aan een dagelijks dieet kan help roossen.
6. Haarverlies
Vitaminen B3 en B7 zijn nodig voor de ontwikkeling van het haar op het hoofd. Een tekort aan een van deze vitamines kan breekbaarheid en haarverlies veroorzaken. Het is echter vermeldenswaard dat additieven alleen in extreme gevallen van tekortkoming worden voorgeschreven.7. Rode en / of witte vesten door de huid
Keratosis Pilaris is een staat waarop rode of witte puistjes op de huid verschijnen (zoals tijdens de ganzenhuid). Onvoldoende aantal vitamines A en C kan de staat verergeren. Daarom moet u voorkomen dat u meer eieren, vis en fruit en groenten geel toevoegen.
8. VILIS-ECCOMA-ziekte
De ziekte van het Willis-ecboma is een aandoening waarbij de patiënt onaangename gevoelens in de benen ervaart, waardoor een onoverkomelijk verlangen om ze te verplaatsen. Dit wordt voornamelijk veroorzaakt door een nadeel van ijzer in het lichaam, maar onvoldoende consumptie van vitamine C kan ook bijdragen aan de ziekte.9. Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk kan worden veroorzaakt door een nadeel van vitamine D. Volwassenen hebben ongeveer 600 internationale vitamine-eenheden per dag nodig. De beste bronnen van vitamine D zijn zalm, tonijn, rundvlees en eierdooiers.
10. Lage bloeddruk
Het gebrek aan vitamine D veroorzaakt hoge bloeddruk, maar het ontbreken van vitamine B12 leidt tot het tegenovergestelde resultaat. Het gebrek aan vitamine B12 kan spierzwakte en gebrek aan controle over de blaas veroorzaken. Als een persoon lijdt aan een lage bloeddruk als gevolg van de tekortkoming van vitamine B12, is het noodzakelijk om de consumptie van rundvlees, melk en eieren te vergroten.11. Overmatig zweten
Verbeterd zweten kan een teken zijn dat het lichaam vitamine D vereist. Zelfs het meest voorkomende, niet fysiek werk, zoals een computerzitje, kan leiden tot het uiterlijk van kleine druppeltjes van zweet op het voorhoofd.
12. vermoeidheid
Extreem slaperigheid gedurende de dag, ondanks het feit dat elke nacht meer dan 8 uur slaapt, kan erop wijzen dat het lichaam het normale niveau van vitamine B12 mist. Dit leidt tot het feit dat bloedcellen niet voldoende zuurstof in het lichaam tolereren en de resulterende slaperigheid verschijnt.13. Fragiele botten
Spiermassa stopt met het ontwikkelen van ongeveer 30 jaar, dus het is belangrijk om gezond verbruik van zowel calcium als de nodige vitamines te handhaven, zodat de botten sterk blijven en in de daaropvolgende jarenlange jarenlang. Het tekort aan vitamines kan de kracht van de botten bedreigen, en zelfs een lichte impact op iets vaste kan leiden tot een breuk.
14. Depressie
Vitamine D speelt een vrij belangrijke rol bij het verschaffen van de hersenen van welzijnshormonen die nodig zijn om zelfs de moeilijkste taken te vervullen. Met het onvoldoende niveau van vitamine d rolt het gevoel van hopeloosheid, zelfs met het gemakkelijkste probleem.
15. Afkorting van spiermassa
Niet alleen de staaf en de simulators helpen bij het bouwen van spiermassa - vitamine D speelt ook een enorme rol bij spiergroei. En wanneer het niveau van vitamine D daalt, zullen de spieren langzaam "sterven", waardoor een persoon in verwarring blijft over waarom zelfs de opkomst op de trap zo gedoofd is.16. Gevoel tintelingen
Het tekort aan vitamines vermindert de hoeveelheid zuurstof die kan worden overgedragen aan bloedcellen. Dit maakt het moeilijk voor het bloedcirculatie en leidt tot de opkomst van vreemde sensaties van tintelingen in willekeurige delen van het lichaam.
17. Vreemd gedrag
Als iemand hun sleutels in de koelkast zal verlaten of plotseling plotseling de naam van zijn neef of nicht vergeten, kan de reden hiervoor een gebrek aan vitamine B12 zijn. Het ontbreken van vitamine B12 kan gemakkelijk worden ingenomen voor de ziekte van Alzheimer bij oudere patiënten, maar vitamine B12-additief kan helpen dergelijke symptomen te verlichten.18. duizeligheid
Duizeligheid is ook een veel voorkomend symptoom van vitamine-tekort. In de meest "lopende" gevallen kunnen mensen met een tekort aan vitamines een volledig verlies van evenwichtsgevoelens ervaren op de meest onverwachte momenten.
19. Patenity
Vitamine B12-tekort ook "Pepletes" huidskleur. Als het lichaam niet genoeg van deze vitamine in het lichaam heeft, kunnen rode bloedcellen gemakkelijk instorten, de huid een ongezonde geelachtige tint geven.20. Soepele, rode taal
Als kleine tubercles (papillas) in de tong verdwenen zijn, dan is dit een van de tekenen die een persoon lijdt aan het gebrek aan vitamine B12. Pijnlijke sensaties aan de achterkant van de tong zijn ook een veel voorkomend symptoom van vitamine-tekort. Eten zal waarschijnlijk de smaak verliezen, maar je moet proberen meer rundvlees, tonijn en verrijkte ontbijtgranen te eten.