Laten we de waarheid in het oog: Angst of angst Ik hou van heel weinig mensen. Als u zich constant zorgen maakt over wat er in de toekomst kan gebeuren of niet gebeuren, veroorzaakt het onvermijdelijk stress. Tijdens de zogenaamde crisis van middelbare leeftijd blijkt angst uit bijna alle mensen.
De oplossing van elk van deze twee problemen op zich is al behoorlijk moeilijk, maar als je ze samen combineert ... dus, hoe het het beste is om bezorgdheid om het hoofd te bieden tijdens de crisis van middelbare leeftijd.1. Het is duidelijk dat de crisis van middelbare leeftijd normaal is
Zeker, weinig mensen hebben ooit gehoord van de U-vormige curve van het geluk. In feite, zo'n concept als geluk is vrij veel bestudeerd, en de U-vormige curve verscheen in de meeste van deze studies, en in bijna elk land. Ze zegt dat het geluk van de mens waarschijnlijk het extreem kritieke niveau zal bereiken, net tijdens de crisis van middelbare leeftijd.
De crisis van middelbare leeftijd is veel vaker voor dan iedereen denkt. Realiseert dit door naar het tweede advies te gaan.
2. Om te weten dat u niet de enige bent die vecht
Om te beginnen is het nodig om voor te stellen dat elke piloot van zijn leven. De analogie ligt in het feit dat een persoon piloten een vliegtuig vol passagiers (familie, vrienden en andere mensen die voor hem zijn gevuld). Het belangrijkste doel van elk als piloot is dat zijn passagiers de indruk hebben dat alles onder de volledige controle staat en dat alles soepel en efficiënt wordt. Het is een feit dat iedereen de piloten van hun eigen vliegtuig is, en alles van tijd tot tijd tegenover turbulentie tijdens de vlucht.Het is belangrijk om te weten dat iedereen piloten is, en iedereen probeert de indruk te creëren dat alles onder controle is. Maar in werkelijkheid zal elke piloot tijdens de vluchten (zijn leven) enige turbulentie onder ogen zien. Dit is precies wat de U-vormige curve van de gelukscurve veroorzaakt. Het is niet nodig om te denken dat het uniek is in je angst, anderen besluiten ook niet om hun alarm en angst aan het publiek te tonen.
Je moet gewoon weten dat niemand alleen is in je ervaringen, en dat veel mensen over de hele wereld worden geconfronteerd met dezelfde gevoelens van angst tijdens de crisis van middelbare leeftijd. Daarom is het nuttig om u te vertellen over uw alarm om mensen te sluiten.
3. Vergelijk jezelf niet met een persoon die "moet zijn"
Het is erg belangrijk. Sommige mensen brengen hun hele leven door en proberen de verwachtingen van ouders, leeftijdsgenoten, samenlevingen, enz. Te rechtvaardigen Ze werken elke dag en voelen zich uiteindelijk ongelukkig.
Het is belangrijk om te stoppen met proberen de verwachtingen te rechtvaardigen die niet overeenkomen met hobby's of levensdoelen. Die. Het is noodzakelijk om te stoppen met het vergelijken van jezelf met een persoon die "moet zijn" en beginnen te zijn wie je wilt zijn.
4. Ontdek wat je echt in het leven wilt
De vraag "Wat wil je van het leven?" Zeer vaak, en meestal is het antwoord op het variatie of een combinatie van de volgende items:- succes; - Voel dat je van je houdt; - een positief effect te hebben; - Geluk.
Het lijkt erop dat het allemaal logisch is, omdat wie niet geliefd is of succesvol is. Maar het is de moeite waard om te vragen, en waarom ik wil dat het allemaal in het leven is gebeurd. Je kunt beweren dat iedereen zal komen om te antwoorden: "Ik wil gewoon gelukkig zijn."
Het is duidelijk dat alle doelen in ons leven alleen bestaan omdat er reden is om te geloven dat je gelukkig zult zijn als je ze echt reikt. Veel mensen begrijpen echter niet wat je nodig hebt om gelukkig te zijn als je deze doelen nastreeft.
