In Irak worden negen jaar oude meisjes in seksuele slavernij vastgelegd, in Syrië en in de Donbass, vreedzame bewoners sterven, ontploffen terroristen vliegtuigen en tientallen tientallen mensen van tientallen mensen. Dit is welke dag uw tape vol is in sociale netwerken. En u maakt zich zorgen over alle doden, verkrachte en kreupel, uitdrukkelijke ondersteuning, ze zullen sommige tekens voor u opnieuw doen en ... u voelt dat de angst pathologisch toeneemt, totdat het uit de hand breekt, met paniekaanvallen thuis en in de bioscoop, in de metro of vliegtuig.
Wetenschappers hebben dat voor veel mensen vastgesteld, lees over catastrofes, terroristrates en gewapende aanvallen - het is niet leuk om hun getuige te zien. De hormonen van stress en gevaar in het bloed worden bijna net zo goed geïnjecteerd en psychologisch het lezen van al deze verschrikkelijke dingen laat een serieus spoor achter, tot post-traumatische stoornis.Wat moeten we doen? Lees in principe niets anders dan de werkmost? Ga naar dove offline, toetreden tot gadgets in de buurt van garages? De uitgang, natuurlijk, maar u volgt dit advies niet. Om te beginnen is het de moeite waard om te buigen wat en waarom gebeurt er. Vaak verliest de persoon die begreep hoe zijn angst heeft geregeld, onmiddellijk de helft van de intensiteit van sensaties verliest. Waarom bereiken we de vreselijke toestand, het lezen van de gebeurtenissen die bij andere mensen hebben plaatsgevonden?
Je hebt persoonlijke grenzen gebroken
Omdat in je familie en een andere close-omgeving niet werd meegenomen om ze te respecteren. Nou, hier ben je zonder sociale huid gegroeid - dat belangrijke, zij het prima, de schaal die je me beschermt tegen te dicht en scherp contact met alles rondom. Je onderscheidt "I" en "zij" in wezen alleen in grammatica en niet in het leven. Als iemand een hoed draagt die je niet zou dragen, op een andere manier die je leven eet of over het algemeen voldoet, zie je het als een overtreding van de volgorde in je leven en serieus zorgen. Wat te zeggen over veel meer serieuze en pijnlijke dingen! De bom, gegooid in het raam van het huis van iemand anders, is een bom die in je appartement was en een kogel uitgebracht in het voorhoofd van iemand anders is een kogel die je frontale bot doorboorde. Je weet niet hoe je je moet voelen en snikken, je voelt dat je jezelf voelt en leven. Dit kan, theoretisch, je een subtiele dichter en een kringloopkunstenaar maken, en in feite - heel veel en grimiceert je leven. Zoek hoe u de huid kunt laten groeien.
Je bent bang om een ongevoeligheid te detecteren
Veel Oost-Europese volkeren hebben eigenaardige sociale ideeën over hoe emoties moeten worden getest en zichzelf manifesteren: of maak u zich zorgen over de andere voor de hele spoel, of u bent een ongevoelige, onverschillige klootzak. Velen van ons groeien met het idee dat de tussentijdse optie niet wordt gegeven en waarmee de gebeurtenis wordt geconfronteerd met het veroorzaken van een emotionele reactie, zich op het maximum aan de wind, omdat het slecht is om een ongevoelige klootzak te zijn. En zelfs als je geest nu tegen zichzelf zei: Oh, ik begrijp natuurlijk dat je je kunt empathiseren, maar niet te doden voor een andere persoon, het gezin, folk en klasse kakkerlakken gelegd in jou: Nee, maar wat, ik in het algemeen Helemaal niet om met een hoge klokkentoren, of wat?! Je moet het met hen eens zijn, en weet, en de onderhandelingen zullen lang en gespannen zijn.
