'S Morgens streef je om te werken, dromen om je been te breken en drie maanden oud te krijgen in het ziekenhuis, en' s avonds kruipen we van het werk, droomt alleen over de bank. Het lijkt je dat je van 10 tot 18 een zinloze onzin doet, en je HR vocht kwaadaardig van het kantoor van klootzakken en gibbels.
Maar eenmaal leek dit je het werk van de droom. Er is iets fout gegaan? Ja, niets bijzonders, gewone professionele burn-out.
Wat is burnout?
Dit, sprekende een psychologische haardroger, een reactie op langdurige stress. En stress kan van alles gebeuren - de baas-Durilka zelf weet niet wat hij wil, het werk is eentonig, als een voorzichtig, of nerveus, zoals een oorlog, die op u is gegoten en een kleine taken. Genoeg 2-3 maanden van een dergelijk leven, zodat de eerste symptomen van professionele burn-out verschijnen:
Gezondheid. Dan niezen, dan snot, dan doet het hoofd pijn, dan eindigt de kont. Stress verzwakt de immuniteit en verergert chronische zweren. Omdat het lichaam op jacht is. Natuurlijk, op zijn minst een karkas, op zijn minst een chuck, zelfs op een ziekenhuisbed.
Het maakt je niets uit. Omvoeg dit epochiecontract met het bedrijf "Sepulki en KO" of niet, zal het budget van CHUMKI vegen of overleven, wat ze hebben geschreven over uw kantoor in de profieditie en of u nu een nieuwe tak in Nestokhrensk hebt - ja hoe dan ook. Kan ik vroeg vandaag gaan?
Jij toch. In de printer eindigde het papier? Oh God, wat een nachtmerrie, hoeveel kan jij, je het niet langer meenemen. Heeft het rapport voor vijf minuten vastgehouden? Ik zal gaan, ik zal Harakiri maken, het is een mislukking. Ontoereikend reactie op kleine problemen is een van de meest voor de hand liggende symptomen van burn-out.
Apathie. Niets bevalt en barst niet - in geen enkele kantoor, noch in de buitenwereld. Je hebt nauwelijks soepel en vermoedend het herinneren van zombies.
Hoe niet op het werk te verbranden
Schuif niet op het werk. Dit is natuurlijk een enorm stuk leven. Maar toch is dit niet al het leven. Je hebt nog steeds de vriendinnen en vrienden van je vriendin en vrienden, trouwe Mukhtar, rollen, moeder met taarten, seks, bacty lessen, cactus, een ticket voor de dichtstbijzijnde openlucht en Mashka, die voor een half jaar oproepen om Peter te bezoeken. Als niets niet - dringend mooi is. En ontdoen van de gewoonte om de workmail te controleren, met de bende en wandelen met Mukhtar.
Neem geen werk in het huis. De lucht gaf je geen laptop, dus dat je een gezin haard hebt met klanten en bedroeg commerciële aanbiedingen. De lucht gaf je een laptop om de showrooms te bekijken, Pics.ru en Rzchacha op Facebook te lezen. Het werk zou precies moeten eindigen wanneer u de kantoordeur sluit. Alles, laat het dan zonder jou zijn.
Alternatieve taken. Na elk gluren, kost ons hoog georganiseerde hersenen tijd om te kalmeren. Daarom plannen nooit een paar nerveuze of onaangename dingen op een rij. Als je 's morgens volgens het plan hebt - een rapport vóór een woedende baas, ga dan niet onmiddellijk achteraf voor een paar zware onderhandelingen - betere bloemengebieden, een stuk papier op tafel of kruipen met een schattige Skype-partner.
Onthoud waarom het voor jou is. Dit is geen nog een dodelijke werkdag. Dit is 1/20 deel van de kosten van een reis naar Chili. Een kamer in de richting van uw eigen appartement, waar een kamer in de Marokkaanse stijl zal zijn, en de tweede is in Scandinavisch. Vind je eigen redenen om te werken.
Verander de situatie. Houd je niet aan het weekend voor de computer - dit is genoeg voor jou op het werk. Kies op de natuur of loop op zijn minst door de stad, volgens de vangsten, die nooit waren. De hersenen zijn van vitaal belang voor nieuwe vertoningen, anders zal het geld doen.
Worden benadeeld. De baas is gunstig voor jou, gevuld met een gevoel van zelfhersteller, haastte 24/7 op zijn galerij. Ja, je hebt jezelf al geïnspireerd dat je een halve dag zou moeten missen - en alles, het kantoor zal uit elkaar vallen, het personeel gaat naar de wereld. Of je zult worden afgevuurd naar het land van de hond voor luiheid en de uniformiteit. Dus, onvervangbaar dat we niet doen.
Kijk rond - zeker in de volgende kamer is er wat Sikildhequa, die altijd te laat is, tijdens de werkuren, kijkt naar de zeehonden over de zeehonden, neemt regelmatig de ronde in - en krijgt toch met succes en krijgt het grote salaris. Martelaar.
Zet perfectionisme uit. Voor de uitvoering van werk op het juiste niveau heb je een uur. Om te polijsten en tot in de perfectie te brengen - vier meer. Gorky ironie is dat er voor de meeste taken geen vooral in perfectie is (als je niet Hattor Hanso wordt genoemd, woon je niet in Okinawa en maak Samurai Katana niet). Als je werd verteld om te "graven en dineren", dan de Corop. Maar polijst dan niet de muren van de greppel en leg ze niet met Venetiaans mozaïek.