Het leven is te kort om alleen te focussen op het bereiken van geluk. Je moet beginnen met liefhebben wat je nu doet en niet alleen door te gaan om te werken om geluk te "bereiken".
5. Ga uit de comfortzone
Meestal, wanneer een persoon zich in een moeilijke situatie bevindt, zonder in staat te zijn om terug te keren naar zijn gemeenschappelijke leven, herkent hij echt wie hij en wat hij wil. Het is echt gewoon als je erover nadenkt. Maar velen brengen hun loopbaan door, zwemmen gewoon overal. Ze twijfelen niet aan de keuze die zichzelf maken, of die voor hen doen. Ze knikken en bewegen gewoon in elke richting waar hun managers, collega's en vrienden willen dat ze gaan. Als gevolg hiervan bereikt bijna iedereen de fase, waarbij het ontdekt dat wat hij deed, niet wat hij wil blijven doen.
Het is de moeite waard om te proberen een stap verder te gaan dan je comfortzone en probeer wat nog nooit eerder heeft gedaan. In plaats van zich te concentreren op je carrière, kun je meer tijd betalen aan een nieuwe hobby. En je kunt naar een meerdaagse reis gaan.
6. Dankbaar zijn voor wat er al is
Je moet nadenken over wat je al hebt bereikt, en niet over wat je nog steeds wilt doen. Het is belangrijk om te beseffen dat belangrijk is gedaan en er is in het leven van iedereen. Je moet nadenken over je prestaties, over mensen met wie je leeft, over het leven dat je een positief effect hebt. Dit zijn alle geweldige dingen waarvoor je dankbaar moet zijn. Mensen zijn moeilijk om te behagen. Ze zijn voortdurend op zoek naar meer, maar waarderen het niet wat ze hebben. Deze "hebzucht" kan een ernstige obstakel voor geluk zijn.Het beste advies zal zich richten op goede dingen die u maakt wanneer u zich zorgen maakt over uw crisis van middelbare leeftijd. Tegelijkertijd moet je niet vergeten dat de pessimist negatief of moeilijkheden bij elke gelegenheid ziet, terwijl de optimist in elke moeilijkheid de kans ziet. Dit betekent dat u zich moet concentreren op wat er al is, in plaats van ontbreekt.
7. Neem een dagboek
Velen geloven dat dagboeken alleen bedoeld zijn voor kleine meisjes, maar het is verre van de weg. Dagboekmanagement stelt u in staat om nogal veel over uzelf te vinden en maakt het mogelijk om in moeilijke tijden beter te navigeren.
In het dagboek is het de moeite waard om te schrijven wat je je zorgen maakt over wat ongelukkig is, wat je van het leven wilt, hoe het te bereiken.
Wanneer u zich zorgen maakt, kunt u uw dagboek openen en hieraan de nieuwste gedachten toevoegen. Of u kunt uw oude gedachten opnieuw lezen om beter te begrijpen wat angst veroorzaakt.
8. Zoek psychotherapie
Misschien is dit advies veel en had het niet verwacht hier te zien, maar het is heel eenvoudig. Therapie kan helpen omgaan met angst tijdens crisis van middelbare leeftijd. Meteen is het een reservering waard - het is niet nodig om bang te zijn om naar een psychotherapeut te gaan. Er zijn tenslotte geen intern verbod op het bezoeken van een reguliere arts wanneer u last heeft van fysieke pijn, dus waarom zou u zorgen maken over het gaan naar therapie vanwege emotionele pijn.
Het belangrijkste is dat je moet onthouden wanneer je de angst tegenkomt tijdens de crisis van middelbare leeftijd, het is bekend dat niemand alleen is. Negatieve gevoelens die ervaren, heel normaal, en veel andere mensen ervaren ze ook. Nogmaals - je moet stoppen met jezelf te vergelijken met wie ik zou moeten ontdekken wat je echt van het leven wilt, een tijdje uit de comfortzone uitkomt en iets anders probeert, focus op positieve dingen en begin een dagboek.