De meest onschuldige gewoonten kunnen je in neurotisch veranderen, wat genoeg is voor de bijl op elk geritsel en is bang om het leven verder te plannen dan voor het weekend.
Als je zo angstig bent, stop dan niet meteen te doen. Als je iemands zorgeloze en vleugels bakyak bent, stop dan ook - geloof me, je wilt niet weten wat angst is.
Zit in sociale netwerken
Je houdt niet alleen je hand op de pols en de leugennaden met pups. Het sociale netwerk is een serieuze test voor de psyche. Dit zijn platforms waar we met elkaar in de koelte concurreren, en elk op Facebook komt vol met sombere gedachten. Petya rijdt een lifter van Minsk naar Acapulco, een kind heeft een kind in de originele drie jaar, iemand heeft drie maten verloren, en iemand kocht een huis. Waarom ben je klaar? Zit in pyjama op de afneembare hut. Arme, arm.
Om koffie te drinken
De eerste kop keert je terug naar de rangen van de mensheid - daarvoor ben je zombies en ondoden. De tweede fixeert het effect. En de derde maakt je een Droagal Neurotisch, want in drie kopjes espresso genoeg cafeïne om het zenuwstelsel te fokken en het op te zetten op de modus "Bay of Run". En er is niemand om te verslaan en nergens te hebben.
Antislip
Wetenschappelijk feit - slaapdeprivatie verhoogt de angst en het risico van paniekaanvallen. Dit zijn niet dat we met je praten, maar neurobiologen van de Universiteit van Berkeley.
Klagen
Hier als bij koffie: als je doseert, helpt het zelfs. En als je constant en dagelijks een humping hebt, vertel iemand over je alarmen over de toekomst, alles zal nog erger zijn. Herhaaldelijk verwerven van alarmen verwerven de status van een zin die niet in uw hoofd kan worden gewijzigd. Het staat u niet toe constructief te denken en op zoek te gaan naar manieren om problemen op te lossen. Vertel me dat alles slecht zal zijn, honderd keer - en alles zal echt slecht zijn.
Blijf thuis
We hebben allemaal een persoonlijke ruimte nodig - maar socialisatie is niet minder nodig. De minder informatie komt van de buitenwereld, hoe actiever je dezelfde monoloog over Tlen en hopeloosheid in het hoofd achtervolgt. Dus van tijd tot tijd is het de moeite waard om rubberen laarzen te zetten en in mensen te kruipen om met iemand anders te praten, behalve je persoonlijke kakkerlak in je hoofd.
Adem onvoldoende diep
We pleiten terwijl je het leest, heb je je adem meerdere keren uitgesteld? Dat doen we allemaal. En ademhaling wordt oppervlakkig als je je zorgen maakt. Surface-ademhaling leidt tot een gebrek aan zuurstof en het hoofd kan eenvoudig niet in volle kracht werken.
Op de halsband zetten
Nee, alcohol verwijdert geen stress. Hij kan enigszins en botweg van hem afleiden - of niet om af te leiden, en dan na drie cocktails zal beginnen te huilen op de schouder van de barnamer. De alcohol verlaagt het niveau van serotonine - en van deze angst stijgt stijgingen en melancholie.
Maak geen deel aan een smartphone
Werkchatkamers, vriendelijke chatrooms, mail - u bent constant in gevechtsbereidheid. Als u de boodschappers en e-mail elke vijf minuten controleert, geef je jezelf gewoon niet om te ontspannen. Wat als iets belangrijks? Of interessant? Of urgent? Dergelijke ultramilatiebanden en versterkt het alarm.