Je beheerst je leven niet
Het maakt niet uit wie het daadwerkelijk controleert, je inheemse familie, je man, de familie van je man, je baas, het resultaat is één: hoe minder de persoon zijn leven controleert, des te angstiger, meer gespannen. Hoe vaker de fobieën, obsessie met opper- en obsessieve ideeën, obsessief-compulsieve stoornis. De dieper en moeilijker ervaart een emotioneel en psychologisch trauma. Bovendien heeft de persoon die gijzelaars of de gewapende aanval bleek, ook zijn leven beheert en voelt u diepe familieleden bij hem. En dit leidt tot het feit dat je scherp ervaart wat er met hem is gebeurd, net alsof het vreselijke met jou is gebeurd. Dit wordt identificatie met het slachtoffer genoemd.Je denkt dat je in dezelfde omstandigheden bent als de slachtoffers voor de catastrofe
Eerder waren deze omstandigheden niet zozeer te spannen: toen het vliegtuig de motor bijvoorbeeld weigert, of wanneer je in de zone van vijandelijkheden woont. Maar het nieuws van de frituren geven ons om te begrijpen dat er misschien een gevaarlijk verblijf in het stadion, in de bioscoop, winkel, en dat in de cabine niet kan worden begrepen: ze nemen nu de raket af of exploderen. Niet alleen een maniak uit de gateway kan voor u worden aangevallen, maar ook uw buurman, de bestelling, de officier is vrij vredig in de stad van het garnizoen, en de piloot kan nu denken aan de spectaculaire zelfmoord die onmiddellijk zijn vriendin niet leuk vond. Dit is wat er gebeurt, overal is gevaarlijk en iedereen is gevaarlijk? Hoe te doen zonder paniekaanvallen. Nou ... In feite zal het toeval in de omstandigheden volledig zijn, alleen wanneer de bom of de gewapende psychopaat al aan boord staat. Zonder deze omstandigheid heb je helemaal anders. Het is niet gemakkelijk te geloven, maar het feit. Alle theorie van de waarschijnlijkheid voor het feit dat je nu in een veel veiliger sfeer bent dan de slachtoffers van terroristische aanslagen en de kwetsbare trots van de piloot of een politieagent. Psychopaten ontbreken helemaal niet.
Je bent in een gevaarlijke situatie, maar besluit niet om jezelf toe te geven
Er zijn mensen die huilen, omdat ze een droevige film bekeken, en er zijn mensen die opzettelijk op zoek zijn naar een trieste film, omdat ze gewoon huilen alsof het dom is, maar trekt, het betekent dat je een aanvaardbare reden moet vinden. Hetzelfde gebeurt met het nieuws en met paniekaanvallen. Als je leven nu volledig afhankelijk is van de man, ouder of psychopaat achtervolger (in die zin, is een van hen een psychopaat), maar je wilt niet toegeven dat de situatie gevaarlijk is, omdat je het niet goed acht Herken het gevaar van een geliefde of je hebt gewoon nergens te ontsnappen uit omstandigheden, dan ben je onbewust op zoek naar redenen om wettelijk de aanvallen van angst en medelijden te ervaren, nou ja, althans niet voor jezelf.
Wat moeten we doen?
Stel dat je ons en gedacht hebt geloofd, besefte ik dat ik precies bij je was en ... Wat is de volgende? Hoe om te gaan met stress en posttraumatische aandoening als gevolg van het lezen van tape?
Net zoals je met deze toestanden moet omgaan, als hun reden een evenement in de jouwe was, is het je leven persoonlijk. Snijd je emoties naar speelgoed en kussens. Gewoon eerlijk. Niet alleen "Hoe kun je zo klein doden!", Maar "Ik ben bang dat ze ook op mijn kinderen zullen aanvallen!"
Draai naar artiest-kunsttherapie. Trek. Kleur - Dit is een bezigheid, volgens wetenschappers, in het algemeen, verwant aan meditatie en well.
Dans. Serieus, bang en dans - beweging helpt perfect bij het recyclen van paardendoses van adrenaline, reed in je bloed, en dans, zoals elke kunst, je gevoelens rechtstreeks uitdrukken. Zoals je weet, kwam Azeeor Duncan in een gekke dans, toen haar kinderen van het hooi betrapt - dus ging ze met spanning aan en drukte haar verdriet uit
Schrijf - alleen geen palen die de sfeer van horror verspreiden in sociale netwerken rond het water, maar verhalen, essays, gedichten. Eventueel, het feit dat je bang bent, en zelfs integendeel, is psychologen nu geloven dat het noodzakelijk is om na een tijdje na ontvangst over letsel te praten, en in eerste instantie zou er de zogenaamde periode van stilte moeten zijn.
Codeert deze periode van stilte. Van wat je nodig hebt om te gaan met de ervaren (voor anderen!) Horror, je wordt niet een onverschillige klootzak en een slecht persoon. Schrijf over vogels en vlinders, liefde is iets stoms en schattig. En dan, wanneer het gemakkelijker is om met emoties om te gaan, te schrijven en uw blessure.
Maar het beste draaien gewoon tot een specialist. We hebben het net geschreven, dus, plotseling luister je nog steeds. Immers, gebroken botten sparen niet alleen, maar ga je naar het trauma? We hopen. Dus met gebroken vezels van de ziel, zou ik ook hetzelfde hebben.